Verden vi har skapt er et produkt av vår tenkning.
Det kan ikke endres uten å endre vår tenkning.
                                                             -Albert Einstein

En nyere statistiske påstander vi kan tenke opp til 70,000 tanker per dag. Det er ganske mange tanker!

Men hvor godt kjenner vi våre tanker? Du kan tenke, "Selvfølgelig kjenner jeg mine tanker! Jeg er den som har dem! "Men bare å være klar over at du har tanker, er ikke det samme som vite dem - det vil si deres opprinnelse, hvordan de påvirker deg, om de er rimelige og realistiske, eller om du kan ha makt over dem.

Har du noen gang vurdert å spørre tankene dine, eller godtar du bare hva som kommer inn i hodet ditt som vanlig tenkning? De fleste av oss sannsynligvis ikke tenker på å stille spørsmål til våre tanker. Men hvis selv halvparten av våre tanker vi tror hver dag er negative, er det lett å se hvordan å la disse tankene eksistere ukontrollert og ubestridt, kan gjøre oppholdet positivt, produktivt og målrettet vanskelig.

Årsaken: En bestemt tanke kan dukke opp, og det blir vår oppmerksomhet mer enn de andre, spesielt hvis det er negativt. Det er vanligvis fordi vi har en eller annen form for energi eller en følelse rundt det, og det ser ut til å ikke gå bort. Selv om den trekker seg tilbake til sinnet, vil det vanligvis komme opp igjen, noen ganger når vi minst forventer det, spesielt i tider med stress, agitasjon eller flux.

En tanke som ikke går bort er en tanke som prøver å fortelle deg noe mer enn bare det som er på overflaten. Og hvis du ikke legger merke til det, kommer det sannsynligvis å holde seg fast og sørge for at du gjør det. Det er ikke et problem hvis det er en produktiv tanke som å minne deg om å betale en regning eller ringe en forelder du ikke har snakket med for nylig, men hvis det er en tilbakevendende tanke som er negativ eller forårsaker angst uten tilsynelatende grunn, det kan være et problem.

Hva er det som synes å forsøke å fortelle deg?

Den eneste måten vi kan vite hva en tanke forsøker å formidle er ved å stille spørsmål til det, og det betyr å finne ut hvor det kommer fra, hva det gjør der, og hvilken hensikt det tjener for din velvære.

En positiv tanke er nyttig og produktiv, og får deg til å føle deg godt om deg selv. Gjentagende negative tanker gjør ingenting, men gjør at du føler deg dårlig og redusert på en eller annen måte, og oftest har ingen hensikt å betjene ditt velvære. Likevel vil mange mennesker akseptere slike tanker som ekte og holde fast på dem, enten de er basert i virkeligheten eller ikke.

For eksempel holder folk som lider av anoreksi fast på tanken på at de er fete, selv når de kan se sine skjelettrammer i speilet. Selv om det er et ekstremt tilfelle, er det et eksempel på hvor sterke og gjennomgripende negative tanker kan skape rot i våre sinn og overbevise oss om at de er ekte, selv om speilet sier noe annet.

Origins of "sier hvem?"

Fra begynnelsen av min praksis prøvde jeg ulike måter og metoder med klientene mine til å oppfordre dem til å stille spørsmål og utfordre sine tanker som vei for å presse gjennom og ta tak i hva som holdt dem tilbake.

Ikke lenge etter at jeg startet coaching begynte jeg å legge merke til et mønster med mine klienter. Troen de holdt om seg selv, som alltid forårsaket dem mest sorg, var ofte de som ikke var basert på sine egne opprinnelige tanker; det vil si de var meninger av andre de hadde lyttet til og akseptert som deres egne.

Mine klienter vil si ting som "Jeg er redd jeg kommer til å mislykkes", eller "Jeg er ikke vellykket på forhold," eller "Jeg kommer aldri til å innse mine drømmer." Min egen undersøkelse for å overvinne min fryktbaserte tanker hjalp meg til å innse at de negative tankene de holdt om seg selv, som alltid ville komme opp, når de følte seg angst eller usikkerhet eller løp inn i en slags hindring i deres liv, var ofte ikke engang deres egne. Disse tankene vil da bli en del av deres trossystem.

De utfordret aldri eller spurte dem, trodde aldri, Må jeg tenke på meg selv? De aksepterte det bare som sant. Og så skjedde det for meg å spørre: Hvorfor vil du ikke utfordre eller stille spørsmål om en tro på deg selv som forårsaker ulykke og gjør deg dårlig om deg selv / usikker / mindre enn? Hvorfor vil du ikke finne ut kilden til hvorfor du holder den negative troen på deg selv?

Tug-of-War of Two Minds in One

En dag var jeg rådgivning til en ny klient som hadde å gjøre med de typene negative, nagende tanker; de andre gissende, selv-saboterende tankene, som troen på at enhver risiko eller sjanse hun tok i karrieren hennes, skulle bety at hun skulle mislykkes og miste alt. Det var en ekstrem utsikt som hadde lite bevis for å støtte det, spesielt siden hun var en veldig smart, talentfull, dyktig kvinne, men de tankene holdt henne tilbake fra å ta de positive skrittene hun trengte for å nå sine mål faglig. Hun ble sittende fast.

«Jeg vet at jeg kommer til å ende opp i fattighuset!» Fortsatte hun å si, som om det skulle skje et øyeblikk. Jeg var vant til ekstreme eller overdrevne følelser og bekymringer som disse fra mine klienter, og hvordan de ville la negativitet fester i sinnet uten å vurdere å utfordre det til å finne ut om det faktisk var basert, eller bare frykt. Men det som snakket meg så nysgjerrig på denne bestemte klienten var at med sin nye virksomhet som startet så bra, var hun tydeligvis på en oppadgående mobilbane. Så hvorfor ville denne negative tanken, som var i direkte motsetning til den positive "virkeligheten" hun opplevde, ha denne typen makt over henne?

Det var som om det var to tanker som jobbet samtidig, men likevel i direkte motstand med hverandre - et fenomen jeg ofte så med klienter som gjorde det bra. Det var en del av deres tenkning som ikke støttet deres fremgang, og faktisk prøvde å undergrave eller sabotere deres positive innsats.

Hvis tro er det?

Da hun fortsatte med å bekjenne sin negative tro på at hun var bestemt til å ende opp uten å være ærlig - til tross for alt bevis for det motsatte - kom jeg med samme sikkerhet til at jeg ikke ville la henne godta sin negative tro som sann for henne, og jeg ville at hun skulle vite det, på ingen usikre vilkår. Det var krystallklart for meg at jeg måtte gjøre noe for å utfordre tankene hennes for å få henne til å forandre hennes tenkning, og ikke akseptere den negative troen på seg selv.

"Sier hvem?" Jeg spurte henne, plutselig. Spørsmålet bokstavelig talt poppet ut av min munn før jeg selv kunne tenke.

Men på en måte var det akkurat den typen spørsmål jeg lenge hadde ønsket å spørre klientene mine da de ville bli sittende fast, og tro på deres negative tanker (som ofte ikke stammer fra dem) som holdt dem tilbake. Disse negative tankene var ofte resultatet av noe som noen andre, som en kritisk foreldre, ufølsom lærer eller sint partner, sa til dem på et tidspunkt i livet, og de trodde det uten å tenke å stille spørsmål eller utfordre det.

Har du hørt noen si det før?

Min klient så på meg nysgjerrig, som om hun ikke var helt sikker på hva jeg spurte henne. Jeg tok det videre. “Hvem sa at du ikke kommer til å lykkes og ende opp i fattighuset? Har du hørt noen si dette før? "

Hun tenkte på det lenge og hardt. Jeg fortsatte å gå. "Kanskje," sa jeg, "du har gått med denne kritikken og dommen av deg selv i årevis, og det er ikke engang din egen?"

Jeg så min utfordring perkolere i tankene hennes, etterfulgt av en gradvis oppdagelse av bevissthet. Det var hennes "Aha øyeblikk" som skjer rett foran meg.

«Du vet,» sa hun i en bedøvet stemme, »min far pleide alltid å si« vi kommer til å ende opp i fattigdommen »da vi var barn. Jeg har aldri gjort forbindelsen til nå! "

«Har det noen gang skjedd?» Spurte jeg.

Hun rystet på hodet og sa mildt, "Nei".

"Kan du se," forklarte jeg, "hvordan tok du på din fars fryktelige tenkning og gjorde det til din egen, som ble en tro?"

"Ja, men jeg vil ikke tenke på den måten!" Hun erklærte seg fast.

«Det er bra,» sa jeg til henne. "Fordi du ikke trenger å. Erstatt farens negative tanker med dine egne positive tanker om deg selv. "

Hun lo, og sa: "Du får det til å lyde så lett."

"Det er," sa jeg. "Vanskelig å tro, men det er sant."

Innenfor kort tid fant klienten min tillit til å jobbe mot hennes mål om å lansere sin nye virksomhet, som tok av og har det bra. Selv om negative og beseirende tanker fremdeles kommer frem for henne fra tid til annen, er det urealistisk å tro at du kan forvise negativitet for alltid - hun rapporterer nå at hun er mye bedre rustet til å identifisere og håndtere dem.

Jeg fant at det første spørsmålet jeg hadde kundene mine, spør seg selv etter Sier hvem?- "Har jeg hørt noen si dette før?" - hjalp med å fastslå hvor tankene kom fra, som deretter bidro til å avgjøre om tankene var originale, eller bare meninger og tro på andre som de tok på seg som deres egne.

Og selv om det var bestemt at den negative tanken var deres egen, var metoden fortsatt svært effektiv for å spore kilden til negativiteten. Ved å ta ansvar for det, kunne de overvinne det.

Å være i førers sete i livet ditt

Å vite at vi er i kontroll over hvem vi er og alt vi tenker, og kan forandre vår tenkning for å være akkurat det vi ønsker det å være, er et veldig overbevisende og bemyndigende konsept. Det er imidlertid ikke så enkelt som å knipse fingrene for å forandre år med velkjente vaner og tankemønstre. Det er villigheten til å utforske hva jeg liker å kalle "sannheten til våre tanker" (hva våre tanker vil at vi skal vite) som er nødvendige og essensielle for Sier hvem? metode for å jobbe effektivt.

Hvis du vil være i førersetet i livet ditt, og manifestere din egen "originale" virkelighet, som betyr sannheten og visjonen om livet du vil leve, må du kjenne dine tanker, og det betyr at alle av dem er positive og negativ. Ved å gjøre dette kan du fjerne de negative tankene som hindrer deg fra å skape det positive livet du ønsker.

Omform din tenkning for å være i samsvar med dine ønsker. Husk at du er gatekeeper i tankene dine, og kan bestemme hva du vil la inn - og hva du ikke gjør.

© 2016 av Ora Nadrich. Alle rettigheter reservert.
Publisert av Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Artikkel Kilde

Sier hvem ?: Hvordan en enkel spørsmål kan endre måten du tenker for alltid
av Ora Nadrich.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Ora Nadrich, en populær Huffington Post-forfatter, er en Los Angeles-basert sertifisert Life Coach og Mindful Meditation-spesialist. Fra en veldig tidlig alder har Ora vært en søker etter kunnskap, med en spesiell interesse og talent for å oppdage hvordan tankene våre fungerer. Ora har også tilrettelagt for en populær kvinnegruppe de siste årene. Lær mer på www.OraNadrich.com