Det tar ingenting å sette pris på fred og ro. Men for de fleste av oss har det vært lang tid siden vi egentlig ikke gjorde noe. Da jeg var barn, elsket jeg lørdager. Mulighetene virket alltid uendelige, strekker seg fra tidlig morgen tegneserier til sen kvelds rock'n'roll på AM-radioen. Hverdager ble dominert av skolen. Søndager betydde kirke, familiesammenkomster og lekser. Men, bortsett fra plikten til å gjøre noen få gjerninger, tilhørte lørdager meg.

Jeg vokste opp under 1950s i en liten by i Nord-California, omtrent tretti kilometer øst for San Francisco. Vårt samfunn var stramt, og den verste forbrytelsen var tenåringsdrakk på Main Street i løpet av de lange timene. Når lørdag rullet rundt, tilbrakte jeg rolig timer med hengende gutter om alderen min. Vi spilte spill på gressplener, bygde utarbeidede treehouses, og brukte skrap tre til å bygge "coasters" å ri ned Castle Hill Road. Hvis været var elendig, kan vi gå til matineen eller spille Monopol på en stuen teppe.

Ser tilbake på disse årene, innser jeg at på de fleste lørdager fant jeg også tid til å utforske stillhet og ensomhet. Jeg var ikke bevisst på dette valget, men det må ha vært bevisst. Noen ganger vil jeg finne et stille sted å lese en bok eller tegne bilder. Jeg tok fotturer med hunden min, Wibbles, gjennom de nærliggende åsene som var studded med California live eik og teppebelagt med wildflowers. Andre ganger ville jeg utforske bekken som flommet nær vårt hjem, dets banker en jungel av overhengende trær, sinuous vines og tykk pensel. Jeg oppdaget det tidlig om hunden min og jeg holdt stille og stille, vi kunne observere ville dyr - hjort, vaskebjørn, skunks, ekorn, skilpadder, frosker og slanger. Belønningene for stille alene-tiden var selvsagt.

Hvor gikk all stillhet?

Etter hvert som jeg vokste, forsvant lørdagslommene av stillhet og ensomhet gradvis. På college brukte jeg helger på besøk venner, studerte, leser tilordnede tekster, eller skriver papirer, for ikke å nevne den mye mislikte oppgaven med klesvask. Etter oppgradering, da jeg begynte å jobbe på heltid, ble lørdager og søndager fylt med de nødvendige ærendene, sosialiseringen og uoppfylte forpliktelser overholdt fra hverdager. De bekymringsløse ungdomsperioden bleknet til fjernt minne.

Når jeg husker den tiden, synes mysternes romslighet en utkikkelig luksus, gitt min overbevisning som en voksen at det alltid er mer å gjøre enn det er tid. Men i nyere tid har jeg akseptert at det aldri vil være mulig å gjøre alt jeg vil ha, og det er det beste for meg, som det var i barndommen, at det i noen tilfeller er å utforske ledig tid.

«Det er ikke bare det trivielle som clutters våre liv, men det viktige også,» konkluderte Anne Morrow Lindbergh i hennes memoir, Gave fra havet. Selv med rotet beskjæret bort, tilbyr et fullt og aktivt liv "for mange verdige aktiviteter, verdifulle ting og interessante mennesker."

Et kritisk skritt i stilen og ensomhetens omfavnelse setter bort ideen om at vi må "gjøre noe" gjennom våre våkne timer. For de fleste av oss går dette mot det vi har lært siden barndommen: At det å være aktivt og produktivt er den beste måten å fortsette. Mange faktorer medfører dette, blant annet den sterke arbeidsetikken som har formet amerikansk kultur. Overalt vi vender, det er rikelig ros og støtte for den enkelte som forsøker å "komme videre". Når vi er inaktiv, definerer vi per definisjon ikke og går derfor mot sosial imperativkorn.

Gjør en avtale med stillhet og ensomhet

Fra begynnelsen må vi gi oss tillatelse til å sette en avtale for å oppleve stillhet og ensomhet, og sette bagasjen av negative konnotasjoner som kan være forbundet med "nondoing". Noen kan se carving stille alene-tid ut av en full agenda som en slags cop-out. Fra denne tankegangen, rømmer vi fra virkeligheten, føler seg lei for oss selv, kaster ansvaret, eller i beste fall sliter bort tid. I vår kultur, tar tid for oss selv "ikke å være produktiv." Produktivitet er mye rost, med lite hensyn til menneskelige kostnader.

Mange av oss bor på stramme budsjetter, jobber overtid eller tar en ny jobb for å få endene til å møtes. Med så mye etterspurt av oss for bare økonomisk overlevelse, kan det ikke synes å være uansvarlig å stoppe for å oppleve stillhet og ensomhet. Å leve innenfor strenge økonomiske grenser synes det ikke noe reelt behov for introspeksjon, tenker vi vet hva som skjer: "Jeg prøver bare å komme så godt som mulig!"

Ironien er at en vedvarende adopsjon av stille alene tid potensielt øker bevisstheten om hva som virkelig skjer i våre liv, noe som igjen kan bidra direkte til en balansert, sunn livsstil og givende personlig vekst. Fra et rent praktisk synspunkt, kan en slik ostensible nonaktivitet "betale for seg selv" ved å hjelpe oss med å bli mer effektiv, oppsiktsvekkende og fokusert på hvordan vi bruker alle andre våkne timer. Vi kan til og med bli mer "produktive".

Hva er utbetalingen?

Å se innover fører ikke nødvendigvis til edel innsikt eller poetisk inspirasjon - selv om disse kan presentere seg - men det pleier vanligvis å utvide de virkelige sannhetene i hverdagen:

"Datteren min prøvde å fortelle meg noe i går i torsdag, og jeg hørte ikke henne virkelig."

"Jeg er lykkeligst på jobben når noen kommenterer godt på den gode jobben jeg har gjort"

"Min mage gjør vondt og jeg blir irritabel når jeg drikker for mye kaffe"

"Jeg har latt et viktig vennskap visne på grunn av latskap og forsømmelse."

Å føle at det er en slags utbetaling for å utforske stille alene tid er viktig for de fleste av oss, siden vi har en tendens til ikke å gå utover ruttene i vår betingede oppførsel, med mindre vi forventer en sannsynlig fordel. Dette kan bli vanskelig, siden transformasjonene vi ser i sammenheng med stillhet og ensomhet, kommer fra selve erfaringen. Hvis vi blir for knyttet til forventningen og ønsket om et bestemt utfall - "godt" eller "dårlig" - kan vi enten ignorere andre like informative resultater eller påvirke opplevelsen mens det skjer med oss. Vi må stole på at noe verdig vil skje, basert på andres rapporter og vår egen intuisjon, og dyp på troen.

Stille øyeblikk: En form for forebyggende medisin

Til tross for min overbevisning om at stille alene er bra for meg, synes jeg fortsatt å være utfordrende å finne tid hver dag for litt stillhet og ensomhet. Noen ganger er hele dagen planlagt i minutt-for-minutt-inkrementer, med knapt tid til å bruke på badet eller ta en sandwich. På slike tidspunkter føler kroppen min stiv med spenning, selv etter åtte timers søvn. Det siste jeg vil, er å sitte rolig med lukkede øyne, utføre et ritual som likevel har vært en del av min rutine i mange år.

Jeg har lært at disse fastkjørte dagene er akkurat de som jeg føler de mest håndgripelige og vidtgående virkningene av min stille, alene tid. I stedet for å vende seg bort fra denne nærende ritualen, må jeg vende mot den. Denne innsatsen kan være svært utfordrende når jeg føler meg overbelastet og stresset ut.

Jeg skjønner at jeg ikke tar tid til å bo i stillhet og ensomhet hver dag; Jeg tar tid på det. Sondringen er viktig fordi den reflekterer min tillit til verdien av det stille, stille tid gir meg. Hvis jeg ikke virkelig trodde at livet mitt ville være annerledes for å ha gjort denne innsatsen, ville jeg ha forlatt det lenge siden. Denne selvsikkerheten er avhengig av den type faste "vite" at man også må komme til hvis omfavnelsen av stillhet og ensomhet er å realisere sitt fulle potensiale.

Å bryte våre sykler av rote-oppførsel kan være utmattende og frustrerende. Kraften til langvarige vaner virker ubønnlig, ettersom noen vet hvem som har forsøkt å gjøre noe som "enkelt" som å modifisere usunn matvaner. Å kjenne dette faktum av menneskets natur, bidrar til å omfavne ensomhet og stillhet med et dømmende sinn, et lett hjerte og en optimistisk holdning. Et nytt ritual er usannsynlig å ta tak i første gang vi prøver det; Vi må kanskje gjenta innsatsen hundre ganger eller mer før det blir en del av vår daglige rutine.

Gi deg selv plass til å feile, tilbakekalle igjen og igjen til din omfavnelse av stille alene-tid - så ofte som nødvendig. Lov deg hver gang du finner en plass som gjør at du kan være stille og alene - selv i ti minutter - i fullheten av ditt travle liv. Ikke prøv å gjøre for mye, siden større feil har en tendens til å frata oss mer enn små. Selv å gjøre et lite forsøk på å omfavne stillhet og ensomhet er i seg selv en sjenerøs, sunn og håpløs handling. Det er en selv-kjærlig gave som bærer mange forgreninger. Vær forsiktig og snill mot deg selv som du prøver å gjøre plass til kontemplativ stillhet i livet ditt.

Fem måter å komme i gang

1. Lag en personlig "inventar" av tider og steder i timeplanen din, som du føler best vil imøtekomme en kontinuerlig omfavnelse av stillhet og ensomhet.

2. Merk "stille alene-tid" på kalenderen din på samme måte som du vil merke en forretningsavtale eller en tur til tannlegen. Dette vil gi disse øyeblikkene respekten de fortjener.

3. Legg merke til hvordan du reagerer - følelsesmessig, fysisk, psykologisk - når livet ditt føles overfylt, ute av kontroll, eller for mye støy. På samme tid, vær oppmerksom på dine følelser når øyeblikk av stillhet og ensomhet kommer sammen. Spør deg selv; "Hva kan jeg lære av disse erfaringene?"

4. Når du bor stille i ro, kan du slå av telefonen, låse døren, ignorere e-posten din, og motstå fristelsen til å lese eller høre på musikk. I stedet koble fra alle fremmede "input", slik at du kan finne stillhet innenfor.

5. Snakk med dem som er nærmest deg - din ektefelle, partner, barn, foreldre, søsken, beste venn - om måtene du og de forholder seg til stillhet og ensomhet, støy og overbelastning, for distraksjoner og overbelastninger. Ta gjerne uttrykk for uansett bekymringer hver av dere kan ha om carving out tid for dere å være stille og alene.

Ett trinn om gangen, ett minutt av gangen

Så mye som jeg likte å samhandle med andre, ønsket jeg plass der jeg kunne samhandle med meg selv. Da jeg fant intervaller med nedetid, var det bare en time eller to å føle seg fantastisk: luksuriøst, helbredende, beroligende og spennende. Jeg trengte begge og ønsket å gjøre en ny vane ut av å skape disse oase-lignende øyer med ro. Det aktuelle spørsmålet var "Hvordan?" Svaret hørtes enkelt: "Finn ut en måte å koble fra forstyrrelser og sett en avtale med meg selv for å være stille og alene." Men som vi alle vet, er de enkleste målene ofte det vanskeligste å oppnå.

"Du må starte sakte, med babysteg," rådde en venn, hvis erfaring som lærer i lang tid hadde gitt mange sannheter om hvordan folk lærer. "Hvis du tar for mye," sa Karen, "du vil sannsynligvis føle deg overveldet og motløs. Sett et realistisk mål om å slå seg ned i omtrent femten minutter hver dag. Når du har gjort dette til en vane, kan du prøve å lage din øya av roen litt større. "

Jeg gjorde som Karen foreslo, og jeg oppdaget at det ikke var så vanskelig å koble fra mitt overbookede liv. Og fordi mine erfaringer med stillhet og ensomhet følte meg så givende, følte jeg sjelden at jeg ga opp noe av større betydning.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Red Wheel / Weiser, © 1990. www.redwheelweiser.com

Artikkel Kilde

Stillhet: Daglige gaver av ensomhet
av Richard Mahler.

Siden de fleste i den vestlige verden eksisterer i et hektisk miljø fylt med støy, folkemengder og forstyrrelser, hevder forfatteren at det å søke ut vanlige perioder med ro, gjennom meditasjon, yoga eller tilbringe tid alene ute vil redusere stress og føre til en enklere eksistens , en med et langsommere, mer personlig tilfredsstillende tempo i livet.

 om forfatteren

Richard Mahler er en forfatter som bor i Santa Fe når han ikke er ute i villmarken alene. Han har skrevet mye om reise, miljø, åndelighet og politikk. Forfatter av åtte bøker inkludert Secrets of Becoming a Late Bloomer og Tending the Earth, Mending the Spirit, Richard lærer også en form for stressreduksjon som er avhengig av meditasjon og yoga. Besøk hans nettside på www.richardmahler.com.

Flere bøker av denne forfatteren

at InnerSelf Market og Amazon