Ønsker du å amme? Disse 5-tingene vil gjøre det enklere

Ønsker du å amme? Disse 5-tingene vil gjøre det enklere Ved lov, i Australia, kan du amme hvor som helst. fra www.shutterstock.com

Mer enn 90% av australske kvinner begynner å amme kort etter fødselen av deres baby, men bare 15% Utelukkende ammer på seks måneder, til tross for nasjonale og internasjonale anbefalinger.

De Verdens helseorganisasjon anbefaler Spedbarn begynner å amme innen en time etter fødselen og fortsette å amme utelukkende til seks måneder gammel. Etter dette kan næringsrik utfyllende mat legges til barnets diett, med anbefalinger for å fortsette å amme i opptil to år eller mer.

Men for nye mødre kan det være utfordrende å etablere og fortsette amming. Her er fem ting mums kan gjøre for å gjøre det lettere.

1. Snakk med din partner og familie tidlig om ønsket om å amme

Kvinner som har en partner som er informert, støttende og oppmuntrende er mer sannsynlig til begynne å amme og amme lenger. Før barnet er født, snakk med din partner og familie om ditt ønske om å amme, hvorfor det kan være viktig for deg og hvilken støtte du trenger.

Du og din partner kan forberede seg ved å lære så mye du kan om amming, hva du kan forvente i de første ukene, vanlige utfordringer og hvor skal du gå for hjelp. Australian Breastfeeding Association (ABA) har regelmessig ammende utdannelsesklasser og kan gi kontinuerlig støtte. Snakker med jordemor eller helsepersonell under graviditetsbesøk om hva du kan forvente i de første timene og dagene kan være nyttig.

Å ha følelsesmessig, praktisk og fysisk støtte fra partnere bidrar til å skape et støttende ammingsmiljø og beriker amming erfaring for begge foreldrene.

Din partner og familiemedlemmer kan hjelpe til med matlaging, vasking, utførelse av andre husholdningsarbeid og omtanke for andre barn. Dette vil gi deg den plassen du trenger for å hvile og føle deg omsorgsfull, ettersom du lærer om babyen din og blir trygg i ammingsprosessen.

Ønsker du å amme? Disse 5-tingene vil gjøre det enklere Mange kvinner vil amme, men sliter. fra www.shutterstock.com

2. Nå ut tidlig og ofte

Amming kan ta tid å lære og ikke alltid "bare skje". De første dagene etter fødselen er viktig for å få vedlegg av babyen din på brystet til høyre og finne gode foderposisjoner. De fleste nyfødte babyer ønsker å mate ofte, spesielt i de første ukene. Dette er viktig da det vil bidra til å etablere en tilstrekkelig melkeforsyning og tiden mellom strømmer vil avgjøre over tid.

Du kan få motstridende råd, og du må finne ut hva som passer for deg. Stol på dine instinkter, og hvis noe ikke virker riktig, søk hjelp tidlig og ofte. Mens du er på sykehus, spør din jordmor for å hjelpe med vedlegg og posisjonering, og hvis du trenger mer hjelp, kan en ammingskonsulent hjelpe.

Når du er hjemme, kan du få støtte fra barnehelsepersonell og barnehelsepersonell, 24 / 7 nasjonale ammendehjelpelinjen (1800 686 268) eller finne en lokal ABA-støttegruppe. Det er mange nyttige ressurser tilgjengelig på ABA nettsted og den australske foreldringsnettstedet, Oppdra barn.

Ønsker du å amme? Disse 5-tingene vil gjøre det enklere En tilbakestilt / liggende stilling hjelper med å amme. fra ww.shutterstock.com

3. Spis og drikk godt

Amning er tørst arbeid for deg og din baby! EN sunn diett er alltid viktig og spesielt så når du ammer. Spis rikelig med fullkornsbrød og frokostblandinger, frukt og grønnsaker, melk, ost og yoghurt og jernrike matvarer som rødt kjøtt, kylling, fisk, belgfrukter, nøtter og grønne bladgrønnsaker.

Velge næringsrike, rikholdige snacks slik som frukt, yoghurt, hardkokte egg, nøtter, kjeks med ost eller avokado, grønnsaker og bokser med fisk eller bønner. Spis i henhold til din appetitt og sikte på jevnt vekttap tilbake til vekten før graviditet. Å drikke rikelig med vann er svært viktig, spesielt i varmt vær.

4. Gjør det praktisk

Amning betyr at du også må tenke på praktiske ting som det du vil ha på deg og hva andre støtter du trenger rundt deg. Bruk ammende, vennlige klær, barnebarn, og finn en komfortabel posisjon for fôring, for eksempel en avslappet eller liggende stilling. Tenk deg at du lener deg tilbake i en liggestol med babyen støttet av kroppen din, i stedet for å sitte oppreist eller hakke fremover og trenger å støtte babyen på en pute eller arm.

Når hjemme, trene hud til hudkontakt ved å plassere babyen din direkte på det nakne brystet ditt, dekket med et varmt teppe. Hud til hudkontakt stimulerer frigivelsen av oksytocin som ikke bare hjelper med "melke ned", men det kan også "prime" den følgende amming interaksjon.

Når du forbereder deg til å gå tilbake til jobb og amme, oppmuntre arbeidsplassen din å gi et privat rom for å mate eller uttrykke, ha et lite kjøleskap der melk kan lagres og be om planlagte ammingspauser.

5. Kjenn dine rettigheter

Kvinner kan amme når som helst, hvor som helst. Australian føderale og lokale lover uttrykkelig uttales kvinner er juridisk støttet til amming eller uttrykkelig melk i det offentlige.

Du har rett til å mate barnet ditt når og hvor de trenger å bli matet. Du ville ikke forvente noen å spise sin lunsj på toalettet, så hvorfor skal babyen din? Vi kan alle bidra til å gjøre samfunnene ammende vennlige.Den Conversation

Om forfatterne

Alyce Wilson, seniorforsker ved Burnet Institute, foreleser ved fakultet for medisin, tannlege og helsevitenskap, University of Melbourne, lege ved Royal Women's Hospital, Burnet Institute; Caroline Homer, Co-Program Director: Maternal og Child Health, Burnet Institute, og Lisa Amir, lektor i ammingforskning, La Trobe University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}