Slik praktiserer du stillhet: Vær stille og hør nøye

Slik praktiserer du stillhet: Vær stille og hør nøye

Den virkelige i oss er stille; den overtagne er snakkesalig.
- Kahlil Gibran

Fra TV-apparater og radioer til sirener, jetfly, horn og konstant yammer av for mange mennesker med for mye å si, er verden vår fylt med støy. Når vi ikke er forlovet med å lytte til noe eller noen, skifter vi oss vanligvis, enten eksternt eller i det minste i våre egne hoder. Som et resultat svært få mennesker har opplevd sanne stille. Tenk deg en stillhet som er så rik og når så dypt i ditt sinn at det utvides for å omslutte severdighetene og lydene og menneskene rundt deg. Dette er en stillhet helt fremmed til arbeidsdagen og våre liv i den. Likevel er denne stillheten noe vi kan lære å oppleve og sette pris på.

Det er sant at vi ikke kan få verden til å holde kjeft, så mye som vi noen ganger vil slå en stripe av duct tape over sin praktfulle munn. Dette er en av grunnene til at jeg liker å uttrykke mine ideer via det skrevne ordet; Hvis du ikke liker det jeg sier, kan du alltid lukke meg opp - bare lukk boken. Men selv om vi ikke kan slå av støyen, kan vi lære å høre det annerledes.

Utvikling av intern stilhet

Ved å utvikle indre stillhet bygger vi en skjult bukt i oss selv, et stabilitetssted fra all den forretningsområdet som foregår rundt oss. Det er mulig å se verden i fred når vi ser på det gjennom vårt eget stille sinn. Dette er kraften i stillhet: makt til å male hele verden til et stille sted gjennom fred i vårt eget sinn.

Husk, over våre egne tanker har vi kontroll. Vi kan ikke få verden til å holde kjeft, men vi kan lære å være stille og igjen for å se at verden reflekterer vår egen hemmelige sinnstilstand.

Akkurat nå kan det virke umulig at du noen gang kunne oppleve denne typen stillhet. Men jeg ber deg om å vurdere at sinnets natur er naturlig en av stillhet. Det tar energi å stadig tenke. Å tenke er en handling, noe vi gjør. Stillhet, på den annen side, er sinnets tilstand i ro, sinnet er ubebodd. Så prøv å tenke på det på denne måten: Stil er som å sitte stille, og tenkning er som å stå opp og gå - bare mentalt. Hvis du var på føttene hele dagen, pacing gulvet som en nervøs far til å være, ville du ikke være fysisk utmattet? Likevel er dette det vi gjør i våre sinn hele dagen, hver dag.

Ekstern stillhet

Å øve ekstern stil er en måte å utvide din forståelse av stillhet og begynner å se hvor dypt mengden av støy i sinnet egentlig er. Noen ganger i den kommende uken, bør du vurdere å tilbringe en dag, eller minst et par timer, for å stille. Gå om dagen som du normalt ville, bortsett fra uten å snakke. Følg folkene rundt deg uten å delta i samtalene.

Se også ditt eget sinn, din egen impuls til å snakke, og merk eventuelle ubehag du føler med stillhet. Kort sagt, se på tankene dine. Er det noen øyeblikk av stille i tankene dine? Hvis ikke, hva ville det være som om det var? Spør deg selv hva det store behovet for å hele tiden tenke og snakke handler om. Spør behovet.

Dette bør være en dag med kontemplasjon, som alltid medfører observasjon. Se og hør, men engasj deg ikke. Som en praktisk sak, kan det hende du vil bære en penn og pute med deg for de øyeblikkene når kommunikasjon er nødvendig. Ellers bare ta hensyn til hvorfor og hvordan folk bruker, snakker for å fylle opp tiden sin.

Stilens praksis

Mange har viet mye av sine liv til stilen. Andre stiller regelmessig en dag til stillhet. Jeg har hørt at Gandhi for eksempel praktiserte en stille dag en gang i uken i sine senere år. For nå, men jeg anbefaler at du gir den en prøve bare en gang. Mens det ikke vil være den ultimate opplevelsen av stillhet - fordi, som du vil merke, vil tankene dine ikke stoppe bare fordi munnen din har - øvelsen kan være ganske avslørende, om ikke helt oppsiktsvekkende. Det kan hjelpe deg med å forstå den uopphørlige naturen til tankene dine og se hvordan de hemmer dine meditasjoner.

Tross alt er sagt og gjort, å være stille, være å være i fred; et stille sinn i fred er også et stille sinn, som er hva meditasjon handler om. Alt vi trenger å gjøre for å åpne opp for åndelig bevissthet, er stille og fortsatt for en liten stund. Alt vi trenger er å slutte å snakke og være fortsatt i kropp og i tankene, som vi egentlig ikke trenger å gjøre noe i det hele tatt.

Faktisk, for å oppleve dypere meditative tilstander, må vi ikke gjøre noe i det hele tatt. For et øyeblikk stopper vi; det er ingen innsats, det er ingen trening, det er ingen meditasjon, det er ingen teologi, det er ingen handlinger, det er ingen ord. Gjennom perfekt stillhet og stillhet opplever vi en bevissthet om unionen utenfor kroppen og tankene. Dette er den endelige og dypeste meditasjonen.

Stopp og praksis

Øv "bare å lytte" til de små mellomrommene mellom dine tanker, noe som gjør disse stillingene til fokus for dagens femten minutters meditasjon. Hvis det hjelper deg, tenk at stillheten utenfor dine tanker er en kraftig, levende kraft som prøver å kommunisere med deg. La slippe av alle frykter, tvil og rastløshet i dag, og invitere stillheten til å omslutte deg helt. Bare vær stille og lytt nøye.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Nytt verdensbibliotek. © 2003.
http://www.newworldlibrary.com

Artikkel Kilde

Stillhetens kraft: Lær meditasjon i 30 dager
av Tobin Blake.

Stillheten av Tobin Blake.Stillhetenskraften kommer så nært som en bok kunne ha en lærer ved siden av mens du lærer å meditere, sitter med deg hver dag og forsiktig fører deg gjennom hver meditasjon. Boken gir et enkelt å følge 30-dags program for å lære hva meditasjon er, hvordan det kan hjelpe deg, og viktigst, hvordan du gjør det.

Info / Bestil denne boken. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

om forfatteren

Tobin Blake

Tobin Blake har studert ulike metafysiske læresetninger i mer enn femten år og har meditert regelmessig i nesten et tiår. Gjennom Self-Realization fellesskap, en internasjonal organisasjon grunnlagt av Paramhansa Yogananda, og som nå støtter mer enn 500 templer og meditasjonssentre i femti-fire land, mottok Blake opplæring i den hellige praksis Kriya Yoga, organisasjonens høyeste meditasjonsteknikk, som først ble notert i Paramhansa Yoganandas klassiker, Selvbiografi av en yogi. Besøk hans nettside på www.tobinblake.com.

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = tobin blake; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}