Rydding av mentalt snakk: Et flott aspekt av meditasjon

Rydding av mentalt snakk: Et flott aspekt av meditasjon
Bilde av silviarita 

De fleste kommer til meditasjonstanker, eller til og med frykter at det er vanskelig. Uansett hvor mye noen raser om fordelene med meditasjon, tror mange det ville være lettere å slappe av ved bare å spille en sport, lese en bok, ta en drink, se på TV, eller gjøre noen ting som ikke krever mye anstrengelse.

Meditasjon krever litt innsats, eller personlig disiplin, og det tar opp den mest dyrebare varen i våre liv - tid. Likevel, å utlede alle fordelene krever praksis. Så hvorfor gå i vanskeligheter med å lære å meditere? Er det ikke altfor vanskelig?

Det korte svaret er at å lære å meditere vil alltid hjelpe ditt velvære. Et av de beste svarene er at du vil føle fordelene nesten umiddelbart, noe som definitivt er en av de største aspektene ved meditasjon. Jeg liker å tenke på meditasjon som en forsikring for å beskytte din mest dyrebare eiendel - tankene dine.

Kjernegevinsten ved meditasjon

Kjernen nytte av meditasjon er at det er en påvist måte å virkelig hvile og rydde ditt sinn. Vi vet hvor viktig det er å hvile kroppen vår. Vi kunne ikke fortsette å gå for dager uten å hvile. Vi jobber ikke de fleste maskiner kontinuerlig uten å gi dem hvile, for frykt for at de kan varme opp og eksplodere. Men på en eller annen måte, når det gjelder å hvile våre sinn, tenker vi på at de samme lovene ikke gjelder.

De fleste anser at søvn er den beste måten å hvile og forynge sine sinn. Men et voksende problem i dagens verden er at søvn ikke ligner hvile for mange mennesker. Og mangelen på mental hvile er ikke bare forårsaket av søvnløshet, for når vi sover, fortsetter vi å behandle informasjon fra dagen eller andre problemer som trengs, men fikk ikke vår oppmerksomhet. I hovedsak bruker vi fortsatt våre sinn under søvnen. Det er ikke lett å gi sinnet den virkelige resten det krever.

Vi har også tanken på at vi kan hvile våre sinn når vi går på ferie eller bare tar tid vekk fra vårt normale liv. Hvor mange ganger har du vært på ferie, sitter på en nydelig strand eller går i de grønne åsene et sted, når plutselig - pop! - Opp kommer noen bekymring eller bekymring? Hvor ofte har stresset i det daglige livet reemerged i ditt hode i minuttet din avslappende ferie var over?

Det som skjer er det - til tross for forsøk på å slappe av, distrahere og senke - sinnet behandler fortsatt problemer i dine bevisste og ubevisste sfærer. For å virkelig stoppe rot og "trafikk", må vi kontrollere vår tankegang og hjernens bølger. Meditasjon er en måte å gjøre nettopp det. Gjennom meditasjon utvikler vi ferdigheter og makt til å slappe av og rydde våre sinn, og gjennom dette kommer hvile og mange flere fordeler.


 Få den siste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspirasjon

Tren opp ditt sinn med meditasjon

Mange av oss er betalt for å bruke våre tanker til å verdsette organisasjonene og samfunnene vi jobber med. For å gjøre dette må vi ha klarhet for å ta bedre beslutninger og muligheten til å fokusere våre tanker på oppgaven ved hånden, slik at vi bruk mer av vår mentale evne. Ved å trene disse to områdene aktivt ved å meditere, kan vi forbedre vår karriere og gi mer verdi.

Det er i øyeblikk av beslutningsprosesser når vi legger til eller ødelegger verdier for oss selv og menneskene rundt oss. Beslutningene kan være store eller små, men teoretisk, for hver av dem samler vi så mye informasjon som mulig, analyserer den informasjonen, veier våre muligheter og tar en beslutning. Noen avgjørelser kan innebære å bruke enorme pengesummer som har store konsekvenser for mange menneskers liv og levebrød. Andre avgjørelser kan være knyttet til hvordan du bedre skal betjene kundens behov.

Hvis du jobber i medisinsk yrke eller i rettshåndhevelse, involverer dine avgjørelser noen ganger liv og død. Og forbausende må disse avgjørelsene ofte gjøres raskt, noen ganger i løpet av minutter eller sekunder.

Rydde ditt sinn med meditasjon

Den viktigste faktoren i effektiv og forsvarlig beslutningsprosess er klarhet i tankene. Hvis tankene dine er fulle av mental støy eller distraherende tanker, så må de jobbe hardere, og ta lengre tid å behandle informasjon og ta avgjørelser. I tillegg, hvis vi har unconstructive følelser som bobler opp i oss, vil våre sinn trolig føle seg trøtt, og våre beslutninger vil ikke nødvendigvis være kongruente med våre interne verdier. I stedet vil våre beslutninger være basert på det mentale rotet som vrider rundt i våre sinn.

Når du oppretter en vedvarende meditasjonspraksis, blir du oppmerksom på mental chatter og mer dygtig til å rydde den. Du har verktøy for å utvikle litt plass for å oppleve en situasjon med større klarhet før du tar noen avgjørende beslutninger. Tiden som trengs for å skape dette mentale rommet, er ikke timer eller dager; det er bokstavelig talt noen få øyeblikk.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
New World Library, Novato, CA. © 2008.
www.newworldlibrary.com eller 800-972-6657 ext. 52.

Artikkel Kilde

Mental Resilience: The Power of Clarity - How to Develop the focus of a Warrior and the Peace of a Monk
av Kamal Sarma.

bokomslag: Mental Resilience: The Power of Clarity - How to Develop the Focus of a Warrior and the Peace of a Monk av Kamal Sarma.Vi står overfor utfordringer - komplekse beslutninger, vanskelige personligheter, strenge krav til vår tid - men vi trenger ikke å være barmhjertige. Ved å utvikle ferdighetene skissert i denne boken, som lager hva forfatter Kamal Sarma ringer mental motstandskraft, blir vi i stand til å møte disse utfordringene med klarhet. Krigere og munker har i århundrer gjort å trene tankene sine, utvikle mental motstandskraft, en sentral prioritet. Gjennom denne opplæringen er de i stand til å stille uophørlig mental skravling og leve et liv med bevissthet, fred og fokus. Kamal benytter seg av rollene som en tidligere student i østlig åndelig praksis og en vellykket vestlig bedriftsrådgiver for å presentere en trinnvis guide for å utvikle mental motstandskraft. Gjennom et progressivt program gir Kamal modeller og metaforer som hjelper deg med å rense tankene dine for gjentatte, uhjelpelige tanker og forbedre din evne til å ta beslutninger. Lær hvordan du kan redusere stress, opprettholde klarhet i enhver situasjon og oppdage en varig ro i deg. Boken inneholder lenker til lydnedlastinger som tydelig veileder leserne gjennom Mental Resilience Training Techniques.

Klikk her for mer info eller for å bestille denne boka. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

om forfatteren

bilde av Kamal SarmaKamal Sarma har skrevet 3 bøker, Mental Resilience: Kraften av klarhet, Lederskapsspranget og kunsten å vinne-vinn-samtaler. I over ti år har han veiledet konsernledere i å opprettholde klarhet og fred mens han balanserer intense arbeidskrav, arbeid og relasjoner. Han kombinerer visdommen i øst, med vestens pragmatisme for å levere innsikt på en lett fordøyelig måte. 

Kamal er en av verdens ledende eksperter innen ledelse og motstandskraft. Han konsulterer selskaper som Google, Westpac, PWC, Deloite, Bank of New York, Commonwealth Bank for bare å nevne noen. For mer info, besøk www.rezilium.com
   

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspirasjon

Marie T. Russells daglige inspirasjon

INNERSELF VOICES

Er det nå trygt å klemme?
Er det nå trygt å klemme?
by Joyce Vissell
Kliniske studier har vist at klemmer er positive for din fysiske og mentale helse, og de til og med ...
Hvordan selvomsorg ser ut: Det er ikke en oppgaveliste
Hvordan selvomsorg ser ut: Det er ikke en oppgaveliste
by Kristi Hugstad
Det er ikke den siste trenden. Det er ikke en hashtag på sosiale medier. Og det er absolutt ikke egoistisk ...
Horoskopuke: 3. - 9. mai 2021
Horoskop Gjeldende uke: 3. - 9. mai 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
Hva Michelangelo lærte meg om å finne frihet fra frykt og angst
Hva Michelangelo lærte meg: Frihet fra frykt og angst
by av Wendy Tamis Robbins
To uker etter at jeg skilte meg fra min første mann, bestilte jeg en busstur gjennom Italia, min første tur ...
Tømme resten av en voldelig, kjærlighetsløs forelder
Tømme resten av en voldelig, kjærlighetsløs forelder
by Maureen J. St. Germain
Du er i ferd med å lære en veldig spesifikk teknikk for å fjerne underbevisstheten din fra alt det gamle ...
Reparasjonskafeer: En verdensomspennende bevegelse av lidenskapelige frivillige
Reparasjonskafeer: En verdensomspennende bevegelse av lidenskapelige frivillige
by Martine Postma
Tilsynelatende er mennesker over hele verden klare for forandring, klare til å si farvel til vårt kaste samfunn og ...
Fem trinn for å komme deg ut av din funky holdning
Fem trinn for å komme deg ut av din funky holdning
by Jude Bijou
Kommer du i negativt humør og har vanskelig for å komme deg ut? Ser dine dvelende følelser ut til å ...
Vi kan ikke gjemme oss for sannheten: Full Supermoon in Scorpio
Vi kan ikke gjemme oss for sannheten: Full Supermoon in Scorpio
by Sarah Varcas
Denne supermånen er full i Skorpionen kl. 3:33 den 27. april 2021. Den sitter overfor resten av ...

MEST LES

Planter blomsteroppslagstavler i hagen din for å hjelpe feil i problemer
Planter blomsteroppslagstavler i hagen din for å hjelpe feil i problemer
by Samantha Murray, University of Florida
Insekter tiltrekkes av landskap der blomstrende planter av samme art er gruppert sammen ...
Krangler med menneskene du elsker? Hvordan ha en sunn familietvist
Krangler med menneskene du elsker? Hvordan ha en sunn familietvist
by Jessica Robles, Loughborough University
I motsetning til Storbritannias kongelige familie har de fleste av oss ikke muligheten til å flytte til et annet land når vi ...
Gå tilbake til treningsstudioet: Hvordan unngå skader etter låsing
Gå tilbake til treningsstudioet: Hvordan unngå skader
by Matthew Wright, Mark Richardson og Paul Chesterton, Teesside University
Skader skjer når treningsbelastningen overstiger vevstoleranse - så i utgangspunktet når du gjør mer enn ...
Nettsamfunn utgjør risiko for unge mennesker, men er også viktige kilder til støtte
Nettsamfunn utgjør risiko for unge mennesker, men er også viktige kilder til støtte
by Benjamin Kaveladze, University of California, Irvine
Aristoteles kalte mennesker "det sosiale dyret", og folk har i århundrer erkjent at unge ...
Pandemisk tidsalder: Ingen sko, ingen skjorte, ingen maske - ingen service?
Pandemisk tidsalder: Ingen sko, ingen skjorte, ingen maske - ingen service?
by Alison Braley-Rattai, Brock University
Maskering er for tiden påkrevd for å få tilgang til butikkene over hele Canada midt i COVID-19-pandemien. ...
Hva Homers 'Odyssey' kan lære oss om å komme inn i verden igjen etter et år med isolasjon
Hva Homers 'Odyssey' kan lære oss om å komme inn i verden igjen etter et år med isolasjon
by Joel Christensen, Brandeis University
I det gamle greske eposet "Odyssey" beskriver Homers helt, Odysseus, det ville landet i ...
Hvorfor trær ikke er nok til å kompensere for samfunnets karbonutslipp
Hvorfor trær ikke er nok til å kompensere for samfunnets karbonutslipp
by Bonnie Waring, Imperial College London
Samfunnet vårt ber så mye av disse skjøre økosystemene, som kontrollerer tilgjengeligheten av ferskvann for ...
Hva Michelangelo lærte meg om å finne frihet fra frykt og angst
Hva Michelangelo lærte meg: Frihet fra frykt og angst
by av Wendy Tamis Robbins
To uker etter at jeg skilte meg fra min første mann, bestilte jeg en busstur gjennom Italia, min første tur ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.