Meditasjon og tilhørende avslapning har vist seg å redusere pulsen, blodtrykket, respirasjonshastigheten, oksygenforbruket og muskelspenningen fysisk. Mentalt produserer det en alfa hjernebølge og økt kognitiv evne. Åndelig, avslapping og meditasjon er nøklene til å åpne opp for din høyere veiledning.

Sett ditt sinn som en av disse lommelyktene som du kan vri på en måte, slik at lyset blir lysere, sterkere og konsentrert, og vri den andre veien for å spre lyset for å dekke et større område. Meditasjon tar et sinn som er spredt (lommelykten når den er satt til å spre seg) og gjennom fokus gjør tankene mer konsentrerte - og derfor kraftigere (som lommelykten i den mest konsentrerte innstillingen). Når tankene dine er fokusert og konsentrert, tenker du tydeligere og er mer produktive med tiden din.

Meditasjon som en form for oppmerksomhetstrening har vist seg å øke fokus, redusere stress, styrke minne, senke blodtrykket, forbedre søvn og fremme sterkere intuisjon. En nylig studie ble utført over fire dager med en gruppe som gjorde oppmerksomhetstrening og en annen gruppe som lyttet til en lydbok. Begge gruppene hadde en generell stemningsforbedring, men bare deltakerne ved hjelp av kortvarig oppfølgingstrening opplevde redusert tretthet, mindre angst og økt oppmerksomhet. I tillegg forbedret de betydelig arbeidsminne og ledende funksjon. Forskningsresultatene tyder på at selv kortsiktig praksis kan gi fordeler som tidligere har blitt rapportert av langsiktige meditatorer. Dette forteller oss at vi kan få mange av helsemessige og åndelige fordeler med meditasjon fra kortere praksis.

Meditasjon: Kom i kontakt med sjelens encyklopediske kunnskap

Meditasjon har lenge blitt lært som en av, om ikke det viktigste verktøyet for åndelig vekst. Din sjel vil takke deg for å legge meditasjon til dagen din. Mens du får fysiske og mentale fordeler, vil meditasjon også hjelpe deg med å trene tankene dine for å la din sjels visdom bli hørt.

Din sjel er en viktig del av ditt daglige liv. Du tenker kanskje ikke på din sjel når du gjør din gjøremålsliste. Likevel inneholder sjelen din alt du trenger å vite for å få mest mulig ut av tiden du har her på jorden.

Din sjel er i konstant samspill med deg, og hjelper deg å være tålmodig og snill, så vel som å hjelpe deg når det er på tide å stå opp for deg selv. Tenk på din sjel som å ha en leksikon som inneholder alt du trenger for å være den beste forelder, lærer, barn, elsker, kollega og god person generelt. Dine guider og engler er også tilgjengelig for å få hjelp. Tenk på guider som å ha skrevet encyklopedi. Du har jobbet med guidene dine i planleggingen av dette livet, og de er sammen med englene å hjelpe deg med å få mest mulig ut av din tid på jorden.

Utvikle klarere kommunikasjon med sjelen din og annen høyere veiledning

Når du får selv den minste kontrollen av ditt sinn gjennom meditasjon, kan din sjel, guider og engler begynne å laste ned nyttig informasjon for deg å bruke. Din veiledning kan komme gjennom en tanke, hunch, ide, eller til og med en synkronisk hendelse, når to sammenhengende hendelser skje sammen, selv om det ikke er sannsynlig at de vil. En synkronisk hendelse som viser at guider som arbeider med deg, kan være når du trenger å kontakte en person, og den personen ringer deg. Vær sikker på at din sjel og andre høyere veiledning er i konstant kontakt med deg, og gir den hjelpen du trenger. Den beste måten å oppnå denne klarere kommunikasjonen på er å utvikle sterkere fokus gjennom oppmerksomhet, dypere avslapping og sterkere intuisjon. Meditasjon tilbyr deg alt dette.

Som du fortsetter å bli komfortabel med fokus og oppmerksomhetsmeditasjoner, vil din evne til å koble til veiledningens og englernes høyere veiledning øke. Å få tilgang til din høyere veiledning vil gi deg mulighet til å gjenkjenne mulighetene dine sjeler, guider og engler presenterer for vekst og service i løpet av dagen, på en måte som du kan utvikle og fremdeles hente barna til tiden!

Er dine misoppfatninger om meditasjon sabotere sine fordeler?

Mange mennesker har misforståelser om meditasjon, og disse kan sabotere din evne til å nyte fordelene av det. Den største misforståelsen er at du "burde" kunne klare tankene dine. "Bør" er et av de viktigste stress-skaperne ord i ordboken. Det er ingen "bør" i denne type meditasjon, og du forventes ikke å rydde ditt sinn. Det du vil gjøre er å finne at du blir bedre til å ignorere tankene som kommer gjennom din meditasjon. For eksempel tenk på tankene dine som TV-reklamer. Du vet at du ikke trenger å ta hensyn til dem, og du er nødt til å komme over dem igjen. Du kan høre dem uten å høre på dem. I meditasjon behandles dine svarte tanker på samme måte. Du vet at tankene spiller, du kan erkjenne dem, men du trenger ikke å fokusere oppmerksomheten på dem eller la dem frustrere deg.

En annen misforståelse er at du "burde ikke" bli frustrert av meditasjon. Selv med korte meditasjoner, kan du bli tvunget til å innrømme hvor vanskelig det er for deg å fokusere hvor du vil ha det. Dette vil utvilsomt frustrere deg! Men ikke bekymre deg; Dette er normalt i begynnelsen. Siden dårlig fokus er sannsynligvis en grunn til at du bestemte deg for å meditere, kan du føle deg bedre å vite at du skal forbedre. Så slipp alle forventninger du måtte ha.

Hvis du i første omgang ikke lykkes med å meditere, prøv igjen og igjen og igjen ...

I første forsøk på meditasjon er tankene dine som et lite barn. Den ønsker ikke å bli kontrollert og oppmerksomhetsspenningen er liten. Litt etter litt vil du finne din evne til å meditere voksende. Som et barn tar det tid for sinnet å tilpasse seg hvert vekstnivå. I første omgang bare ler på tankens umodenhet. Latter er en meditasjon i seg selv.

Sannsynligvis vil du ikke få det riktig første gang eller andre gang. Å få det riktig er ikke målet. Å føle deg avslappet og klar for dagen med å tilby deg en sunn "time-out" er målet!

* Teksting av InnerSelf

© 2013 av Cindy Griffith-Bennett. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Findhorn Press. www.findhornpress.com. 

Artikkel Kilde

Soul Soothers: Mini Meditasjoner for travle liv
av Cindy Griffith-Bennett.

Med ensidige meditasjoner som kan praktiseres hele dagen - mens du bestiller, venter på legekontoret, eller i dusjen - er denne boken designet for å berolige dem med travle liv. I tillegg til de lett tilgjengelige opplysningene for en rekke forhold, inneholder boken også viktigheten av meditasjon og åndelige emner som energi, pust, chakra, lett arbeid, vibrasjoner, oppmerksomhet og intuitiv lytting. .

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Cindy Griffith er en internasjonalt anerkjent psykisk, lærer og forfatter, med en variert bakgrunn i metafysikk og energisk helbredelse. Cindy har en Bachelor of Science grad i åndelig rådgivning og helbredelse fra SUNY Empire State og er utdannet av et treårig metafysisk lærerutdanningsprogram basert på Teosofisk skole og andre åndelige mesteres undervisning. Hun har også uteksaminert fra Openway, en fireårig helbredelsesskole i Charlottesville, Va. Du kan besøke nettstedet hennes på PsychicSupport.com