Sitter stille, gjør ingenting, la alt være uten motstand

Sitter stille, gjør ingenting. Men hva er poenget, spør du? Hvorfor skal jeg gjøre dette? Hvorfor skal jeg kaste bort min dyrebare tid som sitter stille, gjør ingenting når det er så mye å gjøre, så mye å oppnå og oppnå?

Og alt jeg kan svare er ja, det går tankene igjen. Opptatt å lage planer og trekke oss av i andre retninger ved å fortell oss kontinuerlig at det å være tilstede i dette øyeblikket, er ikke så viktig! Som bringer opp hele spørsmålet om hva denne hele saken kalt livet handler om. Fordi egentlig, hva handler det om?

Denne konstante jakten på lykke et sted der ute i fremtiden hvis vi bare kan klare seg godt nok. Som jeg nå har kommet til å se, er egentlig en så grusom måte å leve livet på. Fordi vi aldri tillater oss å oppleve den absolutte lykke, den absolutte glede, å være helt til stede akkurat nå - uten å tenke på å oppnå noe eller bli noe eller gå overalt eller gjøre noe i det hele tatt. Og da dør vi! Det er virkelig så grusomt!

Så ja, sett deg stille og gjør ingenting!

Gi deg selv gaven! Tillat det å skje.

Vær her nå.

Vær god til deg!

Nyt dette øyeblikket. Gjøre det for deg!

Bare la alt være som det er

Gjør deg klar til å sitte ned og puste og bare la alt være som det er. Gjør valget om å gjøre det. Å trekke tilbake og la alt være. Og bare vær tilstede og se.

innerself abonnere grafikk

Høres ut som meditasjon sier du?

Og ja, vel det er ... men du kan også si at denne beslutningen om å være oppmerksom på dette øyeblikk, er en beslutning vi kan gjøre i hvert øyeblikk - og ikke bare når vi setter oss ned for å meditere formelt. Med andre ord, vi kan Gjør også beslutningen om å være tilstede i hvert øyeblikk, men virkeligheten er - de fleste av oss kan ikke eller ikke gjør dette. Det er bare for vanskelig fordi våre sinn (og våre liv) bare er for opptatt. Og det er selvsagt derfor å praktisere formell meditasjon kan hjelpe.

Meditasjon er det formelle øyeblikket - den formelle avgjørelsen - når du sier til deg selv, OK, jeg skal sitte ned nå for 10 eller 20 minutter og ikke gjøre noe annet enn å fokusere min oppmerksomhet på å være til stede nå, på å være oppmerksom på dette øyeblikket. Meditasjon er den formelle loven hvor du lover deg selv å gjøre dette. Og hvis du øve på å gjøre dette hver dag på en bestemt tid, oppdager du at du faktisk dyrker evnen (bevisstheten) til å være til stede. Og da, før eller senere, kan denne evnen vel begynne å leke over til resten av livet ditt.

Sitt stille og gjør ingenting (meditere)

Så ja, dyrk evnen til å være tilstede og klar i dette øyeblikket. Øv å være bevisst på dette øyeblikket. Fordi det gjør praksis. Det skjer ikke bare automatisk. Så fortsett å ta beslutningen og igjen - for å se hva som skjer rett foran nesen din, akkurat nå. Og fortsett å ta avgjørelsen, om og om igjen.

Og fortsett å sitte der og fortsett å bringe deg tilbake til dette øyeblikket, om og om igjen. Og fortsett å komme tilbake til nå og oppleve dette øyeblikket, dette skjer, denne virkeligheten, dette uansett hva det er, nå.

Når du gjør dette, mediterer du om du sitter formelt eller ikke.

La alt være, uten å motstå noe

Sitter stille, gjør ingenting, la alt være uten motstandEn av mine favorittteknikker eller triggere når det gjelder å sitte og være tilstede, er å si til meg selv at jeg nå ikke skal motstå dette øyeblikket lenger. Nå, for øyeblikket skal jeg bare la alt være. Jeg skal bare la alt være som det er. Jeg kommer ikke til å motstå noe.

Det er utrolig hva dette gjør for meg.

Bare tanken-la alt væregjør meg lykkelig glad!

Jeg elsker det… bare for å la alt være.

Jeg foreslår at du gir den en prøve.

Hva skjer når du bare lar alt være som det er? Når du ikke har motstand mot noe? Når du bare er ...

Hvordan kan jeg beskrive det?

Hvorfor ikke prøve det selv og se hva som skjer.

Hvorfor legger du ikke ned dette nå, og gir det en prøve.

Det er ganske enkelt så befriende. Også fordi når du lar alt være og hvile i dette øyeblikket, har du ingen sammenligninger.

Hva er motstand?

Motstand er når du sammenligner dette øyeblikket, dette noe, til noe annet. Dette øyeblikk kan bare være "ikke godt nok" hvis jeg sammenligner det med noe annet. Uten sammenligninger er alt helt ok som det er. Hvordan kunne det være ellers?

Uten sammenligninger er jeg hjemme fri. Uten sammenligninger er det nettopp dette. Bare dette. Og hva kan være galt med denne uten tanken på Det?

Nå ser du det ikke du? Nå ser du at uten å tenke på noe annet, kan ingenting muligens være feil med dette. Uten tanken om "hvis bare" dette er alltid perfekt. Og det er det jeg alltid oppdager når jeg bestemmer meg for å la alt være.

Det er den perfekte meditasjonen alltid!

Fordi det bare er dette!

Så vær så snill og prøv. Bare sitte og fortsett å komme tilbake til den tanken ... og la alt være.

* Teksting av InnerSelf

© 2014 Barbara Berger. Alle rettigheter reservert.
Gjengitt med tillatelse fra forfatteren.

Bok av denne forfatteren

Er du glad nå? 10 måter å leve et godt liv på
av Barbara Berger.

Er du glad nå?Hva hindrer deg i å være lykkelig nå? Er det din partner, din helse, din jobb, din økonomiske situasjon eller din vekt? Eller er det alt du tror du burde gjøre? Barbara Berger tar en titt på alle tingene vi tror og gjør det som hindrer oss i å leve lykkelige liv nå. Barbara presenterer 10 praktiske måter å bruke denne forståelsen i ditt daglige liv, dine relasjoner, på jobben og for din helse.

Klikk her for mer info eller å bestille denne boken på Amazon. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

om forfatteren

Barbara Berger, forfatter av boken: Er du glad nå?

Barbara Berger har skrevet over 15 selvstyrkende bøker, inkludert hennes internasjonale bestselgere.Veien til kraft / fastmat for sjelen" (utgitt på 30 språk) og "Er du glad nå? 10 måter å leve et godt liv på" (utgitt på 21 språk). Hun er også forfatter av "The Awakening Human Being - En guide til sinnets makt"Og"Finn og følg ditt indre kompass". Barbaras siste bøker er "Sunne modeller for relasjoner – de grunnleggende prinsippene bak gode relasjoner" og hennes selvbiografi "Min vei til makt – Sex, traumer og høyere bevissthet"..

Amerikanskfødt, Barbara bor og jobber nå i København, Danmark. I tillegg til bøkene tilbyr hun private sesjoner til personer som ønsker å jobbe intenst med henne (på kontoret hennes i København eller på Zoom, Skype og telefon for folk som bor langt unna København).

For mer om Barbara Berger, se hennes hjemmeside: www.beamteam.com

Relaterte bøker

at

bryte

Takk for besøket InnerSelf.com, der det er 20,000 + livsendrende artikler som fremmer "Nye holdninger og nye muligheter." Alle artikler er oversatt til 30+ språk. Bli medlem! til InnerSelf Magazine, utgitt ukentlig, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har blitt utgitt siden 1985.