Nåværende er det som skjer når du fjerner alle vredeshetene i fortiden din og alle bekymringene du har om din fremtid. Å leve i nåtiden er å leve som om fortiden aldri eksisterte og som om fremtiden var irrelevant. Å leve i nåtiden er en visjon for livet som kan oppnås i ethvert øyeblikk, men er uoppnåelig i hvert øyeblikk. Ingen av oss er det perfekte.
Å leve i den tilsynelatende surrealistiske sinnstilstanden krever en ting: en dyp selvtillit at du er god nok. For å leve i nåtiden må du stole på at du vil kunne håndtere det som kommer din vei uten unødig tanke eller forberedelse. Da vi var småbarn i en alder av to, hadde vi det dype selvtillit. Vi visste bortom en skygge av tvil at vi var gode nok, fordi vi ikke hadde noe konsept om at vi kunne være noe annet enn godt nok. Vi var rolig med hvem vi var. Vi var åpne og nysgjerrige på hvert nytt øyeblikk. Vi hadde ingen forventninger om hva som skulle skje. Vi dømte ikke hendelser eller folk så bra eller dårlige, og vi klandre heller ikke noen.
I stedet tilpasset vi våre følelser i øyeblikket og uten forbehold. Vår glede var fullstendig glede. Vår sinne og våre tårer var fulle og intense. Vi gjenvunnet fra tilbakeslagene i løpet av få minutter. Vi var ikke selvbevisste om hva vi gjorde eller om hvordan vi så ut mens vi gjorde det. Livet var et eventyr som vi utforsket lidenskapelig og intensivt.
Som en voksen som søker å vite og gjøre det som er viktig nå når vi står overfor usikkerhet, må du gjenoppdage denne barnslige sinnstilstanden. Du finner det når du vet i ditt hjerte at du allerede er forberedt for dette øyeblikket. Da vil du være fri til å være sann mot hvem du egentlig er når som helst, hvor som helst. Din glede vil overflødige fordi du ikke har grunn til å frykte hva som kan skje hvis du gjør en feil eller hvis du ikke gjør ting som noen andre vil at du skal gjøre dem. Du er god nok, selv om andre er uenige.
Å gjøre det beste du kan
Når du gjør det som er viktig nå for deg, lager du en fortid som gir deg klar til å håndtere nåtiden. Som standard tar fremtiden seg selv når du tar beslutninger som er akseptable for deg uansett hva som skjer i morgen. Du gir deg ikke lenger grunner til å føle selvtillit, angst eller vrede. Du gjør det beste du kan. Du aksepterer at det som skjer neste ikke er i din kontroll. Du stoler på at du vil takle det som kommer din vei, uansett hvor fantastisk eller forferdelig det kan være.
Å være i stand til å gjøre det som er viktig nå for deg, er et paradoks. Du må føle deg trygg, spesielt når en situasjon føles farlig. Å lære å være mer tilstede handler derfor bare om å skape for deg selv muligheten til å føle deg trygg, uansett hva som skjer rundt deg. Du oppretter dette selv når du er i stand til å søke oppfyllelse fra deg selv, heller enn å søke etter det fra eksterne kilder. Når du føler deg oppfylt fra innsiden, vil du føle deg godt nok til å gjøre feilene du uunngåelig vil gjøre når du tør å gjøre det som er viktig for deg, akkurat i øyeblikket. Når du er fullt til stede, aksepterer du hvem du er. Din følelse av selvværd er ikke knyttet til verden rundt deg.
Din hver tanke, følelse og handling er din alene. I motsetning er tanker, følelser og handlinger av andre deres alene. Det er ikke noe som skyld, fordi de ikke "gjorde det" for deg, og du gjorde ikke "gjøre det" med dem. Livet skjer og du tilpasser deg bare til det. Reisen gjør vondt fordi du gir opp ditt ønske om å ha makt og innflytelse over andre. Belønningen er imidlertid søt, fordi du får kraft over deg selv, den eneste personen over hvem noen av oss virkelig har kontroll over.
Denne adskillelsen av deg selv fra verden rundt deg, skal ikke forveksles med å bygge en vegg rundt deg selv og være ufølsom for andres følelser og behov. Faktisk er virkningen ganske motsatt. Fordi du er så åpen og sårbar, føler du en enorm medfølelse for de som lider. Likevel er du alltid klar over at deres lidelse ikke er din lidelse. Du er klar over at det ikke er din plikt å endre, rette eller endre livserfaring, selv om du tror du "vet" hva som er bedre for dem mer enn de kjenner seg selv.
Når du er til stede, er du ikke trengende. Du trenger ikke andre til å endre hvem de er eller hvordan de oppfører seg for at du skal føle seg trygge eller elskede. Du trenger ikke "positiv" eller umiddelbar tilfredstillelse for å føle deg godt om deg selv. Din følelse av kjærlighet og velvære kommer fra innsiden. Hvis du føler deg usikker, stoler du på at du vil gjøre det du trenger å gjøre for å kunne føle deg fred igjen.
Hva er viktig nå
Når du er fullt til stede, er du åpen og sårbar. Du sier og gjør hva som kommer til ditt sinn uten å filtrere det. Du avslører dine sanne følelser, akkurat i øyeblikket. Du følger din indre ånd og stoler på at du gjør det som er riktig for deg i det øyeblikket. Hvis du ikke får resultatet du ønsket, dømmer du ikke deg selv eller andre som mislyktes. Det er bare det som skjer i dette øyeblikket. Ditt eneste spørsmål er, hva er viktig for meg i dette nye øyeblikket? På denne måten får du god kompetanse til å dukke opp fra deg på måter du aldri har drømt om mulig.
Du kan sette pris på at dette også kan være en veldig farlig måte å leve på. Du kan si eller gjøre noe som noen i livet ditt ikke kommer til å like. Du kan fornærme noen som er viktige på jobben. Du kan gjøre noe impulsivt, som å ha en seksuell fling eller avslutte jobben din. Du kan bruke deg til en dyp gjeld. Du kan til og med miste kontroll over dine følelser og gjøre noe vindictive eller feig som du senere kan smertefullt angre. Av disse grunnene må du føle deg veldig trygg for å kunne våge å være til stede. Når du avslører hvem du egentlig er, ufiltrert og ubeskyttet, er du veldig sårbar. Er det et tilfeldighet at vi vanligvis bare viser den "mørke" siden av våre personligheter til de som vi elsker mest? Vi roper ikke på vår sjef eller hos våre kunder. Vi roper på våre ektefeller, våre barn og kanskje våre ansatte. Vi føler oss trygge med dem. Vi vet at vi kan være hvem vi egentlig er når vi er med mennesker som elsker oss eller som ikke har noen makt over oss.
For å leve mer fullstendig i dagens, må vi lære å føle seg trygge selv når en situasjon føles truende for oss. Vi må lære å risikere å være sårbare selv når vi kan bli alvorlig skadet, følelsesmessig eller fysisk. Betyr dette ikke forklaringen av "ekstreme" sport? Når en person klatrer på siden av et fjell med bare et tynt tau som skiller dem fra bestemt død, blir personen svært tilstede. Er dette ikke også hvilke flotte idrettsutøvere i de siste minuttene av et mesterskapsspill? De er sårbare for risikoen for å skuffe sine fans, men de forblir fokusert på å gjøre det som er viktig nå for dem, for å få det de vil ha i det øyeblikket - seier. De setter ut noen frykt for konsekvensene dersom de ikke klarer å utføre. De føler seg trygge i seg selv, i det minste i den situasjonen, og vet at de gjør det beste de kan, uavhengig av hvilke resultater som oppstår. Hvis de ikke gjør dette, vil selvtillit deres selvsikkerhet føre til en nedgang i deres evne til å utføre med dyktighet.
Å være til stede, er å være i en tilstand av bevissthet. Du kan gjøre ting ut av vane, men ingenting du gjør er en ubevisst vane. Snarere er du veldig forsettlig. Hvert ord, gest og gjerning er forsettlig. På samme måte er du sterkt bevisst på hva andre sier og gjør. I stedet for å bli tapt i dine egne tanker, er du innstilt på verden rundt deg. Resultatet er at andre mennesker føler din "nåtid" på en dyp måte. Paradoksalt sett er du mye mer knyttet til dem fordi du ikke reagerer lenger på dem som om din følelse av selvværd var påvirket av hva de sier eller gjør for deg. Fordi du føler deg fullstendig, kan du sette dine egne behov til side og bare være tilstede med dem, og gi dem kjærlighet, empati eller råd som er virkelig nyttige for dem. Du trer ikke ut av et behov for å mate ditt ego.
Når du er til stede, er du innstilt på de fire dimensjonene i kroppen din, ditt sinn, ditt hjerte og din sjel, alt på en gang. Du er klar over hvordan du føler deg i kroppen din. Du er innstilt på dine følelser. Du har ansvaret for dine tanker, heller enn å ha tankene dine rase frenetisk i tankene dine. Du er også knyttet til din sjel, den delen av deg som leder deg til noe høyere Formål for livet ditt utover behovet for øyeblikkelig tilfredstillelse. Alt dette skjer for deg i samme øyeblikk du føler deg fullt integrert. Sinnets øye ser hva din fysiske øyne se. Du føler deg energisk og lidenskapelig om hva du gjør. Dine tanker er fokusert på hva som skjer, og du justerer og tilpasser dine handlinger tilsvarende for å gjøre det som passer for deg. Din sjel resonanserer med en dyp fred som du lever i øyeblikket som du var ment å leve det.
Når du er helt til stede, blir du åpen for en ny måte å ta beslutninger i livet ditt, ved å bruke din egen "sjette sans". Din sjette sans er din "indre kunnskap", den delen av deg som ikke er logisk eller emosjonell. Du søker å utvikle denne delen av deg som din sikreste guide for å vite hva som er viktig nå for deg. Du aksepterer at denne "kunnskapen" er distinkt og atskilt fra tenking, som bare er logisk og derfor bare så god som fakta og ferdigheter du har. Du forstår at "å vite" heller ikke er følelsene dine. Selv om følelsene dine kan være sterke, er de bare ditt hjerte som bringer fortiden tilbake i nåtiden.
Hvordan kan du være sikker på at følelsene dine for dette øyeblikket vil gi det samme resultatet som sist? Du kan ikke. Bare din indre kunnskap stiger over din tenkning og følelse. Å lære å gjenkjenne og handle på din indre kunnskap er det største verktøyet for å oppdage hva som er viktig nå for deg ved å leve i nåtiden.
Den gule murveien
Reisen mot å leve mer fullstendig i dag er som å reise ned en "gul murvei", som Dorothy gjorde i The Wizard of Oz. Du må føle deg motivert av ideen om at det er et Land of Oz, hvor du virkelig vil føle deg glad med deg selv og livet ditt. Du må føle deg villig til å møte mange skremmende hindringer underveis. Du må gjøre dette for å vite at du ikke har noen ide om at du noen gang vil finne dette mystiske stedet.
Landet i Oz er en sinnstilstand der du føler deg bra om hvem du er, hva du vil, og hvordan du gjør ting. Dette er stedet hvor du ikke lenger føler at du må forbedre for å være en god nok person. Alle dine ønsker om å gjøre endringer i ditt liv vil gå vekk, bli erstattet av et ønske om å vite hvem du er og å være sann mot deg selv. Du vil fortsatt bli "bedre", men din grunn vil ha forandret seg fra å være god nok til å ønske å oppfylle din hensikt i livet.
For denne reisen til å appellere til deg, må du bestemme at dette er en sinnstilstand verdt å finne. Ellers vil de enorme barrierer for å komme dit sikkert banke deg av banen. Barrierer er de mange grunnene til at du ikke allerede tror at du er god nok akkurat nå. Som Lejonet, Tinnmannen og Scarecrow, på slutten av reisen kan du oppdage at du allerede har modet, hjertet og intelligensen til å være god nok til å gjøre det som er viktig nå for deg. Dette er nettopp det som gjør dette til en skremmende reise til tider. Du vil finne det skremmende for å møte muligheten for at du har prøvd så hardt for å være bedre enn du er, da den virkelige du var god nok hele tiden.
Når vi prøver å være bedre enn godt nok, oppretter vi vegger rundt hvem vi egentlig er. Vi gjør dette med det beste av intensjoner. Fra barndom til voksenliv lærer vi fra foreldrene våre, veiledere, venner og livet selv at vi må være en bestemt person hvis vi skal bli elskede og vellykkede. Vi kan lære fra en alder av fire, for eksempel at det å ha humørsituasjoner resulterer i at foreldrene våre blir sint på oss. Så lærer vi å sette opp en vegg rundt den delen av oss som ønsker å ha temperamentstråler. På den tiden oppretter vi den veggen, den tjener oss. Men bak denne veggen gjemmer vi en del av hvem vi egentlig er, fra andre og fra oss selv. På denne måten gjør våre vegger oss til slutt også blinde for våre "virkelige" selv.
Å fjerne en vegg er veldig skremmende. Vi reiste den veggen for å beskytte oss mot å bli skadet. Vi satte det opp for å passe inn i hvordan andre definerte "godt nok" for oss. Vi lærte at å ha et temperament, kan tantrum ha smertefulle konsekvenser for oss, som forkastelse, kritikk, ydmykelse og angrep. Å rive ned en vegg er å utsette oss selv igjen for å risikere mer smerte og hjertesorg.
Å overvinne vårt medfødte ønske om å ha det temperamentet i første omgang er den virkelige hemmeligheten for å lykkes på denne reisen. Når vi har veggene oppe, undertrykker vi hvem vi er av frykt for at vårt virkelige selv kan gjøre noe vi angrer på. Ved å møte frykten for at vi faktisk kan gjøre nettopp det, gir vi oss selv muligheten til å overvinne den mørke siden av personlighetene våre. Da kan vi risikere å være den vi egentlig er uten å frykte at vi kommer til å rase voldsomt, eller kollapse i en gråtpøl av håpløs nytteløshet. Da kan vi virkelig tørre å leve i nåtiden. Å møte hver vegg er skremmende.
Det er derfor det er så viktig å sette pris på fordelene ved å være til stede. Ingen sunn person ville ellers ønske å dra på denne reisen. Vår frykt for hva som kan skje uten den muren, tjener oss. Vår frykt advarer oss om at vi er i fare. Å fortsette og gjøre akkurat det frykten vår forteller oss om ikke å gjøre er ... smertefullt. Hvis du er som meg, vil du i sannhetens øyeblikk boltre deg så fort du kan. Minnet ditt om fordelene ved å være til stede er alt du trenger for å forhindre deg i å stikke av.
Hver gang du våger å krysse gjennom en døråpning, vil du sannsynligvis oppleve kraftige og ben-avslappende følelser. Hvis du vurderer å handle til tross for frykten din, vil døren åpne for deg og utsette en mørk og forkastelig avgrunn. Du kan ikke se hva som er på den andre siden. Du må gå frem med blind besluttsomhet. Du må stole på at du ikke er i ferd med å gå ut av en klippe, og slynger deg mot en steinete og blodig bunn, som en fallskjermhopper som fallskjerm ikke åpner.
Hver gang du tør å bryte gjennom en vegg, vil du bli belønnet med kunnskapen om at du kan leve uten den veggen og overleve for å fortelle historien. Du vil føle en lossing av en byrde som du sannsynligvis ikke en gang skjønte at du hadde på deg. Byrden er veggen din. Veggen du reiste for å beskytte deg mot å bli skadet uforvarende, blir en enorm vekt rundt nakken, aldrer deg og knuser deg. På den andre siden av hver døråpning vil du føle en dypere, mer åpen forbindelse til menneskene og verden rundt deg. Du vil føle deg mer knyttet til den du virkelig er.
Å krysse en døråpning er ikke en engangsarrangement. Alt det betyr er at neste gang du står ved en slik døråpning, vil du krysse den med større mot. Hver etterfølgende døråpning inviterer deg til å avdekke ditt sårbarhet på et stadig dypere nivå. Dermed er døråpningen verktøy for deg. De er handlinger du kan ta når som helst du føler deg engstelig, utilfreds eller bekymret for hva som skjer i livet ditt og om hva det kan bety for deg.
Dette er de seks døråpningene som vil hjelpe deg med å kaste fortiden din og våge å gjøre det virkelige du har vondt for deg å gjøre:
1. Lytt til kroppen din: Frykter for at kroppen din prøver å fortelle deg noe du ikke vil vite.
2. Endre dine trosretninger: Å møte frykten for at det du alltid har trodd å være sant, kan ikke være slik.
3. Være autentisk: Å møte frykten for å utsette for andre mennesker hva du sannferdig tenker og føler.
4. Risiko Disapproval: Facing frykten for skadelige konsekvenser når du lar andre se ditt sanne selvbilde.
5. La gå ut av resultatet: Å møte frykten for at du kan smuldre hvis dine mest verdsatte mennesker, eiendeler og lidenskaper blir tatt bort fra deg.
6. Føl dine følelser: Facing frykten for at du ikke lenger kan klandre hvordan du føler på andre mennesker.
Ved å krysse gjennom disse seks døråpningene med stadig større mot, vil du begynne å fjerne bagasjen fra fortiden som skyer din evne til å vite hva som er viktig nå for deg. Faktisk vil du begynne å bygge en kilde av styrke fra deg selv som vil tillate deg å motstå det enorme presset du utvilsomt vil føle fra andre rundt deg når du begynner å omfavne den personen du virkelig er, i stedet for den de ønsket at du skulle. være.
Når du gjør det, blir du kanskje ikke rik, berømt eller finner din sjelevenn, selv om noen av disse tingene kan skje. Men du vil være mer fornøyd med hvem du er, med hva du vil, og med hvordan du gjør det du gjør, uavhengig av hvilke resultater du får for din innsats. Du vil føle gleden over å være koblet til den virkelige deg og til verden rundt deg slik den virkelig er.
Du vil vite i ditt eget hjerte at du gjør det beste du kan fordi du fokuserer hele kroppen, sinnet, hjertet og sjelen din på det som er viktig nå for deg. Er det noe mer du kan spørre deg om?
Her er noen avsluttende tanker om The Journey ...
Huske...
* Hold en visjon i tankene dine om en tid da du var alt du ønsket å være, la det trekke deg frem når du føler deg beseiret.
* Hver av oss er det beste vi kan være når vi er fullt til stede, fokusert, men likevel avslappet, nysgjerrig, men ikke dømmende, engasjert, men fleksibel.
* Du får selvtillit som det trengs for å leve fullt ut i nåtiden når du kan lage en dyp følelse av følelsesmessig sikkerhet for deg selv, uansett hva som skjer i livet ditt.
Se etter...
* Presser deg for hardt. Du har brukt en levetid å bygge dine indre vegger av selvbeskyttelse. Du vil ikke rive dem alle ned i en måned.
Prøv dette...
* Begynn å skrive i en journal. Din selvopplysning vil fungere som et speil som hjelper deg med å se den virkelige du som er skjult bak veggene dine. Gjør hva du må gjøre for å beskytte journalen, slik at du kan oppriktig og åpent skrive ned dine sanne tanker og følelser.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Nåværende Living & Learning, Inc.
www.presentliving.com. © 2002.
Artikkel Kilde
Hva er viktig nå: Forkaste fortiden slik at du kan leve i nåtiden
av John Kuypers.
Hva er viktig nå åpner opp for leserne opp nedoverlevende verden i dag, hvor den eneste tiden som er Real, er nå. Leserne lærer praktiske teknikker for å gi uendelig fortid, og aksepterer deres mangel på kontroll over fremtiden. I stedet lærer de at de skal mestre seg selv og deres eget nåtidsposisjon for å skape et liv av glede og fred, uansett hvilken prøve det kommer med.
Info / Bestil denne boken. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.
om forfatteren
John Kuypers er administrerende direktør og grunnlegger av Present Living & Learning, Inc. (www.presentliving.com), en organisasjon dedikert til å hjelpe folk fra alle turer av livet lære å jobbe og leve lidenskapelig uten å angrer ved å leve i nåtiden. John er en ledercoach, foredragsholder og workshopleder. Han er bedriftsmarkedsføring etter bakgrunn. John vokste opp på en gård i Sør-Ontario, Canada. Nettsiden hans er http://johnkuypers.com
