Bilde av Victoria fra Pixabay
Se videoversjonen på YouTube.
Fortalt av Marie T. Russell.
InnerSelfs daglige inspirasjon
Desember 25, 2023
Fokus for i dag er:
Jeg gjør "å få en god natts søvn" En prioritet.
Dagens inspirasjon ble skrevet av Joanne Bower:
I stedet for å ligge våken og bekymre oss, blir vi ofte bedt om å "sove på det" når vi tar beslutninger både store og små. Og det er faktisk et vitenskapelig grunnlag for dette rådet.
Studier viser at dårlig søvn gjør det mer sannsynlig at vi velger mindre effektive måter å håndtere følelsene våre på, noe som kan ha en avsmittende effekt på vår mentale helse. Tenk deg at du har et vanskelig arbeidsproblem. Hvis du er godt uthvilt, er det mer sannsynlig at du kan løse problemet effektivt og fikse problemet.
Å få en god natts søvn kan gjøre underverker for å forbedre vår mentale helse. Men det stopper ikke der. Å sove godt kan også forbedre minnet, oppmerksomheten og andre tankeprosesser. Det gagner også flere aspekter av vår fysiske helse, inkludert vekten og hjertet, noe som gjør søvn til en viktig prioritet for alle aspekter av velvære.
FORTSETT Å LESE:
Dagens inspirasjon ble tilpasset fra InnerSelf.com-artikkelen:
Hvordan du bedre kan håndtere dine følelser og mental helse
Skrevet av Joanne Bower, University of East Anglia.
Les hele artikkelen her.
Dette er Marie T. Russell, medutgiver av InnerSelf.com, ønsker deg en dag med prioritering av en god natts søvn (i dag og hver dag)
Kommentar fra Marie: Jeg vet ikke med deg, men når jeg er sliten har jeg en tendens til å bli grinete, lett opprørt og stresset. Dette har konsekvenser på alle områder av livet mitt: relasjoner, helse – både mentalt og fysisk, arbeidsmiljø osv. Så det å sørge for å få en god natts søvn må være en prioritet, siden det påvirker alt annet.
Vårt fokus for i dag: Jeg prioriterer å få en god natts søvn.
Abonner her til jhei meg på neste del av "InnerSelfs daglige inspirasjon".
* * *
Om forfatteren
Joanne Bower er lektor i psykologi ved University of East Anglia.
RELATERT BOOK: Holistisk keto for tarmhelse
Holistisk keto for tarmhelse: Et program for tilbakestilling av stoffskiftet
av Kristin Grayce McGary
Kristin Grayce McGary kombinerer de beste tarmsunne elementene i primale, paleo og ketogene ernæringsplaner, og gir en enestående tilnærming for optimal fordøyelseshelse. I motsetning til det tradisjonelle keto dietten, som inneholder inflammatorisk mat, understreker hennes vitenskapelige, funksjonelle ketogene program en helhetlig ernærings- og livsstilsplan for å reparere tarmen mens du unngår farene med gluten, meieri, soya, stivelse, sukker, kjemikalier og plantevernmidler. Hun avslører hvordan nesten alle har en viss grad av tarmskader og forklarer hvordan dette påvirker immunforsvaret, energinivået og mange helseproblemer.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne paperback-boken. Også tilgjengelig i en Kindle-utgave og som lydbok.
