Feller er 1 årsaken til utilsiktet død i mennesker 65 og eldre og en stor årsak til funksjonshemning. Photographee.eu/Shutterstock.com

Baby boomers, som en gang så seg som den kuleste generasjonen i historien, snu deres tanker vekk fra ting som fester og turnerer sammen med rockband til hvordan de kan bli sunne når de alder. Og en av de viktigste delene av sunn aldring unngår en høst, nummer én årsak til utilsiktet død blant mennesker 65 og eldre.

Problemet blir stadig mer presserende hver dag. Flere voksne enn noen gang - 46 millioner - er 65 og eldre, og deres tall er øker raskt.

Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anslår det En av fire eldre voksne vil falle hvert år. Falls er ledende årsak til skade og skadefare blant eldre voksne. Og de er kostbare. Falls er ansvarlige for en estimert US $ 31 milliarder i årlige Medicare kostnader. Dette anslaget tar ikke hensyn til ikke-direkte medisinske eller samfunnskostnader.

Personer som faller, kan miste sin fysiske mobilitet for livet, gå inn på et sykehus som aldri skal slippes ut, kreve dyktig sykepleie eller annen omsorgspersonell, eller bli så redd for å falle igjen at de dramatisk begrenser deres daglige aktiviteter.

Den gode nyheten er at de fleste faller kan forebygges, forskning har identifisert mange modifiserbare risikofaktorer for fall, og eldre voksne kan gi seg selv til å redusere fallrisikoen. Dette betyr at det er muligheter for å gripe inn i kliniske og samfunnsinnstillinger til Fremmer beskyttende atferd og forbedrer sikkerheten.

Et livsendrende arrangement

Falls kan forårsake brudd, traumatiske hjerneskauser og andre forhold som krever et nødrom besøk eller sykehusinnleggelse. En eldre voksen dør fra et fall hvert 19-minutt, og hvert 11-sekund en eldre voksen behandles i et beredskapsrom for fallhårsskade. Omtrent en av fire fall resulterer i nødvendig medisinsk hjelp, og faller er ansvarlige for om 95 prosent av alle hoftefrakturer. I tillegg til det fysiske og mentale traumet som er forbundet med høsten selv, faller ofte resultat i frykt for å falle, redusert livskvalitet, tap av uavhengighet og sosial isolasjon.

Shutterstock. Astrid Gast / Shutterstock.com

Det er ingen enkelt årsak for å falle. Feller kan skyldes problemer knyttet til biologisk aldring, som for eksempel balanseproblemer, tap av muskelstyrke, endringer i syn, leddgikt eller diabetes. Å ta en kombinasjon av flere reseptbelagte legemidler kan også bidra til fall. Livsstilsadferd som fysisk inaktivitet, dårlig ernæring og dårlig søvnkvalitet kan også øke risikoen for fallende. Miljøfarer i hjemmet, som dårlig belysning og kaste tepper, og utenfor, som dårlig vær, stående vann og ujevn fortau, kan skape situasjoner der faller er mer sannsynlig.

Det tar en forsiktig landsby

Fordi fall kan skyldes mange ting, må løsningene også omfatte et mangfoldig sett av systemer, organisasjoner og fagfolk. Mot den enden er 42 aktiv eller utvikler state fall forebygging koalisjoner, som koordinerer tiltak og tjener som talsmenn for politikkutvikling og samfunnsaksjoner, er på plass. Deres aktiviteter fremmer samarbeid på tvers av aldringsnettverket, folkehelsen og helsevesenet. De gjør slike ting som vert helse messer og fall risiko screening hendelser, fall forebygging programmer og bevisstgjøring hendelser for å informere beslutningstakere og lovgivere om måter å gjøre lokalsamfunn tryggere for eldre voksne.

Her er noen av de viktigste målene som koalisjonene jobber med for å redusere farer ved å falle:

Forbedre klinisk fellesskapssamarbeid for programmering.

Det finnes mange fall forebygging programmer tilbys i samfunn for å fremme sunn oppførsel og å styrke positive mentale perspektiver om fall som kan forebygges.

Folk som er bekymret for å falle, bør kontakte deres lokale Arealbyrå om aldring å finne ut hvor disse programmene tilbys og som kan være mest fordelaktige. Eldre bør også spørre sine leger om høstrelaterte risikofaktorer og hva de kan gjøre for å redusere risikoen. Kommuniser dine bekymringer om fall med helsepersonell og sosialt nettverk, fortell dem om hva du lærer under høstforebyggingsprogrammene, og rapporter om hvordan de gjør en forskjell i livet ditt.

Behandle kroniske forhold.

Om oss 70 prosent av eldre voksne har en eller flere kroniske lidelser, hvorav mange kan øke risikoen for å falle. For eksempel kan personer med diabetes ha synproblemer og problemer med følelse i føttene. Også, medisinene som brukes til å behandle disse forholdene, kan øke høstrisikoen. Og tar fem eller flere medisiner har blitt identifisert med økt svakhet og høyere risiko for fallende.

Å være fysisk aktiv kan hjelpe eldre med å balansere og redusere risikoen for fall. wavebreakmedia / Shutterstock.com

Mens tilgang og utnyttelse av helsevesenet er viktig for diagnose og behandling av kronisk sykdom, skjer 90 prosent av helsevesenet utenfor helsesektoren. Derfor må eldre voksne håndtere sine sykdommer bedre. For å gjøre dette, trenger de ofte hjelp. Til å begynne med bør de diskutere bivirkningene av alle medisiner med sine leger, og også hvordan man best kan følge foreskrevne behandlingsregimer, for eksempel når du skal ta medisiner, om du skal ta med mat og om det er mulig interaksjon mellom en medisinering med en annen. Seniorer kan også vurdere å registrere seg bevisbasert sykdom selvstyringsprogrammer å forbedre sin kunnskap og selvtillit til å håndtere sine forhold, samt øke varige ferdigheter for målinnstilling og handlingsplanlegging, for eksempel å være fysisk aktiv for 30 minutter om dagen i fem dager i uken.

Endre det fysiske miljøet.

Om oss 44 prosent av fall forekommer inne i hjemmet. Risikofaktorer i hjemmet for fall kan inneholde svak belysning, rot på gulv, kasteffekter og ottomaner, manglende rekkverk, avdekkede ledninger og skjøteledninger, barn og kjæledyr underfoot og usikre bad. Et usikkert bad er ett med en uheldig toaletthøyde, høy dusj eller badekarvegger og ingen grepskinner.

For å identifisere mulige farer i hjemmet, skapte CDC en brukervennlig sikkerhets sjekkliste som kan beskytte eldre voksne ved å eliminere miljøfarer.

Opprettholde sunn atferd.

Daglig livsstilsadferd som fysisk aktivitet, ernæring og søvnkvalitet kan påvirke fallrisiko, og disse er aldri for sent til å forandre seg. Intervensjoner kan lykkes for folk i alle aldre. Blant de viktigste er fysisk aktivitet, nemlig trygt å utføre lavere kroppsøvelser for å øke styrken, balansen og fleksibiliteten. I tillegg bør eldre jobbe med helsepersonellet å få medisiner vurdert og øynene kontrolleres regelmessig. Også, de burde spørre om deres vitamin D nivåer og mulig ernæringsmessige tilskudd.

Om forfatteren

Matthew Lee Smith, meddirektør for Texas A&M Center for Population Health and Aging, Texas A & M University ; Ellen Schneider, forsker, University of North Carolina på Chapel Hill; Marcia G. Ory, Regents and Distinguished Professor, assisterende direktør for strategiske partnerskap og initiativer, Texas A & M University , og Tiffany Shubert, adjunktassistent professor, folkehelse, University of North Carolina på Chapel Hill

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon