Smerter kan være en vanlig årsak til at en person suger inn magemusklene. Yurii_Yarema/ Shutterstock
Vår magemuskler er blant de mest hardtarbeidende musklene i kroppen. De er involvert i nesten alle bevegelser vi gjør, holder kroppen stabil og balansert, beskytter ryggraden vår og sikrer til og med at de indre organene våre forblir der de skal.
Men visse helsemessige forhold og til og med unødvendig spenning av musklene i hverdagen kan føre til at magemusklene blir ubalanse. Over tid kan dette føre til en tilstand som kalles "timeglasssyndrom" - en skadelig endring i strukturen til bukveggen, som kan føre til at det dannes en synlig krøll i midten av magen. Ikke bare det, men denne endringen kan også ha en avsmittende effekt på de indre organene og andre deler av kroppen hvis den ikke behandles.
Det er fire hovedårsaker til timeglasssyndrom. Alle resulterer i ubalanse i funksjonen til magemusklene.
Den første er på grunn av visse medfødte tilstander (F.eks gastroschisis or omphacele) som får magemusklene til å utvikle seg feil, noe som fører til muskelubalanser.
Dårlig holdning er en annen årsak. Dette fører til at ryggraden beveger seg bort fra sin normale, s-formede krumning, noe som resulterer i skadelige endringer i spenningen og funksjonen til magemusklene, noe som fører til ubalanse. Smerter i magen (enten fra mage, leveren or galleblære problemer) kan også føre til at en person frivillig eller ufrivillig trekker sammen magemusklene for å redusere eller unngå smerte.
Men en annen overraskende årsak til timeglasssyndrom kan være kroppsbildeproblemer, som er en økende problemstilling. Folk som kan føle seg usikre i kroppen eller som ønsker en flat mage, kan suge magemusklene for å oppnå dette utseendet.
Muskel ubalanse
Når vi suger inn magen får den rectus abdominis (ofte referert til som "six-pack"-musklene våre) til å trekke seg sammen. Men siden vi har en tendens til å lagre mer fettvev i nedre del av magen, har musklene på toppen av magen en tendens til å være mer aktive. Dette skaper en fold eller fold i magen over en lang periode, med navlen trukket oppover.
Uavhengig av årsak – enten frivillig eller ufrivillig – suger magen på steder større press på korsryggen og nakken. Dette er fordi de nå må kompensere for endringer i kjernestabiliteten.
Komprimeringen av magen reduserer også mengden ledig plass for mageorganene å oppholde seg. Hvis du ser på magen som en tube med tannkrem, vil det å klemme den på midten skaper trykk i topp og bunn. Trykket på toppen påvirker pusten ved å gjøre diafragma (den største muskelen som er involvert i å trekke luft inn) ute av stand til å trekke ned så langt.
Trykket i bunnen gir større kraft på bekkenbunnsmuskulaturen ettersom bukhulen reduseres i volum når magen suges inn. Ved siden av dette legges det økte krefter på leddene i ryggraden og bekkenet fordi magemusklene er mindre i stand til å absorbere innvirkning når den er spent.
Selv om det er begrenset forskning som ser på effekten av selve timeglasssyndromet på pustekapasiteten, viser forskning på magebånd (hvor hele magen eller bare deler av den er festet for å hjelpe til med restitusjon etter en muskelskade eller etter operasjon), viser en 34% reduksjon i mengden luft som pustes ut og a 27%-40% reduksjon i total lungekapasitet. Det er usikkert om dette fører til langsiktige endringer i pustekapasiteten. Men på kort sikt kan dette være vanskeligere å trene – og du kan også føle deg trett tidligere på grunn av redusert oksygen som kommer inn i blodet.
Å suge i magen kan plassere belastning på bekkenbunnen, som vil påvirke funksjonen til blæren, livmoren og endetarmen, og potensielt føre til lekkasje av urin eller avføring, samt livmorprolaps. For folk som allerede har problemer med bekkenbunn dysfunksjon (som urin- eller avføringsinkontinens), suging i magen kan forverre dem.
Heldigvis er timeglasssyndrom reversibelt. Å behandle den muskulære ubalansen gjennom øvelser som styrker alle kjernemuskulaturen vil hjelpe. Øvelser som planker eller broer er bare et par eksempler. Tilsvarende aktiviteter som f.eks yoga or Pilates vil sannsynligvis også være gunstig for å slappe av musklene.
Timeglasssyndrom er sannsynligvis noe som vil utvikle seg over en lang periode – uker med konsekvent suging i magen. Så det å suge inn magemusklene av og til vil sannsynligvis ikke forårsake problemer.
Det er også mange måter du kan unngå det på. Hvis du har uforklarlige eller langvarige magesmerter, er det verdt å søke lege – ikke bare for å forhindre muskelubalanser, men også for å behandle årsaken til smerten. Hvis du har en tendens til å suge inn magen for å forbedre utseendet, vil øvelser som styrker musklene og ryggen være nyttige for å opprettholde god holdning og flate ut magen.
Om forfatteren
Adam Taylor, Professor og direktør for Clinical Anatomy Learning Center, Lancaster University
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
Kroppen holder poengsummen: Hjernens sinn og kropp i helbredelsen av traumer
av Bessel van der Kolk
Denne boken utforsker sammenhengene mellom traumer og fysisk og mental helse, og tilbyr innsikt og strategier for helbredelse og bedring.
Klikk for mer info eller for å bestille
Pust: The New Science of a Lost Art
av James Nestor
Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med å puste, og tilbyr innsikt og teknikker for å forbedre fysisk og mental helse.
Klikk for mer info eller for å bestille
Planteparadokset: De skjulte farene i "sunn" mat som forårsaker sykdommer og vektøkning
av Steven R. Gundry
Denne boken utforsker koblingene mellom kosthold, helse og sykdom, og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.
Klikk for mer info eller for å bestille
Immunitetskoden: Det nye paradigmet for ekte helse og radikal antialdring
av Joel Greene
Denne boken tilbyr et nytt perspektiv på helse og immunitet, og trekker på prinsipper for epigenetikk og tilbyr innsikt og strategier for å optimalisere helse og aldring.
Klikk for mer info eller for å bestille
Den komplette guiden til faste: Helbred kroppen din gjennom periodisk, vekslende dag og forlenget faste
av Dr. Jason Fung og Jimmy Moore
Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med faste og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.
