Napping er en normal del av aldring, men ikke i lengre perioder. Tom Ang/Photodisc via Getty Images
Eldre voksne som sover minst én gang i mer enn en time om dagen har 40 % høyere sjanse for å utvikle demens.
Leger anbefaler ofte "power naps" som en måte å kompensere for en dårlig natts søvn og bidra til å holde seg våken frem til leggetid. Men for eldre voksne kan omfattende power naps være en tidlig tegn på demens.
Forskning på hvordan lur påvirker kognisjon hos voksne har hatt blandede resultater. Litt studier på yngre voksne tyder på at lur er gunstig for kognisjon, mens andre på eldre voksne tyder på at det kan være knyttet til kognitiv svikt. Imidlertid er mange studier basert på bare en enkelt selvrapportert lurvurdering. Denne metodikken er kanskje ikke nøyaktig for personer med kognitiv svekkelse som kanskje ikke kan rapportere pålitelig når eller hvor lenge de sovnet.
Som en epidemiologen som studerer søvn og nevrodegenerasjon hos eldre voksne, ønsket jeg å finne ut om endringer i nappevaner varsler andre tegn på kognitiv nedgang. EN studere mine kolleger og jeg nylig publiserte fant ut at selv om lur øker med alderen, kan overdreven lur varsle kognitiv nedgang.
Søvn kan spille en betydelig rolle i Alzheimers utvikling.
Koblingen mellom dagsluring og demens
Søvnforstyrrelser og lur på dagtid er kjente symptomer på mild til moderat Alzheimers sykdom og andre former for demens hos eldre voksne. De blir ofte mer ekstreme etter hvert som sykdommen utvikler seg: Pasienter har stadig mindre sannsynlighet for å sovne og mer sannsynlig at de våkner om natten og føler seg søvnige om dagen.
For å undersøke denne sammenhengen mellom lur på dagtid og demens, studerte kollegene mine og jeg en gruppe på 1,401 eldre voksne med en gjennomsnittsalder på 81 år som deltok i Rush Memory and Aging Project, en longitudinell studie som undersøker kognitiv tilbakegang og Alzheimers sykdom. Deltakerne hadde på seg en klokkelignende enhet som sporet mobiliteten deres i 14 år. Langvarige perioder med inaktivitet ble tolket som lur.
Ved starten av studien hadde omtrent 75 % av deltakerne ingen kognitiv svikt. Av de resterende deltakerne hadde 4 % Alzheimers og 20 % hadde mild kognitiv svikt, en hyppig forløper til demens.
Mens den daglige luren økte blant alle deltakerne gjennom årene, var det forskjeller i lurvaner mellom de som utviklet Alzheimers ved slutten av studien og de som ikke gjorde det. Deltakere som ikke utviklet kognitiv svikt, hadde lurvarigheter som i gjennomsnitt var 11 ekstra minutter per år. Denne frekvensen doblet seg etter en mild kognitiv sviktdiagnose, med lur økte til 25 ekstra minutter per år, og tredoblet seg etter en Alzheimers diagnose, med lurvarighetene økte til 68 ekstra minutter per år.
Til syvende og sist fant vi ut at eldre voksne som sovnet minst én gang eller mer enn en time om dagen hadde en 40% høyere sjanse å utvikle Alzheimers enn de som ikke sovnet daglig eller sovnet mindre enn en time om dagen. Disse funnene var uendret selv etter at vi kontrollerte for faktorer som daglige aktiviteter, sykdom og medisiner.
Napping og Alzheimers hjerne
Vår studie viser at lengre lur er en normal del av aldring, men bare til en viss grad.
Forskning fra mine kolleger ved University of California, San Francisco, tilbyr en potensiell mekanisme for hvorfor personer med demens har hyppigere og lengre lur. Ved å sammenligne post-mortem hjernen til personer med Alzheimers sykdom med hjernen til personer uten kognitiv svikt, fant de at de med Alzheimers hadde færre nevroner som fremmer våkenhet i tre hjerneregioner. Disse nevronale endringene så ut til å være knyttet til tau floker, et kjennetegn ved Alzheimers der proteinet som bidrar til å stabilisere sunne nevroner danner klumper som hemmer kommunikasjonen mellom nevronene.
Selv om studien vår ikke viser at økt lur på dagtid forårsaker kognitiv nedgang, peker den på lengre lur som et potensielt signal for akselerert aldring. Ytterligere forskning kan være i stand til å avgjøre om overvåking av lur på dagtid kan bidra til å oppdage kognitiv nedgang.
Om forfatteren
Yue Leng, Assisterende professor i psykiatri, University of California, San Francisco
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
Kroppen holder poengsummen: Hjernens sinn og kropp i helbredelsen av traumer
av Bessel van der Kolk
Denne boken utforsker sammenhengene mellom traumer og fysisk og mental helse, og tilbyr innsikt og strategier for helbredelse og bedring.
Klikk for mer info eller for å bestille
Pust: The New Science of a Lost Art
av James Nestor
Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med å puste, og tilbyr innsikt og teknikker for å forbedre fysisk og mental helse.
Klikk for mer info eller for å bestille
Planteparadokset: De skjulte farene i "sunn" mat som forårsaker sykdommer og vektøkning
av Steven R. Gundry
Denne boken utforsker koblingene mellom kosthold, helse og sykdom, og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.
Klikk for mer info eller for å bestille
Immunitetskoden: Det nye paradigmet for ekte helse og radikal antialdring
av Joel Greene
Denne boken tilbyr et nytt perspektiv på helse og immunitet, og trekker på prinsipper for epigenetikk og tilbyr innsikt og strategier for å optimalisere helse og aldring.
Klikk for mer info eller for å bestille
Den komplette guiden til faste: Helbred kroppen din gjennom periodisk, vekslende dag og forlenget faste
av Dr. Jason Fung og Jimmy Moore
Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med faste og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.
