ealthy beinformasjon og vekst er en kompleks prosess som involverer mange systemer i kroppen, inkludert beinbygging og remodeling av celler i selve beinet, fordøyelse, hormoner, lever og nyrer, og tilstedeværelsen i store mengder av mer enn et dusin mineraler og vitaminer . En utmerket bok der denne prosessen er omfattende undersøkt og tydelig detaljert Dine ben: Hvordan du kan forhindre osteoporose og ha sterke ben for livet - naturlig, av Lara Pizzorno.
Utmerket ernæring og et sunt fordøyelsessystem som er i stand til å trekke ut og absorbere alle nødvendige næringsstoffer, er av avgjørende betydning for å bygge bein. I tillegg til kalsium, magnesium og fosfor er det også nødvendig å ha mineralene strontium, bor, sink, mangan, kobber, silisium, molybden og selen og vitaminer A, C, D, K1, K2, B6, B12 , folat og riboflavin.
Heldigvis er et sunt kosthold for å bygge bein det samme dietten som er sunt for hver annen del av deg. En primært plantebasert, helmatrik diett med små mengder animalske produkter om ønskelig, vil gjøre en enorm forskjell for helsen din. Alle deler og systemer i kroppen din vil fungere bedre, og næringsstoffene som hver del av kroppen din krever å fungere, leveres.
Bone-Density Drugs
Dårlig ernæring, mangel på mosjon og bruk av mange stoffer som hemmer riktig fordøyelse og assimileringer av næringsstoffer og / eller beinutvikling har kombinert til å skape en epidemi av svake og sprø bein. Statistisk sett, i USA, vil en tredjedel av kvinnene og en sjettedel av menn i dag oppleve en hip-beinbrudd på et eller annet tidspunkt i deres levetid, og disse typer brudd fører ofte til død eller permanent tap av uavhengighet og mobilitet.
Som svar har farmasøytisk industri og vestlig medisin utviklet seg, og sterkt fremmet, en klasse av legemidler som kalles bisfosfonater. Disse inkluderer alle de stoffene annonsert av dårlig informerte filmstjerner og kjendiser på TV: Fosamax, Actonel, Boniva og Reclast. Disse stoffene resulterer i bein-tetthetstester som viser en økning i bein tetthet - men vær forsiktig! Disse stoffene oppnår en økning i bein tetthet ved å stoppe kroppens naturlige evne til å reabsorbere gammelt og skadet bein. Resultatet er mer bein, men det er svakt, gammelt og skjør ben.
Innenfor våre bein bryter en type spesialisert beincelle, kalt en osteoklast, ned gammelt og slitt ben. En annen type bencell, kalt en osteoblast, er en beindannende celle som trekker kalsium, magnesium og fosfor fra blodet for å bygge nytt ben. Uten osteoklastene, oppstår beskadiget bein, noe som fører til svakt bein; uten sunn osteoblastaktivitet, vil ikke ny bein bli dannet. Bisfosfonatmidler øker total bein tetthet ved å drepe osteoklastcellene; Resultatet er svakt og sykt ben.
Situasjonen er mest akutt i kjevebenet, hvor økt blodgass støtter den ekstra beinreparasjonen som er normal i dette området. Dette medfører en konsentrasjon av legemidlene og deres virkninger og har ført til en bølge i tilfeller av en forferdelig tilstand som kalles osteonekrose (bendød) i kjeven (ONJ). Dessverre er denne prosessen med beindød og råtta vanligvis smertefri og skjult, så det går ubemerket i årevis, til personen går til tannlegen for en kirurgisk prosedyre. Da, med eksponering for bakteriene i munnen og økt etterspørsel etter helbredelse, følger en stor katastrofe med permanent, ugjennomtrengelig smerte; skjemmende; og store problemer med å spise.
Et annet område der denne legemiddelinducerte bein svakheten viser seg, er i en bisarre type alvorlig lårbenbrudd som skjer uten uvanlig stress på beinet. Personer som har tatt bisfosfonater i fem eller flere år (selv om det oppstår noen ganger dette problemet oppe i løpet av flere måneder), slutter opp i beredskapsrom med tverrgående sammensatte brudd på lårbensbenet fra bare å stå opp eller gå. Disse er fortsatt svært sjeldne forekomster, men de kan være i ferd med å bli vanligere som hundrevis av tusenvis av amerikanere som har vært på disse stoffene i mange år, når den kritiske tidsperioden.
Hva er Whole Body Vibration (WBV)
WBV (hele kroppen vibrasjon) er kjent for å fremme bein vekst. Omfattende forskning i løpet av de siste førti årene har vist at WBV trygt fremmer og øker bein tetthet, mer enn konvensjonell trening, som lenge har vært forstått for å være viktig for sunn beinutvikling. Dette gjennombruddet er av kritisk betydning for postmenopausale kvinner i utviklede land, som opplever epidemiske nivåer av bein tap. Legg til i dette scenariet de svært reelle farene forbundet med beindensitetsmedikamenter, og du har en livreddende teknologi som har spurt hundrevis av studier og interesser over hele verden.
Forskningsresultater med dyr og yngre, sunne mennesker har vært dramatiske. Utviklingen og bruken av vibrasjon i 1970-ene tillot russiske kosmonautene å være i rommet dobbelt så lang som deres ikke-vibrerende amerikanske kolleger (omtrent to hundre dager i forhold til hundre dager). Mer nylig har et NASA-nettsted sitert effekten av vibrasjon på kalkuner, sauer og rotter som "dyp. . . Fremmer nesten normale bunndannelsesnivåer "under laboratoriebetingelser som simulerer nullgravitasjonsforholdene for romferd.
I andre undersøkelser rapporterte Dr. Clinton Rubin, direktør for Center for Bioteknologi ved State University of New York i Stony Brook, å øke beintettheten hos mus nesten 30 prosent med vibrasjon i femten minutter om dagen i femten uker. Og en undersøkelse med en godt trent syklist viste en økning i bein tetthet på 1.6 prosent på bare ti uker.
Resultatene med postmenopausale kvinner viser ikke bare økt bentetthet, men også forbedringer i andre kritiske områder som påvirker risikoen for fall. En nylig seks måneders studie av nitti kvinner konkluderte med at styrken økte så mye som 16 prosent i øvre benmuskler, mens bein tetthet i hoften økte med 1.5 prosent. I tillegg viste hele kroppen vibrasjonsgruppen en forbedring i postural kontroll og balanse, økt muskelstyrke, og lene masse mens du mister kroppsfett og fettmasse.
Mens denne studien er oppmuntrende, er det andre studier som konkluderer med at vibrasjon ikke økte bein tetthet hos postmenopausale kvinner. Studiene med dyr og yngre mennesker viser tydelig at WBV stimulerer bein for å øke dens tetthet, men bygningsben er en kompleks prosess som involverer en sunn funksjon av mange forskjellige systemer. Når folk blir eldre, fungerer ikke mange systemer i kroppene deres, så bare å gi signalet til å bygge bein, er kanskje ikke et tilstrekkelig inngrep av seg selv. WBV vil signalere kroppen din for å øke bein tetthet uten å forstyrre fjerning av gammelt og svakt bein.
Hvorfor virker det?
Et kritisk manglende element i studiene hos eldre er omfattende kosttilskudd. Studier på bein tetthet gir vanligvis deltakere med maksimalt kalsium, magnesium og vitamin D, men beinbygging er en kompleks prosess som krever mer enn et dusin kritiske næringsstoffer, og eldre mennesker har ofte redusert næringsinntak og absorpsjon.
Mine klienter, som får mer omfattende tilskudd sammen med WBV, ser imponerende resultater. For eksempel, Mary Onorato, en sytti år gammel kvinne hvis legen fortalte henne at han gikk over en bump i veien eller hostet for hardt, kunne føre til brudd i hennes ryggvirvler fordi hennes bentetthetstest satte henne i kategorien "ekstremt" alvorlig "bein tetthet tap, opplevde en komplett reversering av bein tap i to og et halvt år til der hun nå har" bein av en sunn ung kvinne ".
Dokumentert case studie
Mary Onorato har den mest dramatiske og veldokumenterte saken blant mine klienter. I løpet av fem år hadde hun fire DEXA-bentetthetstester (gullstandarden for bein tetthetsprøving) for å spore sin ekstremt alvorlige osteoporose, alt på samme sykehus og med samme utstyr. Etter to år med sakte avtagende bein tetthet, til tross for en streng rutine med omfattende mineral- og vitamintilskudd og vanlig vektløfting og vandring, fant hun meg og begynte WBV (hele kroppen vibrasjon). På det tidspunktet så hun en plutselig og dramatisk vendingstid.
Mary tok aldri noen beinbyggende reseptbelagte legemidler og hadde stoppet vektløftingen og gikk flere måneder før begynnelsen av WBV, men hun hadde alltid fortsatt med sine kosttilskudd. Den eneste endringen i hennes program når hun møtte meg var tillegget av hele kroppen vibrasjon. WBV gir tydelig et kraftig signal til kroppen din for å bygge bein. Og gitt den rette stimulansen og næringsstøtten, kan nesten alle bygge bein.
Merk: Mary Onoratos resultater er ikke typiske, men er så godt dokumentert og klart at jeg ønsket å vise henne saken. De fleste av mine andre postmenopausale klienter med osteopeni eller osteoporose bygger bein i langsommere grad, vanligvis 2 til 6 prosent over seks måneder.
Hvordan WBV øker bentetthet
Forskning fra Dr. Rubin har gjennom sitt arbeid med Marodyne Medical og LivMD lavintensitetsvibrasjonsanordningen vist at det er små høyfrekvente signaler som forårsaker at bein vokser, en slags buzz eller vibrasjon mottatt fra muskelvedlegg til ben , ikke høyeffektsignaler som en gang var tenkt. Med andre ord, det er ikke virkningen av en persons fot mot bakken som signalerer bein for å vokse, men snarere bevegelse av muskelfibre mot bein som muskelfibrene kontrakten i ferd med å løpe.
Bare å stå på en vibrerende plate vil føre til at alle muskelfibre koblet til vektbærende bein for ufrivillig kontraherer og slipper 20 til 50 ganger per sekund. For å påvirke armene, hendene, håndleddene og skuldrene, ville ulike stillinger bli anbefalt, for eksempel en push-up, for å aktivere muskler knyttet til disse benene.
Effekten og størrelsen på vibrasjonsmaskinen påvirker også muskelaktivering, med større amplitudevibrasjon som overfører signalet til mer av kroppen, men større kraftigere maskiner er også dyrere og har sterkere avgiftningseffekter, slik at de ikke alltid er de beste valg for en person. De fleste undersøkelsene med bein tetthet har blitt gjort på relativt milde lavmotoriske maskiner (1-2 mm amplitude med en tyngdekraft mindre enn 1.25), så lenge det er nok tid brukt på disse maskinene i varierende stillinger (ti til tjue minutter per dag), de burde være tilstrekkelig.
Et forsiktighetsord: Dobbelte motorvibrasjonsmaskiner
For å oppnå større kraft, og dermed en større treningseffekt, har mange WBV-maskiner to motorer i dem. Det er imidlertid umulig å synkronisere to motorer helt. Dette resulterer i en desynkroniserende melding sendt til nervesystemet og energifeltet, som kan få negative konsekvenser over tid.
Artikkel Kilde:
Hele kroppsvibrasjon: Fremtiden for god helse
av Becky Chambers.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.
om forfatteren
Becky Chambers, BS, M.Ed, er en naturopath, lærer, forfatter og president og eier av Vibrant Health, der hun spesialiserer seg på gjennombruddstroppen, tankene, energit terapi av hele kroppsvibrasjon. Becky er den første og mest erfarne leverandøren av Whole Body Vibration i nordøst, og tilbyr ekspertveiledning og veiledning om hvordan man oppnår det beste resultatet med denne revolusjonerende teknologien. se mer på www.BCVibrantHealth.com
Se en video som forklarer Hele kroppen vibrasjon ti minutters treningsøkt.
