{vembed Y = KyBmGfI5OWU}
Vår Yoga For Weight Loss-serie fortsetter med denne 31-minutters oppvarmingspraksis som inviterer deg til å fokusere på tankekraften når du bygger styrke og bevissthet i armene og bukene.
I denne praksisen inviterer jeg deg til å jobbe med kroppen i stedet for på kroppen.
Med fokus på overkroppsstyrke, våkner opp mavemuren og bringer litt energi til den tredje chakraen - kraftstasjonen, vil vi også sjekke inn med holdningen som omgir hvordan vi føler om kroppene våre. Denne sekvensen vil få deg til å gå av maten din, føler deg best, fysisk og psykisk.
Gå tilbake til denne videoen for å bygge muskel tone.
Gå tilbake til denne videoen når som helst du trenger en tilbakestilling.
Jeg støtter deg.
Gi meg beskjed om hvordan det går for deg i kommentarseksjonen nedenfor!
Bøker om yoga fra Amazons bestselgerliste
"Lys på yoga: Bibelen om moderne yoga"
av BKS Iyengar
Denne klassiske boken anses av mange for å være den definitive guiden til yogapraksis. Boken dekker det grunnleggende innen yogapraksis, inkludert asanas (stillinger), pranayama (pusteøvelser) og meditasjon. Den gir også detaljerte instruksjoner om hvordan du utfører hver positur, med klare illustrasjoner og trinn-for-steg veiledning.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Yogasutrene til Patanjali"
av Sri Swami Satchidananda
Denne klassiske teksten er et av de grunnleggende verkene i yogafilosofien. Boken gir en omfattende guide til utøvelse av yoga, inkludert råd om hvordan du kan kultivere sinn, kropp og ånd. Den inkluderer også en oversettelse av den originale sanskritteksten, sammen med kommentarer og forklaringer.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Yoga anatomi"
av Leslie Kaminoff og Amy Matthews
Denne boken gir en detaljert titt på anatomien til yogastillinger, og gir innsikt i kroppens mekanikk og hvordan ulike positurer påvirker ulike deler av kroppen. Boken inneholder detaljerte illustrasjoner og forklaringer av hver positur, sammen med informasjon om hvordan du kan endre positurer for ulike ferdighetsnivåer.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Yogabibelen: Den definitive guiden til yogastillinger"
av Christina Brown
Denne boken gir en omfattende guide til yogastillinger, og gir detaljerte instruksjoner om hvordan du utfører hver positur sammen med klare illustrasjoner. Boken dekker et bredt spekter av stillinger, fra grunnleggende stående positurer til mer avanserte inversjoner og armbalanser.
Klikk for mer info eller for å bestille
"The Heart of Yoga: Utvikle en personlig praksis"
av TKV Desikachar
Denne boken gir et unikt perspektiv på yogapraksis, og understreker viktigheten av å utvikle en personlig tilnærming som tar hensyn til hver enkelts unike behov og evner. Boken gir veiledning om hvordan du kan lage en praksis som er skreddersydd for dine egne mål og preferanser, med fokus på å dyrke oppmerksomhet og bevissthet.
