{vembed Y = ZIRgu5FTajA}
Lær å bo i observatørens rolle og hoppe på matten for denne spesielle Yoga Belly-praksisen!
Forholdet vårt til magen trenger litt kjærlighet, det trenger litt skikkelig arbeid. Det vil ta oss til å være modige nok, snille nok, dristige nok til å gli tilbake i rollen som observatøren til å legge merke til tankene og ordene våre og hvordan de får oss til å føle oss.
Alle snakker om Yoga Booty, men hvorfor snakker vi ikke om Yoga Belly ??
I denne praksisen kan du ta litt tid å koble deg til sentrum ved å puste inn og sende kjærlig bevissthet til dette veldig viktige området i kroppen.
Ring ut de indre organene med litt forsiktig vridning og langstrakt fremre kropp.
Senk stressnivået og reduser blodtrykket med dyp, diafragmatisk pust, også kjent som magepust.
Denne praksisen fungerer som en invitasjon til å sjekke inn og se hvordan tankene dine om kroppen din, spesielt magen, får deg til å føle deg.
Trenger ditt forhold til magen din litt (eller mye) kjærlighet?
Bøker om yoga fra Amazons bestselgerliste
"Lys på yoga: Bibelen om moderne yoga"
av BKS Iyengar
Denne klassiske boken anses av mange for å være den definitive guiden til yogapraksis. Boken dekker det grunnleggende innen yogapraksis, inkludert asanas (stillinger), pranayama (pusteøvelser) og meditasjon. Den gir også detaljerte instruksjoner om hvordan du utfører hver positur, med klare illustrasjoner og trinn-for-steg veiledning.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Yogasutrene til Patanjali"
av Sri Swami Satchidananda
Denne klassiske teksten er et av de grunnleggende verkene i yogafilosofien. Boken gir en omfattende guide til utøvelse av yoga, inkludert råd om hvordan du kan kultivere sinn, kropp og ånd. Den inkluderer også en oversettelse av den originale sanskritteksten, sammen med kommentarer og forklaringer.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Yoga anatomi"
av Leslie Kaminoff og Amy Matthews
Denne boken gir en detaljert titt på anatomien til yogastillinger, og gir innsikt i kroppens mekanikk og hvordan ulike positurer påvirker ulike deler av kroppen. Boken inneholder detaljerte illustrasjoner og forklaringer av hver positur, sammen med informasjon om hvordan du kan endre positurer for ulike ferdighetsnivåer.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Yogabibelen: Den definitive guiden til yogastillinger"
av Christina Brown
Denne boken gir en omfattende guide til yogastillinger, og gir detaljerte instruksjoner om hvordan du utfører hver positur sammen med klare illustrasjoner. Boken dekker et bredt spekter av stillinger, fra grunnleggende stående positurer til mer avanserte inversjoner og armbalanser.
Klikk for mer info eller for å bestille
"The Heart of Yoga: Utvikle en personlig praksis"
av TKV Desikachar
Denne boken gir et unikt perspektiv på yogapraksis, og understreker viktigheten av å utvikle en personlig tilnærming som tar hensyn til hver enkelts unike behov og evner. Boken gir veiledning om hvordan du kan lage en praksis som er skreddersydd for dine egne mål og preferanser, med fokus på å dyrke oppmerksomhet og bevissthet.
