TheCreativeBrigade / Shutterstock
Det er ingen tvil om at pandemien har vært vanskelig for mennesker på forskjellige måter. Men for mange mennesker har det vært deres daglige trening det som har holdt dem gående.
Enten det er en sykkeltur, en løpetur i parken eller en daglig tur, mange har sett lockdown som en mulighet til å bli aktiv. Og eksplosjonen av TikTok, Zoom, Houseparty og andre online plattformer har også betydd at mange av oss har hatt enkel tilgang til et bredt utvalg av treningsklasser.
På en måte er dette noe som også har blitt oppmuntret av regjeringen. Ved starten av begrensningene i Storbritannia understreket Boris Johnsons konservative regjering stadig viktigheten av “Daglig trening” - beskrevet som "en reise utenfor i opptil en time".
Gitt at forskning har vist at menn og gutter mer sannsynlig, i alle aldersgrupper, å delta i fysisk aktivitet, vår fersk undersøkelse på nettet hadde som mål å oppdage hvordan jenter og unge kvinner, mellom 20 og 40 år, har holdt seg aktive i løpet av denne tiden. Vi oppdaget at 509% av de spurte XNUMX jentene hadde økt nivået av fysisk aktivitet under lockdown.
Dette er grunnen til at vi er nå etterlyser regjeringen å gjeninnføre sammenhengende meldinger om viktigheten av daglig trening, i stedet for bare å foreslå at folk bør ned i vekt.
'Det holder meg tilregnelig'
Mange jenter i undersøkelsen vår sa at de har tatt opp nye aktiviteter - for eksempel turgåing, løping, sykling og treningsøkter på sosiale medier - siden starten av lockdown. Og vi fant at 40% av jentene som hadde økt sin fysiske aktivitet, hadde en tendens til å være de minst aktive før COVID-19-restriksjonene ble innført.
Å engasjere seg med fysisk aktivitet under lockdown var ofte forbundet med positive fordeler med mental helse, slik jentene i undersøkelsen fremhevet. En 16-åring fortalte oss hvordan:
Resultatene av den daglige treningen min blir tydelig nå, noe som er positivt for meg… Jeg føler meg bedre om kroppen min.
I mellomtiden sa en 18-åring:
Å være aktiv gir meg en sjanse til å tømme hodet og lindrer noe av angsten min.
Jentene delte følelsen av at trening hjalp dem gjennom denne vanskelige tiden, som en 15-åring forklarte:
Min daglige øvelse er en mulighet til å forlate huset mitt i en time ... glem verdens harde virkelighet. Det gjør meg definitivt glad og holder meg tilregnelig.
Lockdown har inspirert mange mennesker til å blande opp treningsrutinen. LZF / Shutterstock
Disse jentene har opplevd, noen for første gang, fordelene ved å være aktive. Og denne opplevelsen har potensial til å være transformativ når det gjelder hvordan disse jentene forholder seg til kroppene deres.
Mindre aktive jenter vil tidligere ha mottatt helsemeldinger fra skole, foreldre og sosiale medier om viktigheten av å holde seg aktive, men det er først nå de har levd et mer aktivt liv, at fordelene ved trening blir forstått.
"Godkjent aktivitet"
Som erfaringene fra jentene i studien vår viser, har lockdown tilbudt positive fordeler for mange når det gjelder å være utendørs, aktiv og sunn. Faktisk en fersk undersøkelse av veldedighet Kvinner i idrett, har også vist at meldinger fra myndighetene var en nøkkelfaktor for at voksne kvinner ble mer aktive under lockdown.
Dette er grunnen til at vi har skrevet en åpent brev til Matt Hancock, statssekretær for helse og sosialomsorg, og ber myndighetene om å gjeninnføre sammenhengende meldinger om viktigheten av daglig trening.
Trening har blitt en daglig del av manges lockdown-rutine. insta_photos / Shutterstock
Dette er viktig, fordi for jentene som deltok i undersøkelsen, ble regjeringens meldinger om daglig trening eksplisitt oppført som en motivasjonsgrunn for deres økte fysiske aktivitet, som denne 18-åringen forklarte:
Regjeringens regler oppfordrer meg til å fullføre en times trening hver dag. Jeg elsker å være aktiv, da det gjør lockdown litt enklere.
Dette ble gjentatt av mange av jentene i undersøkelsen vår, inkludert denne 16-åringen:
Det at regjeringen sa at vi kunne trene en gang om dagen, faktisk oppmuntret meg til å trene… [regjeringen] fikk meg til å føle at jeg skulle trene fordi de begrenset så mye aktivitet, men la [trening] tilgjengelig, noe som fikk meg til å innse hvor viktig det var.
Varig innvirkning
Helsemessige fordeler ved å være aktive er selvfølgelig Velkjente. Det kan føre til vekttap, lavere blodtrykk, forbedret metabolisme og bedre hjertehelse. Fysisk aktivitet kan også redusere angst og depresjon, øke frigjøring av endorfin - de glade hormoner - og redusere den generelle stress.
Likevel, i Storbritannia viser den nyeste Sport England Active Lives Survey at, til tross for økende antall folk er aktivebare 63% av voksne utfører 150 minutter fysisk aktivitet med moderat intensitet per uke. Til barnbare 47% oppfyller det anbefalte nivået av fysisk aktivitet, og 29% klarer ikke å oppnå 30 minutters fysisk aktivitet om dagen.
Til tross for vellykkede initiativer som f.eks Denne jenta kan, synes det som om kvinner er vanskeligere å overbevise om viktigheten av å være aktive enn menn.
Men som resultatet av undersøkelsen vår viser, har lockdown for mange jenter og kvinner vært en mulighet til å ta opp daglig trening. Og dette er noe som må oppmuntres lenge etter at begrensningene for innlåsing er opphevet.
om forfatteren
Sarah Metcalfe, adjunkt i School of Education, Durham University
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Bøker om trening fra Amazons bestselgerliste
Four-Pack-revolusjonen: Hvordan du kan sikte lavere, jukse på kostholdet ditt og fortsatt gå ned i vekt og holde det unna
av Chael Sonnen og Ryan Parsons
Four-Pack Revolution presenterer en tilnærming for hele livet for å oppnå helse- og treningsmål uten hardt arbeid og lidelse.
Klikk for mer info eller for å bestille
Bigger Leaner Stronger: Den enkle vitenskapen om å bygge den ultimate mannlige kroppen
av Michael Matthews
Hvis du vil bygge muskler, miste fett og se bra ut så raskt som mulig uten steroider, god genetikk eller å kaste bort latterlige mengder tid på treningsstudioet og penger på kosttilskudd, så vil du lese denne boken.
Klikk for mer info eller for å bestille
Kvinners helse. Stor øvingsbok: Fire uker til en leanere, sexigere, sunnere du!
av Adam Campbell
Women's Health Big Book of Exercises er den essensielle treningsguiden for alle som ønsker en bedre kropp. Som den mest omfattende samlingen av øvelser som noen gang er laget, er denne boken et kroppsformende kraftverktøy for både nybegynnere og langvarige treningsinteresserte.
Klikk for mer info eller for å bestille
Kroppsvekt styrketrening anatomi
av Bret Contreras
I Bodyweight Strength Training Anatomy har forfatteren og den anerkjente treneren Bret Contreras skapt den autoritative ressursen for å øke hele kroppens styrke uten behov for frivekter, treningsmaskiner eller til og med et treningsstudio.
Klikk for mer info eller for å bestille
The Men's Health Big Book of Exercises: Fire uker til en slankere, sterkere, mer muskuløs deg!
av Adam Campbell
Men's Health Big Book of Exercises er den essensielle treningsguiden for alle som ønsker en bedre kropp. Som den mest omfattende samlingen av øvelser som noen gang er laget, er denne boken et kroppsformende kraftverktøy for både nybegynnere og langvarige treningsinteresserte.
