Utfordringene og fordelene med utendørs rekreasjon under Coronavirus Lockdown
Bilde av StockSnap 

* Redaktørens merknad: Denne artikkelen gjenspeiler den offisielle COVID-19-veiledningen på tidspunktet for første publisering i mars 2020. New Zealands låsing blir fortsatt oppdatert, inkludert nye råd 4. april om vannbaserte aktiviteter, jakt, tramping eller andre aktiviteter av en art som utsetter deltakerne for fare eller kan kreve leting og redningstjenester. Sjekk her hvis du er usikker på hva du kan gjøre utendørs.

Under New Zealands fire ukers nedlåsing er alle sportsfasiliteter, turstier og parker stengt for å stoppe spredningen av coronavirus og unngå skader.

Men newzealendere har høyt deltakelsesrater i utendørssport og for mange mennesker, friluftsliv er en del av deres mestringsstrategi i tider med høyt stress. Koble til naturmiljø er en viktig bidragsyter til deres følelse av identitet, fellesskap og tilhørighet.

Min forskning på fordelene med uformell sport og friluftsliv under krig og konflikt og etter katastrofer som Christchurch jordskjelv har klare paralleller med utfordringene newzealendere møter under låsing. Dette arbeidet viser viktigheten av friluftsliv for folks motstandskraft, så vel som kreative strategier de vil distribuere når de prøver å gjenoppbygge en følelse av rutine i livet.

Rydde opp blandede meldinger om utendørs trening

Ved starten av låseperioden var regjeringens meldinger om friluftsliv blandet. Mens statsministeren har oppfordret folk til å bare "bli hjemme" og ikke forlate nabolaget når du trener, Helsedepartementets COVID-19-nettsted sier klart:

Så lenge du ikke har det dårlig, kan du forlate huset ditt for å:

  • få tilgang til viktige tjenester, som å kjøpe dagligvarer, eller gå til en bank eller apotek
  • gå på jobb hvis du jobber for en viktig tjeneste
  • gå en tur, eller trene og nyt naturen.

Hvis du forlater huset ditt, må du til enhver tid holde 2 meter avstand fra andre mennesker. Politiet kan overvåke folk og stille spørsmål til mennesker som er på farten under varslingsnivå 4 for å sjekke hva de gjør.

Meldingen om at folk skal nyte friluftsaktiviteter innen gangavstand fra hjemmene, fremhever det betydelige ulikheter i tilgang til friluftsliv. Ikke alle er heldige nok til å bo i gangavstand fra stranden eller en buskereservat. Slike ulikheter vil merkes de neste ukene.

Den første forvirringen har delt utendørssportmiljøer. En online meningsmåling av Surfing på New Zealand avslørte at 58% av surfere mener at surfing burde være akseptabelt med sosial distansering. Mange fortsetter å surfe til tross for et forbud mot å bruke havet til rekreasjonsformål.

Noen lokalsamfunn tar det på seg å politiere slike aktiviteter. I navnet til samfunnsbeskyttelse blir trusler om verbal, fysisk eller symbolsk vold lagt ut på digitale fora. Mange rapporterer om det brudd på nivå 4-begrensninger til politiet.

Mens debatten fortsetter å rase i noen livsstilssportsamfunn, har flertallet av newzealendere vist at de er forpliktet til bredere folkehelsemål over deres individuelle behov og ønsker, og de fleste har vært gjør det rette på sosial distansering.

Flere nasjonale og lokale idrettsorganisasjoner - inkludert Fisk og viltden Fjellsikkerhetsrådet, Kystvaktog NZ Vannsikkerhet - har utstedt uttalelser som er sterkt motløsende for fotturer, jakt, terrengsykling og andre frilufts- og havaktiviteter.

Nå har myndighetsbudskapet blitt mye mer konsistent, og oppfordret folk til ikke å kjøre for noe annet enn essensielle behov og ikke gå ut i havet for fritidsaktiviteter.

Friluftsliv øker utvinning og motstandskraft

Fordelene med sport og fysisk aktivitet for fysisk helse og mentalt velvære er godt dokumentert. Forskning illustrerer også verdien av sport, fysisk aktivitet og spille for motstandskraft i tider med høy risiko eller pågående stress, og gjenopprettingsverdien for de som har opplevd traumatiske hendelser.

Bevis peker videre på verdien av friluftsliv og deltakelse i naturen for å støtte mental helse i tider med stress og traumer.

For innbyggerne i Christchurch ble favoritt sportsområder ødelagt under jordskjelvet den 22. februar 2011. Deltakere i min forskning identifiserte en rekke fysiske, psykologiske og sosiale fordeler med uformelle utendørsaktiviteter, inkludert vektopprettholdelse, stress og angstreduksjon, høyere motstandsdyktighet og en sterkere følelse av tilknytning og tilhørighet.

Ifølge forskere kan en forstyrrelse av en persons tilknytning til et sted, forårsaket av hendelser som krig eller naturkatastrofe, føre til identitetskontinuitet og følelser av tap og sorg.

Etter jordskjelven i 2011 uttrykte mange innbyggere i Christchurch tristhet over tapet av kulturarvbygninger og ofte besøkte steder. For noen var deres dypeste tap av følelser knyttet til steder med aktiv rekreasjon de hadde brukt over år med jevnlig deltakelse. I den nåværende låsingen vil mange newzealendere også føle tap og lengsel etter sports- og treningsområdene som er så viktige for dem.

Å komme tilbake til rutiner

Forskning viser at det er vanlig at folk prøver å minimere effekten av en stor forstyrrelse hverdagsrutiner ved å prøve å gjenopprette kjente rom, rutiner og tidsinnstillinger.

My case-studier fra jordskjelvene i Christchurch i 2011 og i utlandet (New Orleans, Gaza, Afghanistan) har avslørt at folk var kreative i å delta i sine sportslige aktiviteter, og dette hjalp dem med å takle usikkerhet og høyere stress.

Noen innbyggere i Christchurch gjenutnyttet jordskjelvskadede områder. I stedet for å godta nedleggelser, jobbet mange sammen for å finne nye måter å få tilgang til trygge rom for deltakelse. Ved å gjøre dette ble disse nye stedene "terapeutiske landskap", som gir sårt tiltrengt psykologisk lettelse, escapisme og forbindelse til det fysiske miljøet.

I sammenheng med COVID-19-pandemien og New Zealands låsing er forholdene veldig forskjellige - men de psykologiske utfordringene og strategiene for motstandskraft kan være like.

Allerede ser vi kreative strategier for å beholde aktive fritidsaktiviteter. Noen konverterer garasjene sine og endrer utearealer for treningsøkt og treningskrets. Andre setter opp parkour-ruter for barna sine.

Etter jordskjelven i Christchurch ble surfere skilt fra havet i ni måneder. Den nåværende tvangstiden utenfor naturen vil sannsynligvis skape fornyet forståelse for de spesielle stedene som gir oss en følelse av identitet og forbindelse.

om forfatterenDen Conversation

Holly Thorpe, professor i sosiologi for idrett og fysisk kultur, University of Waikato

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Bøker om trening fra Amazons bestselgerliste

Four-Pack-revolusjonen: Hvordan du kan sikte lavere, jukse på kostholdet ditt og fortsatt gå ned i vekt og holde det unna

av Chael Sonnen og Ryan Parsons

Four-Pack Revolution presenterer en tilnærming for hele livet for å oppnå helse- og treningsmål uten hardt arbeid og lidelse.

Klikk for mer info eller for å bestille

Bigger Leaner Stronger: Den enkle vitenskapen om å bygge den ultimate mannlige kroppen

av Michael Matthews

Hvis du vil bygge muskler, miste fett og se bra ut så raskt som mulig uten steroider, god genetikk eller å kaste bort latterlige mengder tid på treningsstudioet og penger på kosttilskudd, så vil du lese denne boken.

Klikk for mer info eller for å bestille

Kvinners helse. Stor øvingsbok: Fire uker til en leanere, sexigere, sunnere du!

av Adam Campbell

Women's Health Big Book of Exercises er den essensielle treningsguiden for alle som ønsker en bedre kropp. Som den mest omfattende samlingen av øvelser som noen gang er laget, er denne boken et kroppsformende kraftverktøy for både nybegynnere og langvarige treningsinteresserte.

Klikk for mer info eller for å bestille

Kroppsvekt styrketrening anatomi

av Bret Contreras

I Bodyweight Strength Training Anatomy har forfatteren og den anerkjente treneren Bret Contreras skapt den autoritative ressursen for å øke hele kroppens styrke uten behov for frivekter, treningsmaskiner eller til og med et treningsstudio.

Klikk for mer info eller for å bestille

The Men's Health Big Book of Exercises: Fire uker til en slankere, sterkere, mer muskuløs deg!

av Adam Campbell

Men's Health Big Book of Exercises er den essensielle treningsguiden for alle som ønsker en bedre kropp. Som den mest omfattende samlingen av øvelser som noen gang er laget, er denne boken et kroppsformende kraftverktøy for både nybegynnere og langvarige treningsinteresserte.

Klikk for mer info eller for å bestille