noen mennesker med bipolar lidelse finner psykoterapi en viktig del av deres behandlingsprogram. Som en person med bipolar lidelse sier det, "Psykoterapi helbreder, det gir en følelse av forvirringen, det tømmer i skremmende tanker og følelser, det bringer tilbake håp og muligheten for å lære av det hele."

En kortvarig intervensjon kalt kognitiv terapi har vært nyttig for noen mennesker. Kognitiv terapi opererer ut fra prinsippet om at tanker bestemmer stemninger og følelser. Selv om dette ikke er å si at personer med bipolar lidelse burde være i stand til å kontrollere humørsvingningene, har terapien anvendelse for å lære å overvåke tankegangen som en advarsel om de tidlige stadiene i en episode.

På forhånd kan folk bevisst endre tankegangen de har lært å gjenkjenne som sin karakteristiske depressive eller maniske tenkning, få mer søvn, spise bedre, sørge for at de trener, eller ta andre tiltak som de har lært kan hjelpe dem å avverge en episode. Som en mann som fant kognitiv terapi nyttig sier: "Jeg overvåker tankemønstrene mine som en indeks over min følelsesmessige balanse - i stedet for å sjekke blodsukkernivået i diabetes."

Bipolar lidelse er en kompleks tilstand. Ingen enkelt faktor er ansvarlig for å lage den, og ingen terapeutiske tiltak kan reversere den. Dette betyr at du må oppdage hvilke faktorer som er involvert i saken din og ta skritt for å forbedre dem.

Handlingsplan for å eliminere årsaker og utløsere av bipolar lidelse

Følgende er trinnene du kan ta for å eliminere årsakene, utløserne og bidragsyterne til bipolar lidelse.

• Finn måter å redusere eller håndtere stresset i livet ditt. Meditasjon og avslapningsteknikker kan være gunstige.

• Reduser din giftige eksponering når det er mulig. Unngå å bruke giftige hus og hages produkter, spis økologisk dyrket mat og drikke rent vann i stedet for vann fra springen.

• Reduser eksponering av tungmetall ved å unngå kilder til kobber, bly, aluminium og kvikksølv, når det er mulig. Du vil kanskje undersøke at du har erstattet din kvikksølv dentalfylling med ikke-kvikksølvamalgam; håranalyse og andre tester kan avgjøre om nivået av kvikksølv i kroppen din er høy.

• Unngå matvarer og andre stoffer du er allergisk mot, eller få allergibehandling som NAET for å eliminere problemet. Hvis du mistenker at du har allergi, men ikke vet hva, kan NAET hjelpe deg med å identifisere allergener. Bestem om du har glutenintoleranse.

• Ta tak i enhver tarm- eller fordøyelsesdysfunksjon, for eksempel en overvekst av Candida. Å ta probiotika bidrar til å forbedre fordøyelsen.

• Unngå mattilsetninger, spesielt hvis symptomene ser ut til å forverres etter inntak av tilsetningsstoffer.

• Spis et sunt, balansert kosthold. Unngå junk food, fast food, og bearbeidet mat.

• Kontroller din biokjemiske status for å identifisere ernæringsmessige mangler eller ubalanser, og ta passende kosttilskudd for å korrigere dem (se kapittel 4 og 5).

• Mangler eller ubalanser i essensielle fettsyrer og aminosyrer kan bidra til dysfunksjon i nevrotransmitteren. Vurder om du er kandidat til supplering (se kapittel 3–6).

• Rådfør deg med legen om hormonelle ubalanser.

• Rådfør deg med legen din om hypoglykemi. Hvis du har denne tilstanden, er det kostholdspraksis du kan følge for å rette opp det.

• Vurder å konsultere en kranial osteopat for å eliminere strukturelle faktorer som kan bidra til din bipolare lidelse. Kranial komprimering kan forstyrre funksjonen i nervesystemet.

• Arbeid med legen din for å finne ut om du har medisinske tilstander som gir bipolare symptomer.

• Rådfør deg med legen din om medisiner du tar kan bidra til bipolar lidelse. Spør også om antidepressiva du tar eller vurderer å ta; noen kan produsere mani.

• Begrens eller unngå inntak av alkohol og koffein. Unngå rusmidler, spesielt sentralstimulerende midler som kokain og amfetamin.

• Få tilstrekkelig søvn. Prøv å unngå "all-nighters."

• Få regelmessig trening.

• Sørg for å tilbringe tid utendørs hver dag. Hvis mangel på lys er et problem for deg, bør du vurdere å bruke fullspektret lyspærer i huset eller få lysterapi.

• Addere energibalanser gjennom akupunktur, homøopati og andre former for energi medisin.

• Utforsk psykospirituelle problemer gjennom psykoterapi eller andre modaliteter

Dette utdraget ble reprintet med tillatelse fra utgiveren,
Hampton Roads Publishing.  www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011 av Stephanie Marohn.

Artikkel Kilde:

Natural Medicine Guide til bipolar lidelse (ny revidert utgave)
av Stephanie Marohn.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Stephanie Marohn er medisinsk journalist og sakprosa-skribent og forfatter av Healthy Mind-serien for Hampton Roads. Hun driver et dyrereservat i Sonoma County, CA. Besøk nettstedet hennes på www.stephaniemarohn.com (Foto: Dorothy Walters)