uvanlige mangler og ubalanser er et vanlig trekk ved bipolar lidelse og andre "psykiske" sykdommer. Å korrigere disse gir ofte dramatiske forbedringer. Dessverre er næringstilstandstesting og intervensjon ikke vanlig praksis i konvensjonell psykiatrisk medisin.
"Ernæringsrelaterte forstyrrelser kan alltid behandles, og mangler er vanligvis legbare," sier Richard A. Kunin, MD, en utøver av ortomolekylær medisin (tilleggsbruk av stoffer som forekommer naturlig i kroppen, som vitaminer, mineraler, aminosyrer, og enzymer, for å opprettholde helse og behandle sykdom).
Riktig ernæring kreves for å overvinne bipolar lidelse
Ingen to personer med bipolar lidelse vil ha nøyaktig samme ernæringsmessige tilstand. Blodkjemisk analyse kan bestemme nøyaktig status for næringsnivåene. Med denne informasjonen kan terapeutisk inngrep tilpasses dine spesifikke næringsbehov. Tilfeldig tilskudd kan ikke imøtekomme disse behovene, og kan til og med bidra til ytterligere skjeving av næringsforhold.
Mens andre faktorer som absorpsjonsproblemer eller til og med en genetisk lidelse kan være involvert i ernæringsmessige mangler og ubalanser, er dårlig kosthold en primær årsak. Enhver faktor som bidrar til sårbarheten din, bør unngås hvis du lider av bipolar lidelse. Uregelmessige spisevaner eller et næringsstoffutarmet kosthold, som i søppelmat, hurtigmat, bearbeidet mat, faller definitivt inn i kategorien som bidrar til sårbarhet. Uten de riktige næringsstoffene for å mate hjernen og nervesystemet, er det mer sannsynlig at du sykler inn og ut av depresjon og mani.
Mangel på næringsstoffer som er mest involvert i bipolar lidelse er essensielle fettsyrer, aminosyrer, B-vitaminene, magnesium og sink.
Bipolar lidelse: Koblet til mangel på essensielle fettsyrer (Omega-3)
Forskning har oppdaget en sammenheng mellom lipider og psykiske lidelser. Lipider er fett eller oljer, som består av fettsyrer. Eksempler på mettede fettsyrer er animalsk fett og annet fett, som kokosnøttolje, som er fast ved romtemperatur. Umettede fettsyrer, som forblir flytende ved romtemperatur, er visse plante- og fiskeoljer. Essensielle fettsyrer (EFA) er umettede fettstoffer som kreves for mange metabolske handlinger i kroppen.
Det er to hovedtyper av EFA: omega-3 og omega-6. Forholdet mellom omega-3 og omega 6-er skjevt i standard amerikansk diett, som er mangelfull i omega 3-er. Høyt forbruk av hydrogenerte oljer og storfekjøtt bidrar til det skjeve forholdet.
Det er en stor mengde forskning som viser sammenhenger mellom essensielle fettsyrer og bipolar lidelse, depresjon og andre psykiske lidelser. Andrew Stoll, MD, forsker i psykofarmakologi og assisterende professor i psykiatri ved Harvard Medical School, uttaler: ”Det er bevis for at denne progressive omega-3-mangelen, i det minste delvis, er ansvarlig for økningen i forekomsten av hjertesykdom. , astma, bipolar lidelse, alvorlig depresjon og kanskje autisme. ”
Mangel på aminosyrer kan bidra til depresjon
Produksjonen av nevrotransmittere som regulerer humøret krever tilstedeværelse av visse aminosyrer eller forløpere. Kroppen produserer ikke det meste av aminosyrene den trenger, så de må fås via protein i dietten. Mangel på diett kan blant annet bidra til bipolar lidelse og depresjon.
Aminosyretilskudd kan være effektivt for å lindre bipolar lidelse og fungerer som et trygt og langt billigere alternativ til reseptbelagte medisiner som er rettet mot nevrotransmittere. Selv om det kanskje ikke adresserer årsaken til aminosyre-mangel, for eksempel et dårlig kosthold, korrigerer det problemet, i motsetning til antidepressiva og andre medisiner.
Vitaminer og mineraler: Mangel på B-vitaminer og bipolar lidelse
Hele vitamin B-familien er viktig for mental helse. Som med aminosyrer finnes B-vitaminer i proteinfôr. Noen med aminosyre mangel er ofte mangelfull i B-vitaminer også.
Basert på den kliniske erfaringen fra utøverne i denne boken, er de vanligste vitaminmangelene forbundet med bipolar lidelse vitamin B3 (niacin / niacinamid), vitamin B6 (pyridoksin), B12 (kobalamin) og folsyre (et medlem av vitaminet B-familie).
Mood-relaterte effekter av vitamin mangler
Følgende er resultatene av mangler i vitamin C og B-kompleks vitaminfamilien som relaterer seg til symptomene på humørsykdom.
|
Mangelfullt vitamin |
Resulterende oppførsel |
|
Ascorbinsyre (vitamin C) |
Depresjon, hysteri, forvirring, slapphet, hypokondriasis |
|
biotin |
Depresjon, ekstrem lassitude, somnolens |
|
Folsyre |
Depresjon, apati, søvnløshet, irritabilitet, glemsomhet, delirium, demens, psykose |
|
Vitamin B1 (tiamin) |
Depresjon, apati, angst, irritabilitet, hukommelsestap, personlighetsendringer, følelsesmessig ustabilitet |
|
Vitamin B2 (riboflavin) |
Depresjon, søvnløshet, mental treghet |
|
Vitamin B3 (niacin / niacinamid) |
Depresjon, mani, angst, apati, hyperirritabilitet, følelsesmessig ustabilitet, hukommelse og konsentrasjonsproblemer |
|
Vitamin B5 (pantotensyre) |
Depresjon, rastløshet, irritabilitet, tretthet, grusomhet |
|
Vitamin B6 (pyridoksin) |
Depresjon, irritabilitet, nervøsitet, søvnløshet, dårlig drømmekall |
|
Vitamin B12 (kobalamin) |
Depresjon, humørsvingninger, irritabilitet, forvirring, hukommelsestap, hallusinasjoner, vrangforestillinger, paranoia, psykotiske tilstander |
Kilde: Reprinted med tillatelse fra Rita Elkins, fra hennes bok Depresjon og naturmedisin: En ernæringsmessig tilnærming til depresjon og humørsvingninger (Pleasant Grove, Utah: Woodland Publishing, 1995)
Matvarer som kan bidra til å overvinne ernæringsmessige mangler
Dårlig kosthold og malabsorpsjon på grunn av gastrointestinal dysfunksjon er vanlige årsaker til ernæringsmessige mangler. Det utarmede mineralinnholdet i jorden der avlingene dyrkes, som oversettes til mat med et lavere mineralinnhold, er også en faktor. Til slutt tømmer mange livsstilspraksis og attributter i det moderne liv oss av vitaminer og mineraler, uavhengig av hvor godt vi spiser: stress, røyking, alkohol, koffein, forurensning, tungmetaller som kvikksølv i tannfyllingene våre.
Gitt disse faktorene, er den anbefalte daglige kvoten (RDA) sannsynligvis langt under våre næringsbehov.
Økende inntak av matvarer som inneholder næringsstoffene som er nevnt ovenfor, er en god ide hvis du er mangelfull. Følgende er diettkilder til disse næringsstoffene:
- Folsyre: brygger gjær, grønne bladgrønnsaker, hvetekim, soyabønner, belgfrukter, asparges, brokkoli, appelsiner, solsikkefrø
- inositol: sitrus, nøtter, frø, belgfrukter
- Magnesium: pastinakk, tofu, bokhvete, bønner, grønne bladgrønnsaker, hvetekim, svartremelasse, tang, ølgjær, nøtter, frø, bananer, avokado, meieri, sjømat
- Vitamin B3 : brygger gjær, ris kli, peanøtter, egg, melk, fisk, belgfrukter, avokado, lever og andre organ kjøtt
- Vitamin B6 : brygger gjær, hvetekim, bananer, frø, nøtter, belgfrukter, avokado, grønne grønnsaker, poteter, blomkål, kylling, fullkorn
- Vitamin B12 : Lever, nyrer, egg, muslinger, østers, fisk, meieri
- sink: østers, sild, solsikkefrø, gresskarfrø, limabønner, belgfrukter, soyabønner, hvetekim, bryggerjære, meieri.
Dette utdraget ble reprintet med tillatelse fra utgiveren,
Hampton Roads Publishing. www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011 av Stephanie Marohn.
Artikkel Kilde:
Natural Medicine Guide til bipolar lidelse (ny revidert utgave)
av Stephanie Marohn.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.
om forfatteren
Stephanie Marohn er medisinsk journalist og sakprosa-skribent og forfatter av Healthy Mind-serien for Hampton Roads. Hun driver et dyrereservat i Sonoma County, CA. Besøk nettstedet hennes på www.stephaniemarohn.com (Foto: Dorothy Walters)
