Stress er å ødelegge livene til for mange av dagens fagfolk. EN landemerkeundersøkelse av Mayo Clinic identifiserte egenskapene som er forbundet med stress og utbrenthet på arbeidsplassen, inkludert emosjonell utmattelse, bitter kynisme, en dunkende følelse av prestasjon og "en tendens til å se folk som gjenstander snarere enn som mennesker." Enten du lider av alle disse symptomene eller bare en eller to, vet du at livet ikke må være slik.

Vi er alle født med en gnist, og da kommer livet på. Men det er mulig å fjerne mucken slik at du kan skinne briljant igjen.

Brilliance opptrer når du føler en følelse av frihet og byrå over livet ditt - lette i stedet for kamp og frihet i stedet for å føle deg fanget i en giftig kropp, forhold, tankemønster eller jobb. Brilliance er motsatt av brent ut, og en seriøs oppgradering fra bla. Gjennom trinnvise og oppnåelige skritt kan du reignere den flammen i deg som har dimmet gjennom årene.

Hva er Brilliance?

Vurder hva briljans kan bety på tvers av ulike områder av livet ditt - ditt sinn, din kropp, dine relasjoner med andre og ditt forhold til teknologi. For eksempel er ditt sinn og indre verden strålende når du føler en følelse av letthet, takknemlighet og selvtillit. Kroppen din oppnår briljans når du føler deg sterk, jordet, energisk og uthvilt; når du har forhold som er fulle av letthet, tillit og nysgjerrighet; og når du har sterke grenser rundt din bruk av teknologi.

Bruk disse fire oppnåelige trinnene for å forvandle stresset ditt, og finne veien tilbake til et strålende liv som skinner med hensikt og oppfyllelse.

1. Tamme dine tanker

Å bli hekta på følelsesmessig ladede fortellinger om sinne, vrede, skyld eller frykt, kan ha ødeleggende konsekvenser for ditt fysiske og mentale velvære, som påvirker dine følelsesmessige og fysiologiske kretser på kraftige måter.

Oppgrader dine tanker ved å legge merke til når du tenker på den opprinnelige smertefulle tanken. Fang deg selv å tenke, og erstatt den smertefulle tanken med en oppgradert tro som gir lettelse og ber om bedre handlinger. Gjenta den nye troen igjen og igjen til den blir en innebygd tro.

Bruk daglige rutiner som signaler for å huske å gjenta din oppgraderte tanke, som å pusse tenner eller før du går inn i et møte. På denne måten blir du direktør i livet ditt, som er beføjet til å endre skriptet (og slutter), i stedet for at en skuespiller utfører på innfall av hjernens vanlige tenkning.

2. Exude autentisk tillit.

Virkelig selvsikker folk utmerker både varme og styrke. Justere ditt utseende og handlinger med hvem og hvordan du vil være i verden, kan forbedre selvoppfattelsen din, så vel som andres oppfatninger av deg.

Du kan gjøre endringer for å forbedre din selvtillid nesten øyeblikkelig: få et flott hårklipp, forbedre hvordan du klær, gjør øyekontakt, smil, stå og sitte med god holdning og hold hakenivået med gulvet.

Endringer i fysiologien kan ta mer tid og krefter, for eksempel å miste vekt og føle seg hvile og våken. Å trene med vekter eller boksing vil etter hvert skape fysisk styrke og en følelse av empowerment som vil overføre til dine interaksjoner.

3. Nurture strålende relasjoner.

Giftige møter slår på ditt sympatiske nervesystem, og legger hjernen i en trusselstilstand der du ikke har tilgang til din "intelligente" hjerne, den prefrontale cortexen. For å leve et strålende liv, må du tiltrekke og nærme forhold som gjør deg glad, sunn og mer effektiv i livet ditt.

Du trenger folk som får deg til å le, som henter deg på en dårlig dag, og som minner deg om din glans. Hvis du er misfornøyd med dine relasjoner, hvilke kvaliteter trenger du å forbedre i deg selv for å bygge og opprettholde strålende relasjoner? Trenger du å være mer takknemlig? En bedre lytter? Mer tilgivende? Trenger du å oppsøke nye venner på steder du liker å hyppige, som kaffebarer eller treningsklasser?

Ta skritt for å forbedre forholdene dine og koble deg til positive mennesker. Du kan starte med å fortelle folk hvor mye du verdsetter dem.

4. Administrer ditt forhold til teknologi.

De fleste av oss bruker ikke teknologi så mye som vi lar det bruke oss. Teknologi har skapt et "stadig på" miljø der vi faktisk har mindre fritid. Det tar utrolig viljestyrke å motstå våre skjermer, men vår avhengighet til teknologi og våre mobile enheter gir oss mindre plass til å være. Det zaps også vår produktivitet.

Hvis du vil ha produktive, oppfylle dager, må du tenke deg å ikke falle inn i sosiale medier eller nyheter og underholdning kaninhull. Slå av lydvarsler, la telefonen din ligge i møter og velg ansikt til ansikt samtaler når det er mulig.

Husk dette om glimt: Det er ikke en destinasjon du når og deretter sette opp leiren. Det er mer som en reise med uforutsigbare vendinger. Det er lett å falle av banen, men med oppmerksomhet og skifting, kan du finne veien tilbake igjen.

© 2017 av Denise R. Green. Alle rettigheter reservert.

Artikkel Kilde

Arbeidslivets glans: Verktøy for å bryte stress og skape livet og helsen du krever
av Denise R. Green 

In Arbeidslivets glans, forfatter og utøvende coach Denise R. Green lærer deg: * Hvordan redusere stress nå, og på lang sikt. * Hvordan skifte negative tanker umiddelbart og skape en naturlig mer positiv utsikt. * Sannheten om hvorfor du ikke har endret vaner tidligere (hint: det var ikke din feil) og hvordan du lurte hjernen din slik at du kan forandre enhver vane for godt. * Hvordan si nei med nåde, ikke skyld - og bygge bedre relasjoner, resultater og forhold i prosessen. * Hvordan sove bedre, uansett hva du har prøvd i det siste. * Hvordan bygge relasjoner som hjelper deg å være ditt beste.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Denise R. Green er en høyttaler, forfatter og utøvende coach forpliktet til å hjelpe folk å gå fra utbrent (eller bla) til strålende. I mer enn et tiår har hun og hennes team hjulpet tusenvis av mennesker til å føle seg mindre stresset, og ha lettere og fullkommenhet på alle områder av deres liv. Hennes nye bok, Work-Life Brilliance: Verktøy for å bryte stress og skape det liv og helse du ønsker (Brilliance Publishing, April 2017) handler om å reigniting sin interne gnist. Hun har også skrevet e-bøkene:Samtaler for glans, påvirke bossen, og Hvordan si nei med nåde, ikke skyldig. Lær mer på BrillianceInc.com.