Slik bruker du bilder, pust og sinn / kroppsforbindelse

Slik bruker du bilder, pust og sinn / kroppsforbindelse

Olympiske idrettsutøvere bruker visualisering til å forestille seg "perfekt utførelse" av deres arrangement. Mens du visualiserer, føler atleter samtidig "deres" kroppsformer. Hvis du kan se det og kan føle det, kan du forvandle kroppen din.

En mester indre stemme er positiv, oppmuntrende og lærerikt. Visualisering er en kraftig måte å bli absorbert i bevegelsesopplevelsen og for å undertrykke negative følelser.

Ikke la negative tanker krype inn i bevisstheten din. Belønningen vil være dyp avslapning og en økt følelse av å være i live.

Din helse og sinn / kroppsforbindelse

Kraften i sinnet er nøkkelen til din mest sunne kropp. Frakobling fra vår fysiske kropp gjør at stress kan ødelegge vår helse. Sunn mennesker forstår at våre sinn spiller en kritisk rolle i vårt fysiske velvære.

Du kan omprogrammere ditt sinn / kroppsforbindelse og gjøre mange positive endringer. Bruk sinnen / kroppsforbindelsen for å forbedre kroppens evne til å bevege seg enkelt og effektivt, og forbedre kroppsstilen din betraktelig. Du vil oppleve færre smerter og smerter og har økt evne til å takle stress.

ABC-øvelsen: Handling, Tro, Konsekvens

Imagery, Puste og Sinnet / Kroppsforbindelse av Larkin BarnettMange tror at sinnet og kroppen er i strid. Endre "indre meldinger" du gir deg selv ved bevisst å velge hvordan du reagerer på stress er det første trinnet i å bringe sinnet og kroppen sammen som et lag.

Handling: Begynn med å vise en stressende handling som skjedde nylig. Hva var din følelsesmessige respons på den handlingen? Var du engstelig, frustrert eller sint?

Tro: Hva var din tro på den hendelsen?

Konsekvens: Hva var konsekvensene eller den fysiologiske responsen til din tro? Føste du at hjertefrekvensen økte eller skuldrene dine spente, eller utviklet du hodepine?

Vi kan ikke alltid kontrollere stresset som skjer rundt oss. Du kan lære å endre din interne reaksjon på stress ved å forstyrre ditt svar mellom trinn ett, handlingen og trinn to, troen. Enda viktigere endrer dette valget ditt vanlige fysiologiske svar eller konsekvens som bryter ned kroppen din. Du vil finne deg selv mindre reaktiv til stressende omstendigheter, og du må telle til ti mindre ofte. 

Beroligende ditt nervesystem med en pustebrytelse

Du lærer å implementere mestring over energinivåene i stedet for utmattelse. Dette kommer fra å oppdage kroppens pusteplasser, å arbeide med din membran og sammentrekke magesmellene dine. Disse verktøyene er for ekte liv og endrer dine indre stressresponsmeldinger. Konsekvent praksis bygger en "puste sparekonto" som påløper helseutbytte for alle systemene i kroppen.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Lukk øynene dine og disentangle deg selv fra utvendige bekymringer - og til og med fra hjernen i tankene - for å berolige nervesystemet. Vri fokuset ditt innover og lad opp batteriene med en rask pustepause. Du kan gjøre det bak en lukket dør på kontoret, under flys reise, eller bare mens du går.

Du vil legge merke til mer energi og bedre konsentrasjon gjennom bevisst pust. Angst og bekymring forårsaker at kroppene våre går på vakt. Åndedretts teknikker gir avslapping for sinn og kropp.

Dette materialet ble reprodusert med tillatelse fra Quest Books,
påtrykket av
The Theosophical Publishing House
(www.questbooks.net) © 2012 av
Larkin Barnett.

Artikkel Kilde

Praktisk sentering: Øvelser for å energisere chakraene dine for avslapping, vitalitet og helse av Larkin Barnett.Praktisk sentering: Øvelser for å energisere chakraene dine for avslapping, vitalitet og helse
av Larkin Barnett.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Larkin Barnett, forfatter av Practical Centering: Øvelser for å energisere chakraene dine for avslappelse, vitalitet og helseLarkin Barnett er en bevegelsesutdannelseshøyttaler, Pilates-basert fysioterapeut, professor, bevegelsesterapeut, dans koreograf, personlig treningstrener og yoga instruktør. Hun er forfatter av Praktiske Pilates: Bruke Imagery, Pilates og Calisthenics for Children, Kreativ Yoga for barn og På en Lark! Kreativ bevegelse for barn. I dag tilbyr hun bevegelsesutdanning og pustearbeid for voksne og barn, samt stresshåndteringsprogrammer for nasjonale trenerkonferanser, sertifiseringsorganisasjoner, sykehus, bedrifter, universiteter, spa, atletisk klubber, klinikker for fysioterapi og ballett. Besøk hennes nettside på www.kidsfitnessbooks.com

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

mat sunnere når den tilberedes 6 19
9 grønnsaker som er sunnere når de tilberedes
by Laura Brown, Teesside University
Ikke all mat er mer næringsrik når den spises rå. Noen grønnsaker er faktisk mer...
lader ute av stand 9 19
Ny USB-C-laderregel viser hvordan EU-regulatorer tar avgjørelser for verden
by Renaud Foucart, Lancaster University
Har du noen gang lånt en venns lader bare for å finne ut at den ikke er kompatibel med telefonen din? Eller…
sosialt stress og aldring 6 17
Hvordan sosialt stress kan fremskynde aldring av immunsystemet
by Eric Klopack, University of South California
Når folk blir eldre, begynner immunforsvaret deres naturlig å avta. Denne aldring av immunsystemet,...
interretten faste 6 17
Er intermitterende faste egentlig bra for vekttap?
by David Clayton, Nottingham Trent University
Hvis du er noen som har tenkt på å gå ned i vekt eller har ønsket å bli sunnere de siste par...
Mann. kvinne og barn på stranden
Er dette dagen? Omslag på farsdag
by Vil Wilkinson
Det er farsdag. Hva er den symbolske betydningen? Kan det skje noe livsendrende i din...
helseeffekter av bpa 6 19
Hvilke tiår med forskning dokumenterer helseeffektene av BPA
by Tracey Woodruff, University of California, San Francisco
Uansett om du har hørt om det kjemiske stoffet bisfenol A, bedre kjent som BPA, viser studier at...
havbærekraft 4 27
Havets helse avhenger av økonomi og ideen om Infinity Fish
by Rashid Sumaila, University of British Columbia
Urfolks eldste delte nylig sin forferdelse over den enestående nedgangen i laks …
hvordan smertestillende virker 4 27
Hvordan dreper smertestillende midler faktisk smerte?
by Rebecca Seal og Benedict Alter, University of Pittsburgh
Uten evnen til å føle smerte, er livet farligere. For å unngå skade ber smerte oss om å bruke en...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.