Nye funn viser at personer med høy selvtillit generelt har mer suksess på skole og jobb, bedre sosiale relasjoner, bedre mental og fysisk helse og mindre asosial atferd. Og disse fordelene vedvarer fra ungdomsårene til voksen alder og inn i alderdommen.
En gjennomgang av forskningslitteratur viser at høy selvtillit har langsiktige psykologiske fordeler og er forskjellig fra de negative effektene av narsissisme.
De siste årene har selvfølelsen falt i unåde i vitenskapelig litteratur og i populære medier som en viktig faktor for livsutfall. Men den nye forskningsgjennomgangen tyder på at den kan ha en positiv innflytelse på mange områder av folks liv.
Richard W. Robins, en psykologiprofessor ved University of California, Davis, og tidligere postdoktor Ulrich Orth, nå professor ved University of Bern, rapporterte nylig om funnene sine i tidsskriftet Amerikansk psykolog.
"Denne forskningen viser hva folk flest allerede tror - at selvtillit betyr noe," sier Robins.
For å forstå hvilken innflytelse selvtillit kan ha på folks arbeid, skolegang, relasjoner og helseresultater, gjennomgikk forskerne funnene fra hundrevis av longitudinelle studier som svarte på spørsmål om langsiktige konsekvenser, for eksempel: Har tenåringer med høy selvtillit en tendens til å lykkes mer i karrieren?
Funnene deres viser at personer med høy selvtillit generelt har mer suksess på skole og jobb, bedre sosiale relasjoner, bedre mental og fysisk helse og mindre asosial atferd. Og disse fordelene vedvarer fra ungdomsårene til voksen alder og inn i alderdommen.
Langsiktige utfall bestemmes av mange psykologiske og sosiale faktorer, så selvtillit er bare en del av puslespillet som kan forklare hvorfor folk gjør det bedre eller dårligere på visse livsdomener. Likevel kan tilstedeværelsen eller fraværet av denne ene faktoren ha stor innvirkning over et liv.
"Selv små effekter kan akkumuleres over lange perioder," sier Robins. «Bare ser på et år av en persons liv, kan det være en liten fordel å ha det bra med deg selv. Men hvis du ser over de neste 30 årene og vurderer hvordan den fordelen akkumuleres etter hvert som folk går fra ett livsstadium til det neste, kan disse kumulative fordelene være ganske sterke.»
Robins, som har studert selvtillit i flere tiår, ser denne anmeldelsen som en motsetning til den ofte gjentatte påstanden om at høy selvtillit er farlig. Selvfølelse er forskjellig fra narsissisme, viser forskningslitteraturen Robins og Orth undersøkte. Mens selvtillit refererer til følelser av selvaksept og selvrespekt, er narsissisme preget av følelser av overlegenhet, grandiositet, rettigheter og selvsentrerthet.
Denne forskningsgjennomgangen viser at høy selvtillit og narsissisme kan ha motsatte implikasjoner for livsutfall. Høy selvtillit forutsier bedre sosiale relasjoner, mens narsissisme forutsier problemer med relasjoner. Likevel har mange psykologer og lekfolk kalt fordelene med selvtillit en myte og antydet at det til og med kan ha en "mørk side", sier Robins.
Til tross for tvil om viktigheten, sier Robins at deres gjennomgang av den store mengden av selvtillitforskning viser at det betyr noe, og følgelig kan intervensjoner rettet mot å øke selvtilliten være til fordel for enkeltpersoner og samfunnet som helhet.
"Det er få psykologiske egenskaper som har blitt studert mer enn selvtillit," sier han.
kilde: UC Davis
Bøker som forbedrer holdning og oppførsel fra Amazons bestselgerliste
"Atomic Habits: En enkel og velprøvd måte å bygge gode vaner og bryte dårlige"
av James Clear
I denne boken presenterer James Clear en omfattende guide til å bygge gode vaner og bryte dårlige vaner. Boken inneholder praktiske råd og strategier for å skape varig atferdsendring, basert på den nyeste forskningen innen psykologi og nevrovitenskap.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Unf*ck Your Brain: Using Science for å komme over angst, depresjon, sinne, freak-outs og triggere"
av Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
I denne boken tilbyr Dr. Faith Harper en guide til å forstå og håndtere vanlige emosjonelle og atferdsmessige problemer, inkludert angst, depresjon og sinne. Boken inneholder informasjon om vitenskapen bak disse problemstillingene, samt praktiske råd og øvelser for mestring og helbredelse.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Vanens kraft: hvorfor vi gjør det vi gjør i livet og forretningslivet"
av Charles Duhigg
I denne boken utforsker Charles Duhigg vitenskapen om vanedannelse og hvordan vaner påvirker livene våre, både personlig og profesjonelt. Boken inneholder historier om enkeltpersoner og organisasjoner som har lykkes med å endre vanene sine, samt praktiske råd for å skape varig atferdsendring.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Små vaner: De små endringene som endrer alt"
av BJ Fogg
I denne boken presenterer BJ Fogg en guide for å skape varig atferdsendring gjennom små, inkrementelle vaner. Boken inneholder praktiske råd og strategier for å identifisere og implementere bittesmå vaner som kan føre til store endringer over tid.
Klikk for mer info eller for å bestille
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
av Robin Sharma
I denne boken presenterer Robin Sharma en guide for å maksimere produktiviteten og potensialet ved å starte dagen tidlig. Boken inneholder praktiske råd og strategier for å lage en morgenrutine som støtter dine mål og verdier, samt inspirerende historier om individer som har forandret livene sine gjennom tidlig oppreisning.
