Ting - og tro - gjemmer seg i vanlig sikt

Et viktig aspekt av det underbevisste sinnet er dets evne til å formulere tro på oss selv, andre mennesker og verden rundt oss. Dette er delvis hvordan vi lærer om verden rundt oss, og er også en del av et beskyttende aspekt av det underbevisste sinnet.

Når det underbevisste sinnet tar imot informasjon fra omverdenen, begynner ting som er konsekvent å skje på en bestemt måte å bli til tro. Da kan disse troene bli «sannheter» for oss - noe vi vet for å være sanne og ikke stille spørsmål lenger.

I mange tilfeller kan disse "sannhetene" være nyttig, for eksempel å lære at noe som gløder rødt sannsynligvis er varmt og kan brenne huden, slik at du ikke berører det er en sunn tro. Det er imidlertid ikke alltid sant skjønt, og over tid lærer vi å skille de glødende røde delene som ikke er varme (som et lys) fra en lysende rød som er varm (komfyr eller varm kul).

Men det er andre tro som vi holder om oss selv og verden rundt oss som ikke engang er sanne. Disse forestillingene kalles begrensende trosretninger. De er basert på misforståelser og "dårlige data" fra vår fortid. Men vi har trodd dem så lenge at de har flyttet inn i bakgrunnen av bevissthet for oss, og vi kjenner dem bare som "sanne" nå, og ikke spørsmålet om deres gyldighet.

Dette er et område hvor hypnose hjelper oss med å få et nytt perspektiv for å legge merke til disse begrensende trosretningene og bli kvitt dem for godt.

Farens gode intensjoner med iskrem forårsaker store problemer senere

Her er en historie som illustrerer hvordan begrensende tro er dannet.

innerself abonnere grafikk

Sara kommer hjem fra skolen, føler seg trist og litt skuffet. Hun fikk ikke den delen hun ønsket i skolespillet.

Pappa elsker sin lille jente, og legger merke til at noe er galt, spør hva som forstyrrer henne. Hun begynner å gråte og forteller sin far at hun ikke fikk den delen hun ville ha, og hun føler seg ikke bra om seg selv.

Full av kjærlighet i hjertet for sin lille jente og bare ønsker å hjelpe henne til å føle seg bedre, forteller pappa henne. "Det er ok kjære, jeg vet nøyaktig hva jeg skal gjøre. Vet du ikke isen alltid gjør alt bedre? "

Og med det har de noen iskrem sammen - hennes favorittbehandler, og hun føler seg bedre - i hvert fall i noen timer.

Men neste dag i skolen føler Sara ikke så bra. Hun fikk noen svar feil på hennes stavekontroll, og den gamle kjente dårlige følelsen - ikke føler seg bra om seg selv - kommer tilbake. Hun ønsker at hun var tilbake med pappa med iskrem.

Og over tid spiser iskrem for å "gjøre alt bedre" blir et reelt problem for henne da hun begynner å snu til is for alle problemene i sitt unge liv. Hun får vekt på grunn av det, og føles enda verre om seg selv.

En uskyldig og velsignet kommentar fra hennes kjære far hadde utilsiktede konsekvenser, og år senere sliter den lille jenta med sin vekt og med sin egen selvverdi og selvbilde - stole bare på is for å hjelpe henne til å føle seg bedre.

Noen av våre egne begrensende overbevisninger kan starte på samme måte - uskyldig, eller i et øyeblikk da vi ikke følte oss godt nok eller smarte nok. Så vi over tid ser vi alle tilfeller som støtter den troen. Men akkurat som med historien om den lille jenta - de er ofte ikke engang basert på sannheten, for selv om isen gjorde henne til å føle seg bedre midlertidig, til slutt endte hun med å føle seg verre fordi isen fikk henne til å vinne vekt.

Det hun ikke skjønte før mye senere var at selv om isen smakt bra i øyeblikket - det var ikke det som faktisk gjorde henne bedre, alle sammen med pappa. Det var kjærligheten og støtten til pappa hennes som fikk henne til å føle seg bedre. De gode følelsene ble feilaktig tilskrevet selve isen - i stedet for kjærlighet fra pappa hennes.

I en senere alder og ved hjelp av en medfølende hypnotisør kunne Sara skille de gode følelsene som er forbundet med iskrem med sin fars kjærlighet. Nå, når hun føler seg dårlig, kommer hun ut til sine kjære til å føle seg bedre i stedet.

Negativ selvprat

Maria var en typisk klient ved at hun hadde prøvd alt på egen hånd å gå ned i vekt som hun kunne tenke på som virket rimelig for henne. Det er absolutt ingen mangel på vekttap planer og programmer å være på, og hun hadde prøvd dem alle.

Maria fortalte meg at hun sa ting til seg selv at hun visste ikke var nyttig. Ting som "Bare spis det, det er det du gjør" (i referanse til godteri i pauseomrommet på jobb), og "Jeg er dum", "Mine lår er enorme, jeg passer aldri inn i buksene" og "Hvorfor kan jeg aldri gjøre noe riktig?".

Mange kunder tror det er normalt og akseptabelt å snakke med seg selv på denne måten. Og det kan være vanlig, men jeg tror ikke det er akseptabelt av den grunnen at du sannsynligvis aldri vil snakke med noen andre på samme måte - så hvorfor snakke med deg selv på den måten?

Det er 3 ting å forstå om negativ selvprat:

1. Negativ selvprat er en naturlig måte at tankene våre prioriterer ting. Det kommer fra en biologisk konstruksjon kalt a Negativitet Bias.

Vår negativitet Bias er en av de tingene som har frelst oss i løpet av menneskets historie. Det er hjernens evne til å fokusere på det negative for overlevelse. Tenk deg at du kjører for livet ditt - blir jaget av en sabel tanntiger (negativ), når du plutselig ser et vakkert skinnende rødt eple (positivt). Nå har du ikke sett eller spist et eple i måneder, kanskje år, og du vil gjerne stoppe og plukke opp og spise det epleet, men hvis du gjorde det, ville du bli spist av den sultne tigeren. Den negativitetsforstyrrelsen reddet bare livet ditt.

Negativitetsforstyrrelsen har hjulpet mennesker med å fokusere på det negative for å overleve, så det er et naturlig svar.

2. Negativ selvprat er en dårlig vane som har blitt forsterket over tid, og den kan endres.

Hjernene våre er kjemiske, og vi har ofte tanker som ikke er vane. Du er ikke dine tanker. Vaner kan endres. Forstå at din første tanke er ofte basert i biologi - Vår naturlige negativitet Bias, so Du kan kaste din første tanke bort hvis du ikke liker det.

Du kommer til å velge din andre tanke. Dette betyr at du får velge om du fortsetter med den tankegangen eller ikke. Ved andre tanker er et kraftig verktøy som minne deg om at du velger den andre tanken.

3. Negativ selvprat er en feilaktig teknikk med positiv intensjon.

Jeg spurte Mary om hun noen gang ville snakke med en god venn eller et barn slik - som hun snakket med seg selv. «Selvfølgelig ikke», svarte hun, "det er ikke hyggelig eller hjelpsomt". På dette tidspunktet begynte Maria å smile fordi hun forsto hvordan dette også gjaldt henne.

Under alt vi gjør er en positiv intensjon, og Mary brukte sannsynligvis negativ selvprat som en motiverende teknikk for endring, men det virket ikke. Og hun hadde gjort det så lenge at hun ikke skjønte hvor skadelig det var. Hun skjønte ikke at det vi fokuserer på vokser. Hun skjønte ikke at hvis hun fokuserer på det negative, vil hun se mer av det, og ganske snart alt hun aldri vil se er hva hun gjør feil, noe som vil føre til lav selvtillit og føle seg dårlig hele tiden .

I stedet ba jeg henne om å begynne å behandle seg selv som at hun ville en god venn gå gjennom en lignende situasjon, inkludert å snakke med seg selv på en mer positiv, oppløftende måte. Fokuser på positive selvtalende og oppmuntrende ord, og legger vekt på hva hun vil si til en venn som går gjennom det samme som vanligvis er en tilnærming basert på godhet og medfølelse.

Foreslår at hun fokuserer på det hun gjorde riktig, inkludert positive kvaliteter og hva som fungerte, avtar negativiteten naturlig. Men det er et annet veldig viktig aspekt her om hvordan sinnet fungerer. Fordi det vi fokuserer på vokser, når vi fokuserer på hva vi gjør riktig - ser vi faktisk mer av det dag etter dag. Som vi ser mer av det, vil vi faktisk gjøre mer av det også. Dette er en viktig del av å gjøre forandringer i livet vårt - evnen til å gjøre små, gradvise endringer dag etter dag.

Self-sabotasje

Et annet vanlig problem som mine vekttapsklienter sliter med, er selvsabotasje. Dette er vanligvis relatert til å vite hva de bør gjør, men gjør det stikk motsatt. Dette ser ut som om de saboterer sin egen suksess.

Den gode nyheten er at i de fleste tilfeller er denne selvsabotasje bare en misforståelse av hvordan sinnet fungerer. Det limbiske systemet vil bare føle seg bedre nå, og den prefrontale cortex ønsker å føle seg bedre på lang sikt. Self-sabotasje er vanligvis et aspekt av å fokusere bare på nået - føler deg bedre nå, og betaler for det senere.

Jeg kaller denne låne fra morgendagens lykke. Og vi gjør det hele tiden. Men for å være klar er det IKKE selvsabotasje. Du velger bare å føle deg bedre nå og lette behovene til en del av hjernen din (limbisk system), i stedet for behovene til den andre delen (prefrontal cortex).

Du er ikke målrettet å skade deg selv eller skade deg selv, du setter i utgangspunktet et båndhjelp på en situasjon i stedet for å fikse det dypere problemet en gang for alle.

Sette alt sammen

Hvordan vi tenker på ting betyr noe - det driver vår oppførsel og hjelper oss med å gjøre viktige valg om våre liv. Men det kan også fungere mot oss, og mange av våre tankeprosesser ligger i biologiske konstruksjoner som hvis vi ikke forstår, kan føle at hjernen vår jobber mot oss, eller at det er noe galt med oss.

Den gode nyheten er at hver enkelt av oss er i stand til å forandre og gjøre god bruk av disse biologiske konstruksjonene til vår egen fordel. Maria skjønte at det ikke var noe galt med henne - hun tenkte bare på ting på en måte som ikke hjalp henne.

Hun hadde noen dårlige vaner og etter å ha lært hvordan sinnet virker for å beskytte oss, hvordan det dannes tro, og hvordan de to delene av hjernen vår ofte gjør oss i konflikt, har Maria en bedre forståelse for seg selv og hvorfor hun hadde det mye trøbbel i fortiden å miste vekt.

Med denne nye informasjonen om hvordan sinnet fungerer, var Mary i stand til å begynne å bruke sin appetitt for å hjelpe henne å spise i samsvar med kroppens naturlige prosesser, og hun begynte å miste vekt med en gang.

Hun forstod også hvorfor hun vendte seg til mat av følelsesmessige årsaker, og at hun ikke var selvsaboterende - hun prøvde bare å føle seg bedre i øyeblikket. Hun kom opp med et bedre svar for å berolige den delen av hjernen, som hjalp henne til å føle seg mer i kontroll.

Hun begynte også å fokusere på hva hun gjorde riktig, og behandle seg mer medfølende og merke ting som var arbeider. Dette hjalp henne til å føle seg bedre umiddelbart - fordi hennes virkelighet var mer håpfylt, fredelig og glad. Selv før Maria mistet en unse, følte hun seg allerede bedre om seg selv, sin evne til å gå ned i vekt og holde det godt.

Copyright 2017 av Erika Flint. Alle rettigheter reservert.
Morgan James Publishing i samarbeid med Difference Press.
www.morganjamespublishing.com

Artikkel Kilde

Rediger vekten din: Stopp å tenke på mat hele tiden, gjenvinne kontrollen med spising, og miste vekten en gang for alle
av Erika Flint.

Reprogrammer vekten din: Stopp å tenke på mat hele tiden, gjenvinne kontrollen med spising, og miste vekten en gang for alle av Erika Flint.In Reprogrammer vekten dinprisbelønte hypnotisør Erika Flint kombinerer innsiktsfulle og ledende hypnoseteknikker med klientens suksesshistorier om vekttap for å hjelpe mange til å miste vekten en gang for alle.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne paperback-boken eller kjøp den Kindle utgave.

om forfatteren

Erika FlintErika Flint er en prisbelønt hypnotisør, forfatter, høyttaler og medarbeider av den populære podcastserien Hypnosis, Etc. Hun er grunnleggeren av Cascade Hypnosis Center i Bellingham, Washington, og skaperen av Reprogram Your Weight-systemet. Hennes bok, Reprogrammer vekten din: Stopp tenker på mat hele tiden, gjenopprett kontrollen med spising, og miste vekten en gang for alle (Differanse Press 2016), avslører hvordan hypnose tapper inn i individets iboende kraft for vekttapssuksess. Besøk CascadeHypnosisCenter.com.

En annen bok av denne forfatteren

at

bryte

Takk for besøket InnerSelf.com, der det er 20,000 + livsendrende artikler som fremmer "Nye holdninger og nye muligheter." Alle artikler er oversatt til 30+ språk. Bli medlem! til InnerSelf Magazine, utgitt ukentlig, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har blitt utgitt siden 1985.