Meditasjon

Hva er walking meditasjon?

gående meditasjon 2 4

Til Thich Nhat Hanh, den avdøde vietnamesiske munken som populariserte oppmerksomhet i Vesten, var å gå ikke bare en måte å komme seg fra et sted til et annet på, eller en aktivitet som var forbeholdt en perfekt skogssti. Det kan være en dyp kontemplativ praksis som setter mennesker i kontakt med pusten deres, kroppene deres, jorden – og en bevissthet om det han kalte. "interbeing."

Thich Nhat Hanh, som var en av de mest innflytelsesrike buddhistlederne i verden da han døde 22. jan, opprettet begrepet for å beskrive «vår dype forbindelse med alt annet». "Alt er avhengig av alt annet i kosmos for å manifestere seg - enten det er en stjerne, en sky, en blomst, et tre eller du og meg." han forklarte.

As en lærd av moderne buddhisme, Jeg har studert hvordan munkens lære kombinerer personlig praksis som oppmerksomhet med sosial endring – en bevegelse kalt som Thich Nhat Hanh utviklet gjennom sin fredelige aktivisme mot Vietnamkrigen. Men en av hans mest elskede læresetninger er vandremeditasjon, en sentral del av hvert besøk til de 11 Plum Village klostre han grunnla rundt om i verden.

Thich Nhat Hanh trodde at jorden er hellig, så uansett hvor noen går, kan de bli minnet om denne åndelige forbindelsen mens de også forene sinnet med kroppen. Han lærte at folks sanne hjem er lokalisert i det nåværende øyeblikk, gjennom bevissthet om deres skritt på jorden, deres kropper og deres sinn. Vandrende meditasjon bringer utøvere tilbake til denne solide grunnen.

Her er trinnene for vandremeditasjon slik det gjøres i Plum Village-tradisjonen:

1) Ta et øyeblikk til å puste og sentrer kroppen din i rommet du skal gå. På Plum Village praksissentre leder munker og nonner deltakerne i å synge noen få mindfulness sanger før start. i "Vi er alle i bevegelse,” for eksempel synger gruppen, «Vi beveger oss alle på en reise til ingensteds, tar det rolig, tar det sakte. Ingen flere bekymringer, ingen grunn til å skynde seg, ingenting å bære, la det hele gå.»

2) Mens du går, vær oppmerksom på pusten og fotsporene dine. Gå på en sakte, avslappet måte, gjerne med et lett smil. Tenk på miraklet med å være i live og kunne tråkke på Moder Jord, gjenta disse setningene: «Når jeg puster inn, vet jeg at Moder Jord er i meg. Når jeg puster ut, vet jeg at jeg er i Moder Jord.»

3) Ta ett pust per steg, med fokus på at foten din berører jorden. Du kan også legge merke til hvor mange skritt du tar mens du puster inn og deretter puster ut, naturlig nok. Poenget er å finne en sammenheng mellom pusten og skrittene dine.

I stedet for sittende meditasjon, legger Thich Nhat Hanhs praksis vekt på å legge oppmerksomhet til dagliglivet når som helst og hvor som helst. Ved å inkludere vandremeditasjon i en daglig eller ukentlig timeplan, kan hvert trinn være en del av en dypere praksis med interbeing.Den Conversation

Om forfatteren

Brooke Schedneck, adjunkt i religionsvitenskap, Rhodes College


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

bøker_mindfulness

 

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

baby smiler
Gi nytt navn til og gjenvinne det hellige
by Phyllida Anam-Áire
Vandre i naturen, spise deilig mat, poesi, leke med barna våre, danse og synge,...
nysgjerrige barn 9 17
5 måter å holde barna nysgjerrige på
by Perry Zurn
Barn er naturlig nysgjerrige. Men ulike krefter i miljøet kan dempe nysgjerrigheten deres over...
Et Equinox-alter
Å lage et jevndøgnalter og andre høstjevndøgnsprosjekter
by Ellen Evert Hopman
Høstjevndøgn er tiden da havet blir grovt når vinterkulingen setter inn. Det er også...
digitale penger 9 15
Hvordan digitale penger har endret hvordan vi lever
by Daromir Rudnyckyj
Enkelt sagt kan digitale penger defineres som en form for valuta som bruker datanettverk til å...
I likhet med gener, går tarmmikrobene dine fra en generasjon til den neste
I likhet med gener, går tarmmikrobene dine fra en generasjon til den neste
by Taichi A. Suzuki og Ruth Ley
Da de første menneskene flyttet ut av Afrika, bar de tarmmikrobene med seg. Viser seg,…
stille opp 9 16
Hvorfor du bør snakke med sjefen din før "stille slutte"
by Cary Cooper
Quiet quitting er et fengende navn, populært på sosiale medier, for noe vi alle sannsynligvis har...
fornybar kraft 9 15
Hvorfor det ikke er anti-miljøet å være for økonomisk vekst
by Eoin McLaughlin et al
Midt i dagens levekostnadskrise er det mange mennesker som er kritiske til ideen om økonomisk...
skjule inflasjon 9 14
3 måter selskaper endrer produktene sine for å skjule inflasjon
by Adrian Palmer
Det er visse produktendringer som bedrifter kan og gjør for å prøve å stille sammen økte ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.