Hver person setter søkelyset i sentrum i sitt eget liv. tunart/iStock via Getty Images Plus
Den psykologiske standardsettingen for mennesker er en uunngåelig selvsentrerthet. Vi hver stå i sentrum for våre egne tanker, følelser og behov, og dermed oppleve dem på en måte som vi ikke kan oppleve andres tanker, følelser og behov.
Som forfatter David Foster Wallace sa det i en starttale fra 2005:
“ … Alt i min egen umiddelbare erfaring støtter min dype tro på det Jeg er universets absolutte sentrum, den virkeligste, mest levende og viktige personen som finnes ... det er stort sett det samme for oss alle.»
Denne selvsentrertheten kommer som en del av emballasjen – en naturlig del av vår menneskelige opplevelse. Likevel er det ikke vanskelig å se hvordan det kan være problematisk. Ta et skritt tilbake fra ditt eget liv for å ta inn hele menneskeheten, og du kan se hvordan denne selvfokuseringen lett kan forvrenge dine etiske følsomheter, som fører deg til overblåse verdien og viktigheten av visse liv fremfor andre og "rettheten" til dine verdier og levesett fremfor andres.
Du kan også se hvordan det på samme måte kan forstyrre din evne til å endre troen din i jakten på sannheten – det er vanskelig å gi slipp på falske tro når de føles sanne fordi du tror på dem. Det er vanskelig å forestille seg ting fra perspektiver som ikke er dine egne. Det er vanskelig å akseptere at du er begrenset og feilbarlig, utsatt for feil.
Det er her ydmykhet kommer inn.
Når min kollegaer og jeg begynte å studere ydmykhet for mer enn et tiår siden, jeg trodde egentlig ikke det ville utgjøre så mye. Det slo meg som en relativt uinteressant dyd – om til og med en dyd. Ingenting som mot, medfølelse eller raushet – dyder som uten tvil spiller kritiske roller i innsats for å leve et beundringsverdig liv.
Men jo mer tid jeg har brukt med ydmykhet, jo mer har jeg satt pris på det. Og nå ser jeg det som den mest grunnleggende dyden av dem alle.
Du er stjernen i ditt eget liv
Når jeg er sulten, er det en overbevisende opplevelse for hele kroppen – komplett med en gurglende mage, en trang til å innta mat og så videre. Men når andre er sultne, opplever jeg ikke noe av dette. Jeg hører kanskje magen til noen, jeg legger kanskje merke til at de ser pirkete ut, men jeg opplever ikke sulten deres på den måten jeg opplever min egen.
Sulten min er mer oppmerksomhetsfengende og motiverende – mer presserende – for meg. Hvis noen jeg bryr meg om er sulten, kan jeg være motivert til å ignorere min egen sult og fokusere i stedet på deres, men dette krever en innsats og selvkontroll som å ignorere sulten og fokusere på min egen ikke gjør det.
Jeg opplever følelsene mine. Jeg kan bare reagere på ditt. Jeg hører mine egne tanker. Jeg kan bare si din. Du kan bestemme deg for å dele dem med meg, men jeg vet fortsatt ikke om det du har delt har blitt redigert.
Mine verdier, tro og mål føles mer overbevisende, sanne og verdifulle, rett og slett fordi de er mine. De kommer med en slags gravitasjonskraft som gjør dem vanskelige å avvise eller gi slipp på. De er alle pakket inn og vevd inn i livet jeg lever – livet mitt.
Ydmykhet demper selvopptatthet
Med andre ord er vår naturlige selvsentrerthet en kilde til to typer forvrengning. Det forstyrrer vår evne til nøyaktig å oppfatte og tolke objektiv virkelighet – verden slik den virkelig er. Og det roter med vår evne til å verdsette andres etiske verdi.
Ydmykhet fungerer som en korrigerende for denne selvsentrertheten.
Mine kolleger og jeg definere ydmykhet som en tilstand av bevissthet der begge disse forvrengningene dempes, selv om det bare er midlertidig. Eller, som andre forskere har sagt det, innebærer ydmykhet "hypo-egoic» sier - en stillhet av selvet. Det resulterer i en reduksjon i ens hyperfokus på selvet, slik at du kan flytte mer av fokuset ditt utover.
Med andre ord, ydmykhet reduserer gravitasjonskraften til dine verdier, tro og mål, slik at du kan holde dem mer løst. Du blir mer i stand til å evaluere dem nøyaktig, mer åpen for revisjon, mer aksept for og mindre truet av feilbarlighet og ufullkommenhet. Det føles ikke lenger katastrofalt å ta feil, og det er mindre viktig å ha rett.
Ydmykhet reduserer også umiddelbarheten til dine egne følelser, behov og mål, og skaper rom for viktigheten av andres å gå inn i. Det demper "sentrertheten" nok til at du bedre kan oppleve din gjensidige avhengighet og forbindelse til andre. Vi bringer alle deler av puslespillet om menneskelig erfaring til bordet. Vi har alle noe å tilby.
Ved å skru ned volumet på egoet ditt kan du verdsette opplevelsene til andre rundt deg. Piet Lopu/iStock via Getty Images Plus
Ydmykhet støtter alle dydene
Og denne korrigerende funksjonen er grunnen til at jeg nå anser ydmykhet som grunnleggende for andre intellektuelle og moralske dyder.
Selvsentrerthet er en kraft som kan forstyrre ens evne til å utøve dyder på riktig måte. Det er vanskelig å være passende åpensinnet og nysgjerrig, for eksempel når ideene som presenteres truer eller står i konflikt med dine egne, og antyder at du har tatt feil. Det er vanskelig å være medfølende, sjenerøs eller modig når oppfatningen din er forvrengt, når din egen tro og behov veier tyngre enn andres. Og dette gjør det kritisk å dempe denne forvrengningen.
Når du vurderer hvem som skal dra nytte av din tid, energi og ressurser, er ydmykhet nødvendig for å bringe andres behov klart i syne. Det demper den uopphørlige push og pull av dine egne ønsker og behov, letter og utdyper din evne til tålmodighet, ærlighet, raushet, medfølelse og så videre.
Dette er ikke å si at ydmykhet handler om å fokusere på andre og ikke deg selv. Det handler heller ikke om å gå tilbake fra dine verdier, tro eller behov når det er hensiktsmessig for deg å hevde dem. Som den Mussar-jødiske etiske bevegelsen lærer, handler ydmykhet om opptar riktig mengde plass, plassen som er nødvendig for situasjonen – ikke mindre, ikke mer.
Med andre ord tjener ydmykhet som grunnlaget for vår evne til å trives, både som individer og sammen i det menneskelige samfunn.
Om forfatteren
Jen Cole Wright, Professor i psykologi, College of Charleston
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Bøker som forbedrer holdning og oppførsel fra Amazons bestselgerliste
"Atomic Habits: En enkel og velprøvd måte å bygge gode vaner og bryte dårlige"
av James Clear
I denne boken presenterer James Clear en omfattende guide til å bygge gode vaner og bryte dårlige vaner. Boken inneholder praktiske råd og strategier for å skape varig atferdsendring, basert på den nyeste forskningen innen psykologi og nevrovitenskap.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Unf*ck Your Brain: Using Science for å komme over angst, depresjon, sinne, freak-outs og triggere"
av Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
I denne boken tilbyr Dr. Faith Harper en guide til å forstå og håndtere vanlige emosjonelle og atferdsmessige problemer, inkludert angst, depresjon og sinne. Boken inneholder informasjon om vitenskapen bak disse problemstillingene, samt praktiske råd og øvelser for mestring og helbredelse.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Vanens kraft: hvorfor vi gjør det vi gjør i livet og forretningslivet"
av Charles Duhigg
I denne boken utforsker Charles Duhigg vitenskapen om vanedannelse og hvordan vaner påvirker livene våre, både personlig og profesjonelt. Boken inneholder historier om enkeltpersoner og organisasjoner som har lykkes med å endre vanene sine, samt praktiske råd for å skape varig atferdsendring.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Små vaner: De små endringene som endrer alt"
av BJ Fogg
I denne boken presenterer BJ Fogg en guide for å skape varig atferdsendring gjennom små, inkrementelle vaner. Boken inneholder praktiske råd og strategier for å identifisere og implementere bittesmå vaner som kan føre til store endringer over tid.
Klikk for mer info eller for å bestille
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
av Robin Sharma
I denne boken presenterer Robin Sharma en guide for å maksimere produktiviteten og potensialet ved å starte dagen tidlig. Boken inneholder praktiske råd og strategier for å lage en morgenrutine som støtter dine mål og verdier, samt inspirerende historier om individer som har forandret livene sine gjennom tidlig oppreisning.
