Kaffe er ikke den eneste måten å bekjempe kjedsomhet. Vladimir Vladimirov/E+ via Getty Images

Selv om nevrovitenskap antyder det kjedsomhet kan være bra for oss, vi prøver alle å unngå det. Selv de mest spennende jobbene i verden - astronaut, atomingeniør, helikopterpilot, virusjeger - kan til tider fylles med slit. Ingen er immun mot papirarbeid og møter.

Problemet med kjedsomhet på jobben er at dens negative effekter kan vedvare. Du er kanskje i stand til å gjennomføre en nervepirrende oppgave, som å sette frimerker på 500 konvolutter, men ved å gjøre det skader du din evne til å utføre påfølgende oppgaver. Å undertrykke kjedsomhet forhindrer ikke dens virkninger; det bare setter dem på vent til senere.

Å bagatellisere kjedsomhet på én oppgave resulterer som en mule i oppmerksomhets- og produktivitetsunderskudd som vil boble opp igjen.

I ny fagfellevurdert forskning viser mine kolleger og jeg at en mer effektiv tilnærming er å veksle kjedelige oppgaver med meningsfulle. Dette bidrar til å forhindre at effekten av kjedsomhet smitter over på påfølgende oppgaver.

Disse funnene er basert på flere studier vi har utført. For eksempel ba vi frivillige om å se enten en kjedelig video om de forskjellige malingstypene som kan brukes inne i et hus, eller en mer interessant video på en Rube Goldberg maskin. På en påfølgende oppgave, vandrer deltakerne som så på den kjedelige malingsvideoen mer og var mindre produktive – men ikke når de ble fortalt at oppgaven ville bli brukt til å hjelpe barn med autisme. Med andre ord, når den andre oppgaven ble gjort til å virke meningsfull, oppveide dette noen av de negative effektene av kjedsomhet.

Kjedsomhet tjener en viktig hensikt. Det signaliserer til oss at vi bør stoppe det vi gjør og gjøre noe – hva som helst – annet. Men kjedsomhet kan bli problematisk hvis vi prøver å ignorere den.

Kasserer Belinda, assisterende professor i ledelse og organisasjon, University of Notre Dame

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Bøker som forbedrer holdning og oppførsel fra Amazons bestselgerliste

"Atomic Habits: En enkel og velprøvd måte å bygge gode vaner og bryte dårlige"

av James Clear

I denne boken presenterer James Clear en omfattende guide til å bygge gode vaner og bryte dårlige vaner. Boken inneholder praktiske råd og strategier for å skape varig atferdsendring, basert på den nyeste forskningen innen psykologi og nevrovitenskap.

Klikk for mer info eller for å bestille

"Unf*ck Your Brain: Using Science for å komme over angst, depresjon, sinne, freak-outs og triggere"

av Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

I denne boken tilbyr Dr. Faith Harper en guide til å forstå og håndtere vanlige emosjonelle og atferdsmessige problemer, inkludert angst, depresjon og sinne. Boken inneholder informasjon om vitenskapen bak disse problemstillingene, samt praktiske råd og øvelser for mestring og helbredelse.

Klikk for mer info eller for å bestille

"Vanens kraft: hvorfor vi gjør det vi gjør i livet og forretningslivet"

av Charles Duhigg

I denne boken utforsker Charles Duhigg vitenskapen om vanedannelse og hvordan vaner påvirker livene våre, både personlig og profesjonelt. Boken inneholder historier om enkeltpersoner og organisasjoner som har lykkes med å endre vanene sine, samt praktiske råd for å skape varig atferdsendring.

Klikk for mer info eller for å bestille

"Små vaner: De små endringene som endrer alt"

av BJ Fogg

I denne boken presenterer BJ Fogg en guide for å skape varig atferdsendring gjennom små, inkrementelle vaner. Boken inneholder praktiske råd og strategier for å identifisere og implementere bittesmå vaner som kan føre til store endringer over tid.

Klikk for mer info eller for å bestille

"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"

av Robin Sharma

I denne boken presenterer Robin Sharma en guide for å maksimere produktiviteten og potensialet ved å starte dagen tidlig. Boken inneholder praktiske råd og strategier for å lage en morgenrutine som støtter dine mål og verdier, samt inspirerende historier om individer som har forandret livene sine gjennom tidlig oppreisning.

Klikk for mer info eller for å bestille