Starte morgenen ved å fokusere på stresset som kommer, kan skade tankegangen din hele dagen, ifølge en ny studie.
Forskerne fant at når deltakerne våknet opp som dagen fremover, ville de være stressende, deres arbeidsminne - som hjelper folk å lære og beholde informasjon, selv når de er distrahert - var lavere senere på dagen. Forutse noe stressende hadde stor effekt på arbeidsminne, uavhengig av faktiske stressende hendelser.
Jinshil Hyun, doktorgradsstudent i menneskelig utvikling og familie studier ved Penn State, sier funnene tyder på at stressprosessen begynner lenge før en stressende hendelse oppstår.
"Mennesker kan tenke på og forutse ting før de skjer, noe som kan hjelpe oss med å forberede oss til og til og med forhindre visse hendelser, sier Hyun. "Men denne studien antyder at denne evnen også kan være skadelig for din daglige minnefunksjon, uavhengig av om stressende hendelser faktisk skjer eller ikke."
Vanskelig å fokusere
Martin Sliwinski, direktør for Senter for sunn aldring i Penn State, sier at arbeidshukommelse kan påvirke mange aspekter av en persons dag, og lavere arbeidsminne kan ha en negativ innvirkning på individers daglige liv, særlig blant eldre voksne som allerede opplever kognitiv tilbakegang .
"Et redusert arbeidsminne kan gjøre deg mer sannsynlig å gjøre en feil på jobben eller kanskje mindre i stand til å fokusere," sier Sliwinski. "Også, ser på denne undersøkelsen i sammenheng med sunn aldring, er det visse høye innsats kognitive feil som eldre voksne kan gjøre. Å ta feil pille eller gjøre en feil under kjøring kan alle ha katastrofale konsekvenser. "
Mens tidligere forskning har undersøkt hvordan stressfulle hendelser kan påvirke følelser, kognisjon og fysiologi, har ikke så mye fokusert på effektene av å forutse stressende hendelser som ennå ikke har skjedd i sammenheng med hverdagen.
Forskerne rekrutterte 240 rase og økonomisk varierte voksne for å delta i studien. I to uker reagerte deltakerne sju ganger om dagen på spørsmål som ble bedt om fra en smarttelefonapp: en gang om morgenen om de forventet at dagen skulle være stressende, fem ganger i løpet av dagen om dagens stressnivå, og en gang om natten om hvorvidt de forventet dagen etter å være stressende. Deltakerne fullførte også en arbeidsminneoppgave fem ganger om dagen.
Hyun sier at mens laboratorieundersøkelser har fordelen av å kontrollere deltakerens erfaring i løpet av studien, hadde også bruk av smarttelefoner til å samle inn data etter hvert som deltakerne gikk om deres daglige liv.
"Å ha deltakerne logger på stress og kognisjon når de gikk om dagen, la oss få et øyeblikksbilde av hvordan disse prosessene fungerer i sammenheng med det virkelige hverdagen," sier Hyun. "Vi kunne samle data gjennom dagen over en lengre periode, i stedet for bare noen få poeng på tid i en lab."
Forskerne fant at mer stressforventning om morgenen var knyttet til dårligere arbeidsminne senere på dagen. Stressforventning fra forrige kveld var ikke knyttet til dårligere arbeidsminne.
Tankesett betyr noe
Sliwinski sier funnene viser betydningen av en persons tankegang første om morgenen, før noe stressende har skjedd ennå.
"Når du våkner om morgenen med et visst utsiktspunkt for dagen, er døden allerede på en måte kaste," sier Sliwinski. "Hvis du tror at dagen din kommer til å være stressende, vil du føle disse effektene selv om ingenting stressende slutter å skje. Det hadde ikke blitt vist i forskningen til nå, og det viser virkningen av hvordan vi tenker på verden. "
Forskerne sier at resultatene åpner døren for mulige inngrep som kan hjelpe folk å forutse når deres kognisjon kanskje ikke er optimal.
"Hvis du våkner og føler at dagen kommer til å være stressende, kan telefonen din påminnes om å gjøre litt dyp pustevennlighet før du starter dagen din," sier Sliwinski. "Eller hvis din forståelse er på et sted hvor du kan gjøre en feil, kan du kanskje få en melding som sier at det nå ikke er den beste tiden å gå på en stasjon."
Sliwinski sier at de jobber med flere studier som vil bruke bærbare sensorer til å samle inn enda mer grundige data om effekten av stress på deltakernes fysiologiske tilstander. Hyun legger til at hun også er interessert i fremtidige studier som kan bidra til å avdekke mulige psykologiske eller biologiske mekanismer bak hvordan stress påvirker kognisjon.
Studien vises i Journal of Gerontology: Psychological Sciences.
National Institute of Health, National Institute for Aging, National Center for Advancing Translational Sciences, Leonard og Sylvia Marx Foundation, og Czap Foundation støttet arbeidet.
kilde: Penn State
Relaterte bøker
at InnerSelf Market og Amazon
