Bilde av Dan Cross
Hvis det er en setning i det engelske språket som har både forvirret og sint folk i generasjoner, er det La det gå. Det irriterer oss fordi til tross for vår dype lengsel etter å gjøre noe slikt, forblir det å gi slipp unnvikende og alltid tilsynelatende utenfor rekkevidde. Den skyldige? Tankene våre og fortellingene de bygger i oss.
Å gi slipp er utrolig vanskelig av to grunner: For det første har vi en tendens til å unngå å gi slipp på noe vi har blitt knyttet til, og mange av historiene vi forteller oss selv er ganske innebygd i bildet av hvem vi tror oss selv er. Å gi slipp på dem risikerer at vi mister av syne hvem vi er, og det er skummelt.
La oss for eksempel se på fortellingen Jeg er en morsom person! Jeg er alltid klar for en god tid. Å frigi denne fortellingen ville kreve omorientering av visse relasjoner, fellesskap og en sosialt personlig identitet, noe som kan resultere i ensomhet eller eksil.
For det andre er det vanskelig å gi slipp når vi føler at fortellingen vår beskytter oss på en eller annen måte. Hvis fortellingen vår tjener til å holde oss borte fra hjertesorg, fiasko eller en annen slik emosjonell demon, kan det være vanskelig å la det gå. For eksempel: Menn er ikke til å stole på. De vil bare bruke meg og knuse hjertet mitt.
Å gi slipp på denne fortellingen betyr å sette hjertet ditt på spill og risikere sårbarheten som kreves for å finne varig kjærlighet. Hvis du overvinner den fryktelige fortellingen din, kan du bli såret, og hvis du blir såret er det ingen garanti for at hele kjeften hadde vært verdt det.
Hvorfor la noe gå?
Hvorfor i all verden skulle noen noen gang gi slipp på noe hvis det innebar en slik risiko og usikkerhet? Jeg skal fortelle deg hvorfor: Til syvende og sist, når vi ikke gir slipp på frykten, hindringene, motstanden og stivheten i livene våre, lider vi mer enn vi ville ha hatt om vi aldri hadde prøvd i utgangspunktet. Dette er fordi vi er uttrykksfulle skapninger, og vår kultivering av et strålende liv inkluderer risikoen og belønningen som følger med sårbarhet, åpenhet og overgivelse.
Å slippe interne dialoger som holder oss fast og selvtilfredse frigjør oss og åpner nye muligheter for hvordan vi ser oss selv, vår verden og vår plass i den. Når vi lykkes med å frigjøre fortellingene som holder oss tilbake og gjør oss små, er det som om vi har byttet ut våre fargede linser med klare. Vi kan da se ting slik de faktisk er uten belastningen eller triggeren vår historiefortelling har knyttet til dem. Ved å gjøre det lærer vi å se oss selv som en del av noe større, noe vilt dyptgående og umulig å forstå i singulære dimensjoner. Dette er beslektet med hvordan havet må være vitne til en bølge uten å feste seg til dens form.
Skadene ved å knytte seg til våre tanker
En lærer som snakker vakkert om ulempene ved å knytte seg til tankene våre, er Eckhart Tolle, og spesielt i boken hans A New Earth: Awakening to Your Life's Purpose. I sitt forfatterskap forklarer Tolle at den viktigste årsaken til vår lidelse aldri er selve situasjonen, men våre tanker om situasjonen – våre tilknytninger, følelsesmessige reaksjoner, antakelser og fortellinger.
Hvis vi åpner bevissthet for våre boblende tanker, og skiller dem fra den nåværende situasjonen, vil vi se at selve situasjonen bare eksisterer slik alt alltid gjør uten vedlegg av fortellinger – nøytral. Selv om vi blir fanget av følelser som reaksjon på en historie om en situasjon, er det viktig å huske at følelsene i seg selv ikke er dårlige, feil eller negative – selv de tøffe. Som Tolle sier, "Bare følelsen pluss en ulykkelig historie er ulykkelighet."
Porten til fred
Når vi virkelig gir slipp på vår tilknytning til det som skjedde, skjer eller potensielt kan skje, sitter vi bare igjen med det som er. Et slikt nærvær er inngangsporten til fred fordi det er nedfelt i øyeblikkets rikdom, med alle dets gaver. Fra et slikt perspektiv kan vi være mye klarere på om vi må ta grep, overgi oss, myke opp eller reagere.
Det er en feilslutning i menneskesinnet å tro at bekymring og stress gir oss mulighet til å endre omstendighetene i våre liv. I virkeligheten, hvis vi har vært våkne til livet vårt og iverksatt tiltak på linje, er det som skjer videre ute av våre hender. Jeg har lettere for å stole på kraften i en slik overgivelse når jeg husker dette sitatet fra den store indiske filosofen og åndelige læreren J. Krishnamurti: "Dette er min hemmelighet. Jeg har ikke noe imot hva som skjer."
Å vite at løsrivelse fra våre fortellinger er viktig, er ganske annerledes enn å integrere den kunnskapen i levd erfaring. Det er absolutt en prosess, og vi må være snille med oss selv når vi engasjerer dette arbeidet. Spesielt når du arbeider med dypt innebygde fortellinger som har vokst til kjernetro, ta det lange perspektivet. Bare begynn å legge merke til hver gang du opererer fra en bestemt fortelling; legg merke til hva som utløser det, hvordan du vanligvis reagerer, og eventuelle impulser knyttet til det. Med bevissthet og tålmodighet vil du bringe bevissthet til historien din og begynne å skifte den.
En innebygd fortelling: Jeg er vanskelig
En slik innebygd fortelling jeg brukte store deler av livet mitt på å tro er at jeg er vanskelig. Historien utviklet seg først som et svar på eksterne relasjoner da jeg var barn. Over tid og med gjentakelser begynte jeg å merke mer akutt at når jeg viste styrke, uavhengige meninger eller satte inn personlige grenser, vanskelig fortsatte å komme opp som reaksjon på meg.
Å gi uttrykk for mine tanker og følelser og være sterk eller ærlig motarbeidet strømmen i visse forhold. Disse menneskene foretrakk mye at jeg holdt kjeft, passet inn og var omgjengelig. Min tilslutning til fortellingen om at jeg iboende var vanskelig (som betyr at noe var galt/dårlig med meg), lærte meg at jeg skulle gjemme bort mitt sanne Selv og hindre andre i å kjenne styrken til min natur. Jeg ble overfølsom overfor relasjonene som foretrakk at jeg forblir medgjørlig og stille, og ignorerte utilsiktet de som respekterte og satte pris på styrken min.
I et forsøk på å beskytte meg selv fra å virke vanskelig, Jeg lærte å spille smått og skjule stemmen min. Følg strømmen Jeg vil si til meg selv. Bare takle ubehaget ditt. Det vil føles verre hvis du sier ifra og de tror du er vanskelig.
Vel, det fungerte til det ikke gjorde det. På det tidspunktet innså jeg at energien det tok å skjule styrken min ikke var verdt det lenger. Med denne forståelsen jobbet jeg bevisst mot å gi slipp på fortellingen som ikke tjente meg – den som hadde vært en kjernetro på hvordan jeg trengte å oppføre meg for å oppnå kjærlighet og tilhørighet.
Å gi slipp på historiene våre om oss selv
Å gi slipp på historiene våre om oss selv er en prosess. Spesielt med dypt forankrede narrativer som har vokst til trossystemer, krever denne typen utgivelse tålmodighet og bevisst intensjon.
Overgivelse høres ut som en enkel prosess når du visualiserer en person som lar seg bære av strømmen til en rennende elv (dette er det mentale bildet jeg alltid har for overgivelse). Sannheten er at overgivelseselven har grener og steinblokker spredt utover, og det er lett å bli fanget.
Å gi slipp er lettest å få til når du blir så lei av din egen fortelling (og den vanvittige følelsen som følger med selvoppgivelse og svik) at du bare klipper snoren og frigjør deg selv. Det ligner på opplevelsen av å gi opp, men i stedet for å føle deg beseiret føler du deg frigjort. Å gi opp noe du bryr deg om og virkelig ønsker kommer med skyldfølelse og anger, men å si farvel til et mønster som holder deg tilbake kan være en av de mest helbredende opplevelsene et menneske kan ha.
Tilbud: Utforsk forskjellene mellom å overgi seg og gi opp i dagboken din. Nevn tre eksempler på overgivelse og tre eksempler på å gi opp. Skriv så noen setninger om forskjellene du merker.
Sorgen over å slippe deler av deg selv
Hvis du ikke er på det punktet hvor du er ødeleggende lei av ditt eget søppel, men du fortsatt vil jobbe med å gi slipp, gjør deg selv en tjeneste og kyss de utdaterte fortellingene dine farvel. Akkurat som en tung jakke føles kvelende og tung i sommervarmen, gjør også de forvrengte og usunne historiene vi forteller oss selv når vi tråkker vekstens og helbredelsens vei mot våre strålende liv.
Det er verdt å nevne at du kan føle sorg når du kaster bort utdaterte fortellinger og deler av deg selv som ikke lenger tjener deg. Som døden til en kjær, kan fraværet av noe som har blitt en stabil psyko-emosjonell følgesvenn i lang tid etterlate et hull – selv om du har det bedre uten det. Det er greit at det føles rart, vanskelig eller til og med smertefullt.
Tapet av en feilaktig fortelling er fortsatt et tap, og noen ganger er det som fester seg til hjertestrengene våre uforutsigbart. Hvis du opplever sorg relatert til vekstprosessen din, møt deg selv med mild vennlighet.
Copyright 2023. Med enerett.
Tilpasset med tillatelse fra forlaget.
Artikkel Kilde:
BOK:The Radiant Life Project
The Radiant Life Project: Awaken Your Purpose, Heal Your Past, and Transform Your Future
av Kate King.
En banebrytende guide for selvhelbredende entusiaster som lærer en frisk terapeutisk tilnærming for et meningsfylt liv ved å kombinere vitenskap, kreativitet, psykologi og innsiktsfulle verktøy for personlig vekst.
Det vanlige problemet i samfunnet vårt er nettopp dette: Vi har det ikke så bra som vi ser ut til. Traumer, fysiske og psykiske sykdommer og ukroppsløse verdisystemer er på et all-time high i våre lokalsamfunn. I tillegg viser spørsmål om gjennomgripende sosial rettferdighetsubalanse, ulikhet for marginaliserte samfunn og smertefullt ladet politisk dynamikk tydelig et stort ønske om kollektiv endring og transformasjon. Samfunnet våkner opp til en ny virkelighet uten lenker og nummenhet som tidligere har begrenset potensialet vårt. Denne boken er den betimelige ressursen for å støtte den ekspansive høyden menneskeheten krever.
The Radiant Life Project svarer på lengselen etter storstilt reparasjon med den hensikt å reparere verden ved først å dyrke radikal velvære hos hver enkelt. Denne boken lærer en frisk og tilgjengelig tilnærming til selvhelbredelse med dyp medfølelse, dyktig ekspertise og utsøkte strategier for forsettlig progresjon mot forbedret sinn-kropp-sjel velvære.
For mer info og/eller for å bestille denne innbundne boken, klikk her. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.
om forfatteren
Kate King er en lisensiert profesjonell rådgiver, styresertifisert kunstterapeut, strålende livscoach, publisert forfatter, profesjonell kunstner og kreativ gründer. Hun underviser i en unik transformasjonshelbredelsesstrategi som integrerer vitenskap, psykologi, kreativitet og spiritualitet.
Hennes nye bok er The Radiant Life Project: Awaken Your Purpose, Heal Your Past, and Transform Your Future (Rowman & Littlefield Publishers, 1. november 2023).
Les mer på TheRadiantLifeProject.com.
