Vi driver ofte forholdene våre som om de var en virksomhet. Jeg gir deg fire hvis du gir meg fire, men hvis det ser ut til at du bare ga meg tre, skylder du meg. En uforgjengelig gjeld oppstår i Karma Savings & Loan.
"Du skylder meg" er vred. "Jeg skylder deg" er skyld. Og jo lenger våre samhandlinger fortsetter slik, jo mer fattige blir vi. Vi mister balansen vår, hjertet blir kastet askew. Tarmen strammer. Øynene kan ikke åpnes fullt ut. Men tilgivelse oppveier tankene og gir godhet til sansene.
Selvforgivelse er en tjeneste til verden
Tilgivelse bryter ned armoren over hjertet. Det tillater en ubestemt vennlighet å sive inn i den laveste følelsen av selvtillit. Dømme oss selv, vi dømmer andre. Selvforgivelse er ikke selvtillit, men er en tjeneste for verden, et middel til å åpne livet og en fordel for andre.
Merkelig nok begynner den sanne magien når vi, opp til vår forbauselse, oppdager at det er vårt vedlegg til våre lidelser, vårt eget negative vedlegg, som holder vår lidelse på plass.
Den automatiske pushing av den uønskede viser dette negative vedlegget. Vår motstand er vårt vedlegg. Det avslører vår naturlige aversjon mot smerte og "knepjerkreaksjonen" det gir oss - vi er sint på vår vrede, fryktet for vår frykt, engstelig for vår angst, dømmer dommen, vi forholder oss fra snarere enn til vår forvirrende problemer. Som vi alltid går på vår uferdige virksomhet, er vi som noen som, etter å ha blitt stakk, går opp og slår bikupan.
Stephen skrev det da en tidlig lærer først sa til ham: "Vær snill mot deg selv", begynte knærne å spenne og han måtte sette seg. Det hadde aldri skjedd ham før.
Selv de beste forholdene krever tilgivelse
Vi kan tro at tilgivelse ikke er nødvendig, det kan være et tegn på svakhet, men det beste av forholdet mellom familie, venner og elskere, på grunn av subtly forskjellige lystsystemer, kan vel ha en liten uferdig virksomhet som trenger tending. Denne milde, daglige tilgivelsen, som et eksperiment i bevisst medfølelse, kan holde livet vårt nåt.
Når vi gradvis begynner tilgivelsespraksis, merker vi at vi ikke tilgir handlingen, men skuespilleren. Vi fordømmer ikke grusomhet; Vi tilgir noen for å være grusom (selv oss selv) som den ærverdige buddhistiske munken Thich Nhat Hanh påpeker, "de som ikke kunne se sitt hjerte".
Vi kan tilgi noen som stjal fra oss uten å unnskylde å stjele i seg selv. Ved å øve tilgivelse forsterker vi ikke undertrykkende eller skadelig handling. Vi kan, etter betydelig behandling av følelser, tilgi noen hvis hjerte var så blokkert, så ute av stand til å se utover sin sorg, at de forårsaket skade på en annen. Vi tilgir personen, ikke handlingen. Jeg kan kanskje tilgi noen som dreper uten å godkjenne å drepe på noen måte.
Tilgi fortiden og alle spøkelsene
Vi lærer å tilgi fortiden og alle spøkelsene, levende og døde, som ikke har hatt nytte av nåde. Og vi lar også spøkelsen av oss selv tilgis. Vi tillater oss å tenke oss å bli berørt av deres kjærlighet og deres ønske om vårt velvære.
Vi må teste alt i vårt hjerte for å se for oss hva en måned med stille, daglig tilgivelse kan gjøre for strømmen av livet vårt. Se for oss selv hvilken myk mage som skjer i løpet av dagen, gjør den dagen. Hvor mye mer kjærlighet enn tap kan bli funnet. Når vi bruker myk mage som referansepunkt, undertrykker vi ikke våre følelser; vi gir dem plass til å puste.
En tilgivelsesdag
Hva ville det være som om vi hadde en dag med bevisst tilgivelse? En dag uten sinne eller anger? En dag hvor vi møter øyeblikket med respekt, ærer alle de som krysser veien vår? Å peer gjennom skyggene kaster virkeligheten og ser det opprinnelige hjertet bak det hele? For å se hvordan vi ikke kan se. Å oppdage hvordan å elske ved å se hvordan unloving vi kan være. En dag for å forandre seg til andre ved å berøre dem rundt oss med tilgivelsen vi ønsker for oss selv. Og forandrer seg til jorden hvorfra vi tar så mye og returnerer så lite.
En dag med å behandle andre som vi ønsker å bli behandlet. Husker at de også, uansett hvor vanskelige det er, kan det være å oppleve, klage ikke å våkne opp til en dag i et kjærlighetsliv. En dag da den stille, små stemmen i husker at til å tilgi andre åpner døren for selvtilgivelse.
En del av fødselen min til et kjærlighetsliv er å tillate meg å gjemme meg.
Det ville være ideelt hvis jeg bare kunne gi slipp på de voldsomme tilstandene, men den betydelige impulsen av negativ identifikasjon med disse følelsene er ikke så lett avskåret. Noen ganger før, da jeg bare kunne være oppmerksom på dem, kunne jeg komme inn i disse statene med en frigjørende bevissthet. Men jeg måtte lære å rydde veien med dyktige midler. Jeg lærte å møte nådeløs skjønn av meg selv og andre med barmhjertighet. Akkurat som mykningen av magen begynner å slippe i sinnet og kroppen, som kan føles i hjertet, mykner tilsvarende i tilgivelsesarbeidet holdningen i sinnet som kan føltes i å slippe hardheten i min mage.
Øvelsen er ikke å dype sinne eller skyld, men å bringe den til overflaten, så den er tilgjengelig for helbredelse. Ikke at disse egenskapene vil forsvinne, men at vi ikke lenger vil bli overrasket over dem, eller ikke i stand til å møte dem med barmhjertighet, selv med en sans for humor, for sinnet ser ut til å ha sitt eget sinn.
På En Dag med Mindful Tilgivelse ...
Hvis først tilgivelse virker litt vanskelig, selv selvbetjenende når den vender seg mot seg selv, er det bare en indikasjon på hvor lite vi har vurdert muligheten og hvordan utenlandsk kjærlig vennlighet har blitt.
På en dag med bevisst tilgivelse, i stedet for å bli forført i sinnet, som prøver å overbevise meg om at "Jeg er" av sinne er edel, vil jeg gjenkjenne at hver sinnstilstand har sitt eget unike kroppsmønster og kunne nærme seg hver følelse som dens avtrykk i kroppen. Tillat bevissthet å undersøke hver disposisjon og rydde tilnærming til hjertet, løsne identifikasjon med statene slik at vrede og selvmedlidelse kan passere gjennom sinnet uten å bli sint eller ynkelig.
Akkurat som klarhet bringer med seg en kjærlig følelse av åpenhet i kropp og sinn, sinne og frykt, i sin tur, lukker sinnet, stram kjeften og magen, og la lite plass til noe annet. Bli oppmerksom på disse veisperrene til hjertet, disse hindringene til lykke, åpner veien fremover.
Berør alle med tilgivelse - enten de trenger det eller ikke
I løpet av en bevisst tilgivelsesdag reflekterte jeg på hva ordet "tilgivelse" kan bety som ulike mennesker kommer i tankene, noen inviterte, noen lurker bare offstage, venter på en mulighet til å gjøre saken deres. Som et lykkelig forsøk da jeg la merke til deres nærvær, rørte jeg dem med tilgivelse, selv de nærmeste vennene som jeg trodde, trengte ingen slik hilsen. Ser for å se om selv mine kjære kunne motstå å bli tilgitt, jeg sa bare til dem: "Jeg tilgi deg," og så på tankene mine, og merket uventet, begynte uferdige forretninger å snurre.
Jeg bemerket hva venner, kollegaer, familie, gamle flammer eller gamle flammeslukkere kom til tankene. Og når du gjør det, ikke bli overrasket over at du er overrasket over hva som skjer i skyggene når du sier "Jeg tilgi deg." Til deg eller noen andre.
Tilgivelse fullfører uferdig virksomhet
Tilgivelse forandrer verden; det lar oss se hvor vi står. Da jeg begynte å fokusere tilgivelse på min mor og nå ut til henne fra den sinnstilstanden, sa jeg: "Mamma, jeg tilgir deg på noen måte du noen gang har forårsaket meg smerte, med vilje eller utilsiktet, gjennom hva du sa eller gjorde."
Å si det sakte, og bringe hennes bilde i tankene, holdt meg til hensikt å gi slipp på det som holdt henne ut av hjertet mitt. Frigjøringen og åpningen av sinne og frykten ble gradvis mer ekte, droppet gjennom nivåer og frigjøringsnivåer, pusten ble jevnere, og så hørte jeg henne i mitt åpne sinn si: "Du tilgir meg? Hvor våger du! "Og magen min ble til stein. Og så husket jeg hvor lenge disse barrierer har vært oppe og hvor lenge det kan ta å rive nedover veggen. Vi vet aldri hvor vår neste undervisning kanskje uventet kommer fra.
Bløtgjøre magen og la rustningen falle
Når magen myker spenningen og begynner å smelte, panser bryter mot gulvet, pusten når ned i kroppen, plukker opp biter av nåde når den passerer. Jo oftere vi mister veien, så finn veien igjen, jo bredere blir passasjen.
Og da, i stedet for å krenke baken og tarmene hver gang hjertet blir skjult av tvil eller frykt, vrede eller dømmekraft, setter vi oss fri med "Åh ja, sinne, misunnelse, frykt igjen. Stor overraskelse! "Som selvfølgelig ikke er noen overraskelse i det hele tatt - en rasende aksept av det forbigående showet, og noterer seg hver forandringsstat, hyggelig eller ubehagelig, kjennskap til de samme gamle smertefulle statene med anerkjennelsen" Big Surprise! "Og livet blir en øyeblikk-til-øyeblikk overraskelse, i stedet for en pågående forargelse.
«Ja, du, jeg, tilgir deg, og ønsker deg å finne det i ditt hjerte å tilgi meg for det som førte til den forferdelige vreden, det som gjorde deg svette under rustningen. Jeg antok ikke at vi noen gang ville møte hvor kjærligheten kunne gå forbi våre forsvar og ganske uventet berøre hverandre. Men la neven åpne, utsette en skjult empati. "
Under denne tilgivelsespraksis innser vi hvordan vår mangel på tilgivelse, vår likegyldighet, vår utålmodighet med hverandres hjerter, gir stor lidelse i verden.
Og vi begynner å bli den personen vi alltid ønsket å være.
Undertitler av InnerSelf
© 2012 & 2015 av Ondrea Levine og Stephen Levine. Alle rettigheter forbeholdes.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Weiser Books,
et avtrykk av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com
Artikkel Kilde
Helbredelsen jeg tok fødsel for: Å praktisere kunsten med medfølelse
av Ondrea Levine (som fortalt til Stephen Levine).
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.
Se en video (og bok trailer): Helbredelsen jeg fødte for (med Ondrea og Stephen Levine)
om forfatteren
Ondrea Levine og Stephen Levine er nært samarbeidspartnere i undervisning, i praksis, i livet. Sammen er de forfattere til mer enn åtte bøker, hvorav noen bærer Stephens navn bare som forfatter, men alle som Ondrea hadde en hånd i. Sammen er de best kjent for sitt arbeid med døden og døende. Besøk dem på www.levinetalks.com
Se en video: En diskusjon om frykt og død (med Ondrea og Stephen Levine)
