Med skole- og universitetseksamener nærmer seg, vil studentene tenke på hvordan de kan maksimere læringen.
Hukommelse er en sentral del av hvordan vi lærer.
Hvis elevene forstår hvordan hukommelsen fungerer, kan de prioritere effektive studievaner. Dette vil hjelpe både til eksamen og læring på lengre sikt.
Hva er minne?
I følge kognitiv psykologi (studiet av våre mentale prosesser), finnes det tre forskjellige typer minne. Hver spiller en annen rolle i effektive studier:
-
sansehukommelse inneholder midlertidig enorme mengder ny informasjon fra våre sanser. Dette inkluderer alt vi nettopp har sett, hørt, rørt eller smakt. Hvis vi tar hensyn til den informasjonen, flyttes den inn i arbeidsminnet for behandling. Hvis vi ikke tar hensyn, blir den forkastet.
-
Arbeidsminne er hjernens kontrollsenter. Alle bevisst kognitiv aktivitet, inkludert huske, kalkulering, planlegging, problemløsning, beslutningstaking og kritisk tenkning skjer i arbeidsminnet vårt. Men hvis vi har for mye på hjertet, kan arbeidsminnet lett bli det belastet. Dette gjør det viktig å overføre kunnskap og ferdigheter til langtidshukommelsen.
-
langtidsminne er hjernens bibliotek. Når ny kunnskap eller ferdigheter er godt praktisert, "kodes" de fra arbeidsminnet og inn langtidsminne. Her er de lagret i enorme nettverk kalt skjemaer. For å bruke disse kunnskapene og ferdighetene igjen, henter vi disse skjemaene tilbake til arbeidsminnet. Jo mer vi koder og henter kunnskap og ferdigheter, jo sterkere blir disse minneveiene. Godt innlærte skjemaer kan hentes automatisk, noe som skaper plass i arbeidsminnet for nytenkning og læring.
Hvordan hjelpe hukommelsen når du forbereder deg til eksamen
Ikke alle liker eksamen og lærere ofte debatt deres fordeler og ulemper.
Men hvis du er en student som studerer til eksamen akkurat nå, her er noen tips som hjelper deg å bruke tiden din godt:
-
skape forutsetninger for oppmerksomhet: legg bort telefonen og fjern distraksjoner. Huske, din oppmerksomhet er nødvendig å bringe informasjon inn i arbeidsminnet og holde den der. Tap av oppmerksomhet, eller tankevandring, kan føre til dårligere læring. Harvard-professor i psykologi Dan Schachter kaller fravær en av "syv minnesynder".
-
vurdere fagområdet ditt: forskjellige disipliner stiller forskjellige typer spørsmål, og du bør studere med disse i tankene. I en engelsk eksamen for år 12, for eksempel, kan du bli bedt om å skrive et svar om din tolkning av en bestemt tekst. Så ikke bare les teksten på nytt; Effektiv studie innebærer å trekke fram temaer og innsikter, øve på argumentene dine og søke tilbakemelding.
-
minimere "grunne" studier: de fleste studenter rapporterer gjenlesing og fremheving tekst når du studerer. Men disse er mindre effektive enn andre studieteknikker. Grunne studier eller koding fokuserer mer på overflateegenskaper og mindre på mening. Dette oppmuntrer utenat til å huske fremfor genuin forståelse og fører til dårligere læring. I en studie, å lese en lærebok på nytt to ganger på rad ga ingen fordel fremfor å lese den for første gang.
-
maksimere "dyp" studie: dette innebærer aktiv bruk av informasjonen du studerer. Avhengig av disiplinen din, kan dette inkludere svare på praksisspørsmål, konstruere dine egne spørsmål, oppsummerende, identifisere temaer, evaluere eksisterende argumenter, ta beslutninger, eller forklare konsepter til andre. Denne dype kodingen resulterer i sterkere skjematiske nettverk, som lettere reaktiveres når du trenger dem.
-
gå utover bearbeidede eksempler: utførte eksempler er trinnvise illustrasjoner av prosessene for å løse et problem. De kan være kraftige utgangspunkt fordi de viser deg hvordan du bruker en bestemt strategi. De bidrar også til å redusere arbeidsminnebelastningen. Men som deg bli mer ekspert, er det mer effektivt å tegne disse strategiene fra langtidshukommelsen selv.
-
ta pauser: forskning med australsk universitets studenter viser at selv en fem-minutters hvilepause kan støtte oppmerksomhet – inngangsporten til læring. Forskning ved hjelp av hjerneskanning viser også at hvile kan hjelpe deg med å konsolidere minner.
-
ikke stappe: den såkalte "mellomromseffekten" viser minne og konseptuell forståelse begge har nytte av distribueres heller enn masselæring. Dette betyr at seks halvtimesøkter er bedre for læring enn en tretimers blokk.
-
blande sammen studiet ditt: dette kan bety Varierende spørsmål og aktiviteter, så hjernen din blir tvunget til å sammenligne, kontrastere, avgrense og trekke forskjeller mellom konsepter og tilnærminger. Dette er kjent som "interleaving”, og har vist seg å øke læringen i fag som matematikk, musikk og medisin.
-
ikke hopp over søvnen: søvn er avgjørende for konsolidering av minne eller størkne nye forbindelser eller innsikt du har gjort.
-
gi deg selv nok tid: Dessverre er det ingen snarveier her! Hver gang du øve på ved å trekke spesifikke kunnskaper og ferdigheter fra langtidshukommelsen inn i arbeidsminnet, etser du et minnes supermotorvei. De mer du gjør dette, jo bedre og raskere blir du – det er det du trenger til eksamen.
Penny Van Bergen, leder for utdanningsskolen og professor i pedagogisk psykologi, University of Wollongong
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Bøker om å forbedre ytelsen fra Amazons bestselgerliste
"Peak: Secrets from the New Science of Expertise"
av Anders Ericsson og Robert Pool
I denne boken trekker forfatterne på sin forskning innen ekspertisefeltet for å gi innsikt i hvordan noen kan forbedre sine prestasjoner på ethvert område av livet. Boken tilbyr praktiske strategier for å utvikle ferdigheter og oppnå mestring, med fokus på bevisst praksis og tilbakemeldinger.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Atomic Habits: En enkel og velprøvd måte å bygge gode vaner og bryte dårlige"
av James Clear
Denne boken tilbyr praktiske strategier for å bygge gode vaner og bryte dårlige, med fokus på små endringer som kan føre til store resultater. Boken bygger på vitenskapelig forskning og eksempler fra den virkelige verden for å gi praktiske råd til alle som ønsker å forbedre vanene sine og oppnå suksess.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Mindset: The New Psychology of Success"
av Carol S. Dweck
I denne boken utforsker Carol Dweck begrepet tankesett og hvordan det kan påvirke våre prestasjoner og suksess i livet. Boken gir innsikt i forskjellen mellom en fast tankegang og en veksttankegang, og gir praktiske strategier for å utvikle en veksttankegang og oppnå større suksess.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Vanens kraft: hvorfor vi gjør det vi gjør i livet og forretningslivet"
av Charles Duhigg
I denne boken utforsker Charles Duhigg vitenskapen bak vanedannelse og hvordan den kan brukes til å forbedre ytelsen vår på alle områder av livet. Boken tilbyr praktiske strategier for å utvikle gode vaner, bryte dårlige og skape varig endring.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Smarter Faster Better: The Secrets of Being Productive in Life and Business"
av Charles Duhigg
I denne boken utforsker Charles Duhigg vitenskapen om produktivitet og hvordan den kan brukes til å forbedre ytelsen vår på alle områder av livet. Boken bygger på eksempler og forskning fra den virkelige verden for å gi praktiske råd for å oppnå større produktivitet og suksess.
