Wayne Dyer påpekte at når du klemmer en oransje får du appelsinjuice. Du får appelsinjuice fordi appelsinjuice var i oransje. Det spiller ingen rolle hvem som klemmer, eller hva de bruker til å klemme oransje. Appelsinjuice kommer ut fordi det var appelsinjuice i oransje.

På samme måte når (min tolkning av) andres ord eller handlinger utløse følelser av usikkerhet eller frykt eller sinne i meg, er det bare fordi disse følelsene allerede var i meg. Det som kommer ut når du klemmes, er aldri feilen til klemmeren. Det er bare det eksplisitte uttrykket for det som allerede var implisitt i ditt sinn.

Jeg kunne føle fred i stedet for dette

Hva i livet ditt føler du deg opprørt over nå? Hvem eller hva holder du ansvarlig for eventuelle negative følelser du opplever nå? Minn deg selv på at opprøret allerede var i deg før du ble “klemt”. Frigjør den andre personen fra den feilaktige tanken at de forårsaket uro. Hvordan føler du deg nå?

I forbindelse med denne øvelsen vil jeg også foreslå en veldig enkel øvelse fra A Course in Miracles. Når du føler deg ulykkelig, minn deg selv: "Jeg kunne føle fred i stedet for dette."

Det handler om projeksjoner, ikke om skyld

Når du føler deg opprørt over noe eller noe som er eksternt for deg, tenk på det som noe ubehag i ditt eget sinn som blir kreativt oversatt til opplevelsen av noen som gjør noe "til" deg. Noe internt blir projisert i form av skyld. Ikke nekte opprøret som du føler. Bare legg ikke til noe - Ikke legg til trodde at det er forårsaket av noe som er eksternt i tankene dine.

Når du er opprørt over noe som skjedde tidligere, kan du tenke på det som noe urolig i ditt eget sinn som kreativt blir oversatt til minnet om en tidligere hendelse som på en eller annen måte såret eller begrenset deg. Igjen blir noe internt projisert i form av skyld. Ikke benekt den uro du føler. Bare legg ikke til noe - Ikke legg til trodde at det er forårsaket av noe eksternt i tankene dine nå.

Når du føler smerte eller sykdom, tenk på det som noe uro i ditt eget sinn som blir kreativt oversatt til form av opplevelsen av fysisk ubehag som skyldes noe (dvs. kroppen din) som er eksternt i tankene dine. Igjen, noe internt blir projisert i form av skyld. Ikke nekte det ubehag du føler. Bare legg ikke til noe- Ikke legg til trodde at det er forårsaket av en kropps-ting som er ekstern i tankene dine.

Bevisst fortolket din erfaring

Dette er en øvelse i bevisst å tolke opplevelsen din på nytt. Spørsmålet her er ikke om sånn og så “virkelig” gjorde den tingen, og heller ikke om noen tidligere hendelser “virkelig” skjedde, og heller ikke om de medisinske testene er "virkelig" riktige eller ikke. Foreløpig suspendere slike spørsmål.

Bevisst tenk på din opplevelse av "noe ekstern som gjør at du lider" som bare den kreative projeksjonen av noe ubehag i ditt eget sinn. Tenk på det som lik den måten noen ubehag i ditt underbevisste sinn kan uttrykke seg som en sovende drøm om offer og lidelse. Hensikten med hele denne øvelsen er å hjelpe deg med å innse at eksternalitet og skyld er tanker i stedet for bare å gi fakta.

Husk imidlertid at denne øvelsen ikke handler om å skylde deg selv for dine opplevelser av lidelse. Formålet med denne øvelsen er å oppdage hvordan erfaringen endres når du slipper av trodde At noe utenfor deg er årsaken til din opprør.

Uansett hva du gjør til en annen, gjør du for deg selv

Når du skylder en annen eller kritiserer hans feil, uansett om din skyld og kritikk er nøyaktig eller ikke, er du vondt deg selv. Når du roser eller setter pris på en annen, uansett om hun "fortjener" din ros og takknemlighet eller ikke, er du til nytte deg selv.

Overvei noen fra de to foregående øvelsene som du hadde klandret for din opprør. Spør deg selv: "Hva kan jeg sette pris på om personen nå?" Ikke hold spørre før du har minst ett godt svar - en du vet er bra fordi det gir deg en følelse av fred og glede.

Neste gang du befinner deg midt i å skylde eller kritisere en annen, se den som en mulighet å gjøre deg selv en tjeneste og skift din bevissthet til forståelse. Spør deg selv, "Hva kan jeg sette pris på denne personen?" Igjen, ikke slut å spørre før du har minst ett godt svar.

© 2010 av William R. Yoder. Gjengitt med tillatelse fra forfatteren.
Publisert avAlight Publications. http://thehappymindbook.com/

Artikkel Kilde

Gledelig sinn: Syv prinsipper for å rydde hodet og løfte hjertet
av William R. Yoder.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

William Yoder har doktorgrad i både filosofi og kiropraktikk. Han har lært øst og vestlig filosofi og religion på store universiteter. Han studerer personlig studie med Option Institute, og med lærere som Ram Dass, Michael Hatncr, Gail Straub og David Gershon, Wallace Black Elk, David Spangler, Brant Secunda og Thich Nhat Hanh. Han og hans kone har lært workshops i både private og bedriftssektorer om temaene helse og helbredelse, menneskelig potensial, selvrealisering og åndelighet. Besøk hans nettside på http://thehappymindbook.com/