Selv om vitenskapen vet det hva drømmer er, Det er er fortsatt ikke kjent nøyaktig hvorfor vi drømmer, selv om det finnes mange teorier.
Drømmer er mønstre av sensorisk informasjon som oppstår når hjernen er i hviletilstand - som i søvn. Det antas generelt at drømmer bare skjer under hurtig øyebevegelse (REM) søvn - dette er når hjernen ser ut til å være i aktiv tilstand, men individet sover og er i en lammelsestilstand. Men studier har vist at de også kan skje utenfor REM.
Forskning fra søvnstudier, for eksempel, viser at REM-relaterte drømmer har en tendens til å være mer fantastisk, mer fargerik og levende mens ikke-REM-drømmer er mer konkrete og vanligvis karakterisert i svart-hvitt. Nyere studier på å drømme viser at under en drøm (og spesielt en REM-relatert drøm) er det emosjonelle sentrum av hjernen svært aktivt, mens det logiske rasjonelle sentrum av hjernen bremses. Dette kan bidra til å forklare hvorfor disse drømmene er mer følelsesladede og surrealistiske.
Evolusjonsteori antyder formålet med drømmer er å lære på en trygg måte hvordan man takler utfordrende eller truende situasjoner. Mens "minnekonsolidering" -teorien antyder at drømmer er et biprodukt av å omorganisere minne som svar på det som har blitt lært gjennom dagen.
Begge teoriene har minst en ting til felles - i tider med stress og angst drømmer vi enten mer eller husker drømmene våre oftere, som en måte å takle utfordrende omstendigheter og ny informasjon. Dette er også i tråd med en annen teori om å drømme - drømmeteoriens stemningsregulerende funksjon, der drømmenes funksjon er å løse emosjonelle problemer.
Angst og stressdrømmer
Selv om det ikke er bevis på at vi drømmer mer når vi er stresset, forskning viser det er mer sannsynlig at vi husker drømmene våre fordi søvnen vår er dårligere og vi pleier å våkne om natten oftere.
Studier viser drømmene til mennesker med søvnløshet (en lidelse som i stor grad er preget av stress) inneholder mer negativ følelse og er mer fokusert på selvet, i et negativt lys. Også drømmene til mennesker med søvnløshet har en tendens til å fokusere på dagens livstressorer, uro og kan forlate et individ med lite humør dagen etter.
'Og så satt jeg på toppen av et palmetre i en hvit plaststol.' Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock
Utenom søvnløshet, forskning har funnet at mennesker som er deprimerte, mens de går gjennom en skilsmisse, ser ut til å drømme annerledes enn de som ikke er deprimerte. De vurderer drømmene sine som mer ubehagelige. Interessant nok om studien fant at de deprimerte frivillige som drømte om sin ektefelle, hadde større sannsynlighet for å ha kommet seg fra depresjonen et år senere sammenlignet med de som ikke drømte om eks-ektefellen. Deltakere hvis drømmer endret seg over tid, for å bli mindre sinte og mer pragmatiske, viste også de største forbedringene. Spørsmålet er hvorfor?
Selv om sansene våre dempes under søvnen (med synet helt fraværende), vil sterk sensorisk informasjon, for eksempel en alarm, bli registrert og i noen tilfeller innlemmet i selve drømmen. Vi vet også at i stressetider er vi mer årvåken mot trussel (på kognitive, emosjonelle og atferdsnivå), så det er en grunn til at vi har større sannsynlighet for å innlemme interne og eksterne signaler i drømmene våre, som en måte å håndtere dem på . Og dette kan forklare disse endringene i drømmene våre, når vi er engstelige, deprimerte eller sover dårlig.
Hvordan sove bedre
Den nåværende tankegangen er stressreduksjon før sengetid og god søvnbehandling - for eksempel å holde en jevn søvnrutine, bruke soverommet bare for søvn, sørge for at soverommet er kjølig, mørkt, stille og fritt fra alt som vekker noe - vil redusere oppvåkninger om natten og så hyppigheten av stressrelaterte negative drømmer.
Når det er sagt ved å bruke en teknikk som heter Bildetypeøvingsterapi (IRT), hovedsakelig brukt til behandling av mareritt hos personer med posttraumatisk stresslidelse, det virker som om stress og angst forbundet med mareritt og dårlige drømmer, samt hyppigheten av dårlige drømmer kan reduseres. Dette oppnås ved å forestille deg enden av drømmen eller drømmen sammenheng, noe som gjør den mindre truende.
Kvelden ble jeg en rosa enhjørning. Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock
Det er også bevis som IRT er effektiv for redusere mareritt hos barn. Selv om IRT antas å være vellykket ved å gi drømmeren en følelse av kontroll over drømmen, har dette ikke blitt studert godt hos mennesker som er stressede eller engstelige.
Med det sagt, en fersk undersøkelse viste at vi lærte mennesker med søvnløshet å være oppmerksom mens de drømte og å kontrollere drømmen, som det forekommer - kjent som klar drømmetrening - ikke bare reduserte søvnløshetssymptomene, men reduserte også symptomene på angst og depresjon. Kanskje er nøkkelen å administrere drømmene i motsetning til å prøve å håndtere stresset - spesielt i usikre tider.
Om forfatteren
Jason Ellis, professor i Sleep Science, Northumbria University, Newcastle
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Bøker om drømmer fra Amazons bestselgerliste
"Tydningen av drømmer"
av Sigmund Freud
Dette klassiske psykologiverket er en av de grunnleggende tekstene om studiet av drømmer. Freud utforsker symbolikken og meningen med drømmer, og argumenterer for at de er en refleksjon av våre ubevisste ønsker og frykt. Boken er både et teoriverk og en praktisk veiledning for å tolke drømmer.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Drømmeordboken fra A til Å: Den ultimate guiden for å tolke drømmene dine"
av Theresa Cheung
Denne omfattende veiledningen til drømmetydning gir innsikt i betydningen av vanlige drømmesymboler og -temaer. Boken er ordnet alfabetisk, noe som gjør det enkelt å slå opp spesifikke symboler og betydninger. Forfatteren gir også tips for hvordan du husker og registrerer drømmene dine.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Den guddommelige koden for å forstå dine drømmer og visjoner"
av Adam F. Thompson og Adrian Beale
Denne boken tilbyr et kristent perspektiv på drømmetydning, og utforsker drømmenes rolle i åndelig vekst og forståelse. Forfatterne gir veiledning om hvordan man tolker vanlige drømmesymboler og -temaer, og gir innsikt i den åndelige betydningen av drømmer.
Klikk for mer info eller for å bestille
