Bilde av Prawny fra Pixabay

Jeg tror drømmer er i fare, og hvis drømmer er i fare, så er det også helsen vår, på et individuelt og et kollektivt nivå. Når vi overgir bevisstheten vår til teknologi, til mer og mer sinnssyke, tankeløse, frigjørende distraksjoner, mister vi hukommelseskreftene våre. Digital demens er et veldig reelt problem, et som har vist seg å påvirke kognitive evner, sløve hukommelsen og visne våre følelsesmessige prosesseringsevner.

Våre subtile drømmeverdener er lett svøpt i hjernetåke. Hvis vi våkner om morgenen og vanligvis strekker oss etter enhetene våre, får dette oss uunngåelig til tanken om at de er tingen vi må gjøre, å se på, at deres verden er stedet der vi mentalt må være. Vi utvider og projiserer et bilde av oss selv inn i et fantasirom. Det digitale hjemmet eksisterer egentlig ikke, så våre forsøk på å leve i det vil garantert forårsake disassosiasjon og angst. Det er ingen axis mundi som forankrer oss til internett.

På et mer pragmatisk notat går vi også ganske enkelt til sengs senere og senere, ettersom kunstige lys rekonfigurerer sine lysende projeksjonsruter gjennom hjernen og øynene våre. I mange tilfeller får vi ikke engang det minimum av søvn som er nødvendig for vanlig, sunn biologisk funksjon.

Gjennom enhetene våre, til og med den fysiske måten vi se at verden har endret seg. En ny modus for å se, bestemt i mange tilfeller av den vanlige bruken av sosiale medier og skjermer, påvirker i betydelig grad måten vi behandler stress, angst og traumer i vårt våkne liv så vel som i våre drømmer. 

Våre dominerende daglige øyebevegelser har endret seg fra venstre-til-høyre-bevegelser som skanner dybdeskarpheten til et naturlig, virkelig miljø, til nærgående, raske, opp-og-ned-bevegelser forbundet med å se på en skjerm og rulle på håndholdte enheter. Slike øyebevegelser er kjent for å aktivt oppmuntre og fremme angst og panikk. En teknikk kjent som Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) er en effektiv traumeterapi som gir bevis for hvordan øyebevegelser påvirker emosjonell minnebehandling.

Vi er nå en kultur usunt avhengig av teknologi, kunstig lys og konstant kommunikasjon. At noen barn begynner å føle seg syke og engstelige når de får telefonen fra seg; at folk leser, elsker, beveger seg, tegner, synger og danser mindre; at mesteparten av vår kontakt med andre mennesker skjer gjennom et tastatur eller en boks på en skjerm er enormt ødeleggende.

Å dyrke en drømmekultur

Hvis vi ønsker å bevare drømmene våre, må vi investere fullstendig i en livsstil og filosofi som bidrar til å produsere fantastiske drømmer. Vi må dyrke en drømmekultur som feirer denne helt spesielle og personlige delen av det å være menneske.

Bevisst drømming er en del av en åndelig virkelighet. Det kan være et verktøy for psyken for å integrere erfaring, en metodikk for å bli den beste versjonen av oss selv som vi kan være. I våre drømmer kan vi se en overdrevet utmerket eller ekstremt patetisk versjon av oss selv. Noen ganger ser vi våre verste egenskaper fremhevet, eller den villede, ønsketenkningen til et oppblåst ego.

Å drømme er mest nyttig når den presenterer oss for oss selv slik vi virkelig er. Og vi kan vite at vi utvikler oss følelsesmessig når vi ser at den sanne og ærlige versjonen av oss selv blir helt elskelig.

Vi bør lære mer om visdommen til gamle drømmehelligdommer. Drømmen bør innlemmes i moderne terapeutiske behandlinger, og søvnhygiene bør være ekstra viktig på sykehus og behandlingssentre. Mye på samme måte som psykedelika har sin plass i integrativ terapi, så har også drømmer. Å drømme er også en praksis som kan gjøres hjemme og fortsette resten av livet, uten kostnad, skadelige konsekvenser eller risiko for avhengighet.

Mareritt...

Mange har mareritt fordi de ikke er ærlige med seg selv og/eller andre mennesker når de er våkne. I slike tilfeller bobler drømmer opp fra det ubevisste, fordi det er der den sanne naturen til en person ligger. Når egoet slipper kontrollen i søvnen, stiger det ubevisste til overflaten og manifesterer seg som mareritt, voldelige drømmer, skam, angst og skyldfølelse.

Hvis folk har ubehagelige drømmer eller natteskrekk, velger de ofte å undertrykke dem ved å bruke alkohol, cannabis eller reseptbelagte medisiner. Antidepressiva er kjent for å redusere varigheten og kvaliteten på REM-søvnsykluser. Men hvis vi ikke møter drømmene våre, kan vi ende opp i et psykologisk spor, siden vi ikke bearbeider eller integrerer våre erfaringer og traumer. Vi må møte og integrere skyggene som lurer i drømmene våre hvis vi ønsker å vokse.

Bevisst drømming...

For meg er en klar drøm rett og slett en drøm der jeg husker hvem og hvor jeg er. I denne prosessen med å huske er jeg ofte i stand til å kontrollere miljøet mitt eller manifestere mennesker, steder og ting. Men kontroll er egentlig den minste delen av opplevelsen. Det beste er følelsen av ekstase og glede som følger med å være helt tilstede, bevisst og fri i et unikt kreativt og fantasifullt rike.

I en klar drømmeopplevelse kan rikdommen og klarheten til en gitt drømmescene føles overveldende. Dette er ofte grunnen til at folk ender opp med å rykke seg ut av søvnen, og hvorfor så mange klare drømmere begynner sin reise som barn, og har veldig ekte mareritt. Intensiteten til denne virkeligheten er spennende og opplivende, og den ser ut til å signalisere kraftig til det selvbevisste aspektet av oss selv.

Optimal søvnhygiene

Søvnhygiene er en livsviktig drømmeteknologi som ikke kan undervurderes. Jeg har søvn- og drømmeritualer som jeg praktiserer hver natt som hjelper meg å slappe av. Jeg tror det er dypt viktig å nærme seg søvn og drømme med ærbødighet. Vi bør mentalt heve det som en terapeutisk helsebehandling, en dypt kreativ, uttrykksfull kunstform, et uttrykk for et arbeidsforhold til universet og en åndelig og profetisk praksis.

• Prøv å sove i minimum åtte timer om natten. Når det gjelder drømmeminne og gjenkalling, er minst åtte timer nødvendig for de fleste, selv om alle har et unikt døgnrytmefingeravtrykk.

• Når du sovner, er de første søvnsyklusene de korteste. Kroppens prioritet her er ikke-REM-søvn for cellulær regenerering og avgiftning. Etter hvert som søvnen skrider frem, blir søvnsyklusene dine lengre, med maksimale muligheter for klare drømmer i de lengste REM-syklusene rett før du våkner om morgenen.

• Det er lettere å få åtte timer om natten hvis du minimerer koffein og etablerer en vanlig leggetid som ikke er senere enn 11:00.

• Slå av enheter og skjermer innen 7:00 eller 8:00. Bruk blålysfiltre for å minimere følsomhet og overstimulering i løpet av dagen.

• Ikke spis et tungt måltid før du legger deg. Faste er utmerket for å drømme.

• Unngå alkohol. Som et dempende middel kan det ta måneder før dets langvarige, dempende virkninger blir helt borte.

• Hold soverommet ditt mørkt og stille. Lag et søvntempel i ditt eget hjem og gjør soverommet ditt til et hellig rom. Prøv å begrense aktivitetene på soverommet til kun å sove og intimitet.

• Bad før du sover. Dette bidrar til å senke kjernekroppstemperaturen, noe som er bra for god og avslappende søvn. Ofte blir søvnen vår forstyrret av temperaturtopper, og dette kan føre til plagsomt drømmeinnhold og forstyrre oss ytterligere. Epsom-salter i badekaret kan være svært nyttige for å fremme avslappende søvn.

• Sengetøy og en madrass laget av naturmaterialer er best. Syntetiske fibre og memory foam madrasser kan få oss til å føle oss varme og ukomfortable. Deres mangel på pusteevne er usunn for huden og nervesystemet. Når vi er varme, vil vi ofte ha plagsomme eller engstelige drømmer, ettersom vårt indre drømmesyn forsøker å skape en fortelling fra det sanselige landskapet i kroppen vår.

• Cannabis og antidepressiva kan undertrykke REM-søvn. Vær oppmerksom på dette og ta ettermiddagslur, mediter eller prøv søvnhypnoseøkter hvis mulig for å oppmuntre til å drømme.

• Ikke se skrekkfilmer! Det høres åpenbart ut, men hvis du ser, leser eller tenker på skumle, blodige eller grufulle hendelser, vil du høyst sannsynlig inkorporere disse visuelle elementene i drømmene dine og få mareritt. Tenk generelt på hvilke medier og visuelle input du bruker. Tenk på det på samme måte som du ville tenkt på maten du bør spise hvis du vil være sunn.

• Hvis du har et mareritt eller kommer over en skummel tilstedeværelse i søvntilstanden, husk at drømmekarakterene dine er drevet av følelsene og tankene dine. Ikke kjemp mot en drømmekarakter. Dette vil bare slite deg ut og gi dem mer kraft. Nøytraliser de negative følelsene i drømmekroppen din og prøv å projisere en følelse av kjærlighet på denne skyggen. Du kan oppleve en fantastisk alkymistisk transformasjon, og den skumle karakteren kan forvandles til et perfekt kjærlig vesen. Det kan fordampe, forvandles til noe mer positivt, eller det kan bli absorbert av din drømmende avatar.

• I drømmer, prøv å spise og drikke. Ofte kan en drømmemat eller -drikke fungere som en transformasjonsagent, som vist i Alice in Wonderland. Det er til og med mulig å oppleve drømmerus, en drømmekatalysator som noen ganger kan være nyttig.

• Enhver aktivitet eller kosttilskudd som forbedrer hukommelsen din vil sannsynligvis forbedre sjansene dine for å oppnå drømmeklarhet, ettersom å bli klar i en drøm er å huske hvem og hvor du er.

• Hvis du våkner og ikke har hatt en klar drøm, prøv å sovne igjen til du gjør det.

• Spill ord- og minnespill. jeg har funnet scrabble å være spesielt god. Konfigurasjonen av ord fra tilfeldige bokstaver fungerer på samme måte som det drømmende sinnets måte for språkbehandling og ordidentifikasjon.

• Les romaner og skriv historier, spesielt magisk realisme. Forskning har vist at når vi leser romaner og fordyper oss i å lese skjønnlitteratur, endres nevrale banene våre som et resultat av at vi forestiller oss et annet sted.

• Tenk på dine tidligere drømmer, les gamle drømmedagbokoppføringer eller kartlegg drømmeverdenen din. Tegn et kart over ønsket fantasirike eller pynt et eksisterende. Forestill deg og fantaser. Å tenke er en drømmetrening!

• Bli forelsket i noen. Å ha en forelskelse eller en dypt romantisk attraksjon er flott for å drømme. Våre ønskeoppfyllende drømmehjern ønsker å bringe oss gjenstanden for vår hengivenhet.

• Dra på ferie eller få en ferietankegang. Når vi er på ferie, ser tiden ut til å gå saktere. Vi opplever ofte en litt endret bevissthetstilstand når vi drikker i nye og nye omgivelser. Jeg kaller dette eksotisk bevissthet. Prøv å oppmuntre denne eksotiske måten å se ting på i hverdagen din.

• Skriv ned drømmene dine så snart du har dem. Legg merke til ordene - det er ofte mye ordspill og ordlek i drømmer. Analyser dem, tenk på hvilket budskap de prøver å kommunisere. Å registrere drømmer er en dynamisk prosess som styrker fremtidige drømmeopplevelser og minner. Handlingen med å skrive ned en drøm husker den til bevisst hukommelse og styrker de arkitektoniske strukturene til vårt indre minnepalass.

• Prøv søvnhypnose for en ettermiddagslur eller når du sovner om natten. Søvnhypnose utgjør en slags kurert søvnopplevelse, hvor du kan overgi deg til stemmen til guiden og la dem ta deg med på en guidet søvnreise. Det kan spesielt nyttig hvis du lider av angst eller søvnløshet å trene i løpet av dagen, da det er mindre press og bekymringer for å sovne. Gjør alltid et poeng å registrere dine fantasiinntrykk og opplevelser, uansett hvor forbigående eller vage.

• Bruk duft for å finne sammenhengen mellom lukt- og minnehjerneregionene. Jeg har eksperimentert med å bruke visse dufter for å fremkalle spesielle minner i drømmer. For eksempel kan lukten av nyklippet gress minne deg om å være barn i sommerferien, så hvis du tar en lur på en nyslått eng, kan du finne på å drømme om barndommen. Visse essensielle oljer er kjent for å ha en beroligende effekt på nervesystemet, vervain, røkelse og kardemomme synes jeg er spesielt beroligende, men mye av dette er ned til personlig smak.

Drømmer har spilt en helt avgjørende rolle i utviklingen av menneskelig kultur og til og med utviklingen av menneskelig oppfatning og bevissthet. Jeg oppfordrer deg til å utforske drømmetilstanden personlig og stille filosofiske spørsmål om hva drømmen kan avsløre om resten av livet ditt.

opphavsrett ©2022. Alle rettigheter reservert.
Tilpasset med tillatelse fra utgiveren,
Destiny Books, et avtrykk av Indre tradisjoner Intl.

Artikkel Kilde:

Initiation into Dream Mysteries: Drinking from the Pool of Mnemosyne
av Sarah Janes

Ved å dele sin mer enn et tiår med forskning på søvntempler og mysterieskoler i den esoteriske tradisjonen, utforsker den klare drømmende instruktøren Sarah Janes utviklingen av fantasi, hukommelse og bevissthet gjennom tidene og foreslår at drømmer har vært grunnleggende i skapelsen og utviklingen. av kultur. 

Sarah forklarer hvordan et bevisst drømmeliv er avgjørende for selvoppdagelse, dyp integrasjon og helbredelse, og presenterer øvelser, teknikker, innvielser og syv guidede lydmeditasjoner for å hjelpe deg med å utforske de indre dybdene av psyken din. Sarah avslører hvordan drømmer gir oss en mulighet til å huske og direkte erfare vår guddommelighet, til å overskride begrensningene i vår dødelighet og gå inn i tidløse imaginære riker. Disse rikene, tilgjengelig gjennom drømmer, kan hjelpe deg til å danne deg en bedre forståelse av hvem du er.

Klikk her for mer info og/eller for å bestille denne pocketboken. Også tilgjengelig som lydbok og som Kindle-utgave.

om forfatteren

Sarah Janes har vært en entusiastisk klar drømmer siden barndommen. Hun er forfatter, offentlig foredragsholder og tilrettelegger for søvnhypnoseverksted. Hun driver Explorers Egyptology, en online forelesningsserie, og sammen med Carl Hayden driver Smith Seventh Ray, en Mystery School for blandet virkelighet. Hun er også produsent og co-vert for Anthony Peake Consciousness Hour podcast.

Sarah jobber for tiden med Dr. Mervat Nasser ved New Hermopolis i Egypt og med Rupert Sheldrake og British Pilgrimage Trust for å gjenopplive praksisen med drømmeinkubasjon på hellige steder. Hun bor i Hastings, England.

Besøk nettstedet hennes på TheMysteries.org/