"Til tross for at de fleste av deltakerne våre var fra elitskoler, ble de ikke spart de negative effektene av søvnbegrensning på deres kognitive funksjoner, sier June Lo.
Tenåringer som sover fem timer i natt i en uke, opplever betydelig kognitiv nedbrytning, viser ny forskning. Disse funnene antyder at det å holde studiene oppe kan komme til å slå tilbake.
Tidligere forskning har undersøkt virkningen av utilstrekkelig søvn på kognitive funksjoner hos ungdom. I disse studiene var imidlertid omfanget av søvnbegrensning relativt mild.
I et nylig eksperiment evaluerte forskere 56 ungdommer, i alderen 15 til 19 år, da de bodde i en kostskole for 14 dager i skoleferien. I syv netter mottok halvparten av deltakerne en fem-timers søvnmulighet, mens den andre halvparten hadde ni timer å sove - den anbefalte søvnvarigheten for denne aldersgruppen av National Sleep Foundation i USA. De bekreftet objektivets søvnvarighet objektivt ved hjelp av elektroencefalogram (EEG) og håndledningsaktigrafi.
For å måle deres kognitive funksjon, gjennomgikk deltakerne kognitive vurderinger tre ganger daglig i studien. De i søvngruppen på 9 timer opprettholdt enten kognitiv ytelse eller viste praksisrelaterte gevinster i oppgaver som krever aritmetisk beregning og symboldekoding.
I motsetning til at de i fem-timers søvngruppen viste fremstående forverring av vedvarende oppmerksomhet, arbeidsminne, ledelsesfunksjon, årvåkenhet og positivt humør. De viste også reduserte ytelsesgevinster (som følge av gjentatt praksis) med aritmetisk og symboldekoding.
Forskerne oppdaget at to netter på søvn på ni timer ikke fullt ut kunne reversere noen av disse kognitive underskuddene.
"Til tross for at de fleste av deltakerne våre var fra eliteskoler, ble de ikke spart de negative effektene av søvnbegrensning på deres kognitive funksjoner, sier Juni Lo, hovedforfatter av studien og en seniorforsker ved Duke-National University of Singapore.
"De nåværende funnene burde få studenter, foreldre og lærere til å reflektere over hvordan de bruker tiden mer effektivt for å tillate tilstrekkelig nattlig søvn. Dette vil gjøre dem i stand til å innse fordelene med det harde arbeidet de legger inn, sier professor Michael Chee, seniorforfatter og direktør for Center for Kognitiv Neurovitenskap ved Duke-NUS.
Publisert i tidsskriftet SØVN, denne undersøkelsen mottok støtte fra National Research Foundation Singapore, Singapore Ministry of Health, og Fjernøsten-organisasjonen.
kilde: National University of Singapore
Relaterte bøker
at InnerSelf Market og Amazon
