Noen ganger peker bevisene deg i en ny retning. Schon/Moment via Getty Images

Mark Twain sa apokryfiskt: «Jeg er for fremgang; det er forandring jeg ikke liker." Dette sitatet understreker på en ynkelig måte den menneskelige tendensen til å ønske vekst, samtidig som den har sterk motstand mot det harde arbeidet som følger med. Jeg kan absolutt resonere med denne følelsen.

Jeg vokste opp i et konservativt evangelisk hjem. Som mange andre som vokste opp i et lignende miljø, lærte jeg et sett med religiøse overbevisninger som rammet inn hvordan jeg forsto meg selv og verden rundt meg. Jeg ble lært at Gud er kjærlig og mektig, og Guds trofaste tilhengere er beskyttet. Jeg ble lært at verden er rettferdig og at Gud er god. Verden virket enkel og forutsigbar – og mest av alt trygg.

Disse troene ble knust da broren min uventet gikk bort da jeg var 27 år gammel. Hans død 34 år gammel med tre små barn sjokkerte familien og samfunnet vårt. I tillegg til å gruble av sorg, ble noen av mine dypeste antagelser utfordret. Var ikke Gud god eller ikke mektig? Hvorfor reddet ikke Gud broren min, som var en snill og kjærlig far og ektemann? Og hvor urettferdig, lite brydd og tilfeldig er universet?

Dette dype tapet startet en periode hvor jeg stilte spørsmål ved all min tro i lys av bevisene fra mine egne erfaringer. Over lang tid, og takket være en eksemplarisk terapeut, klarte jeg å revidere verdensbildet mitt på en måte som føltes autentisk. Jeg ombestemte meg, om mange ting. Prosessen var visst ikke hyggelig. Det tok flere søvnløse netter enn jeg bryr meg om å huske, men jeg var i stand til å revidere noen av mine kjerneoppfatninger.

Jeg skjønte det ikke da, men denne opplevelsen faller inn under det samfunnsvitenskapelige forskere kaller intellektuell ydmykhet. Og ærlig talt, det er nok en stor del av hvorfor, som en psykologi professor, jeg er så interessert i å studere det. Intellektuell ydmykhet har vært få mer oppmerksomhet, og det virker kritisk viktig for vårt kulturelle øyeblikk, når det er mer vanlig å forsvare sin posisjon enn å ombestemme seg.

Hva det vil si å være intellektuelt ydmyk

Intellektuell ydmykhet er en spesiell type ydmykhet som har med tro, ideer eller verdenssyn å gjøre. Dette handler ikke bare om religiøs tro; det kan vise seg i politiske synspunkter, ulike sosiale holdninger, kunnskapsområder eller ekspertise eller andre sterke overbevisninger. Den har både innvendige og utvendige dimensjoner.

Inne i deg selv innebærer intellektuell ydmykhet bevissthet og eierskap til begrensninger og skjevheter i hva du vet og hvordan du vet det. Det krever vilje til revidere synspunktene dine i lys av sterke bevis.

Mellommenneskelig betyr det holde egoet ditt i sjakk slik at du kan presentere ideene dine på en beskjeden og respektfull måte. Det krever at du presenterer din tro på måter som ikke er defensive og innrømmer når du tar feil. Det innebærer å vise at du bryr deg mer om å lære og bevare relasjoner enn om å ha "rett" eller vise intellektuell overlegenhet.

En annen måte å tenke på ydmykhet, intellektuell eller på annen måte, er å ha den rette størrelsen i enhver gitt situasjon: ikke for stor (som er arroganse), men heller ikke for liten (som er selvironisk).

Jeg kan en god del om psykologi, men ikke mye om opera. Når jeg er i profesjonelle omgivelser, kan jeg omfavne ekspertisen jeg har opparbeidet meg gjennom årene. Men når jeg besøker operahuset med mer kultiverte venner, bør jeg lytte og stille flere spørsmål, i stedet for selvsikkert å hevde min svært uinformerte mening.

Fire hovedaspekter ved intellektuell ydmykhet inkluderer å være:

• Åpne sinn, unngå dogmatisme og være villig til å revidere din tro.

• Nysgjerrig, søker nye ideer, måter å utvide og vokse på, og ombestemmer deg for å samsvare med sterke bevis.

• Realistisk, å eie og innrømme dine feil og begrensninger, se verden slik den er i stedet for slik du ønsker den skal være.

• Lærbar, reagerer ikke-defensivt og endrer oppførselen din for å samsvare med ny kunnskap.

Intellektuell ydmykhet er ofte hardt arbeid, spesielt når innsatsen er høy.

Fra og med innrømmelsen av at du, som alle andre, har kognitive skjevheter og feil som begrenser hvor mye du vet, kan intellektuell ydmykhet se ut som å være oppriktig interessert i å lære om din slektnings tro under en samtale på et familietreff, i stedet for å vente for at de skal fullføre, slik at du kan bevise at de tar feil ved å dele din – overordnede – mening.

Det kan se ut som å vurdere fordelene ved et alternativt synspunkt på en politisk sak med høy knapphet og hvorfor respektable, intelligente mennesker kan være uenige med deg. Når du nærmer deg disse utfordrende diskusjonene med nysgjerrighet og ydmykhet, blir de muligheter til å lære og vokse.

Hvorfor intellektuell ydmykhet er en ressurs

Selv om jeg har vært det studerer ydmykhet i årevis har jeg ennå ikke mestret det personlig. Det er vanskelig å svømme mot kulturelle normer belønne å ha rett og straffe feil. Det krever konstant arbeid å utvikle, men psykologisk vitenskap har dokumentert mange fordeler.

For det første er det sosiale, kulturelle og teknologiske fremskritt å vurdere. Ethvert betydelig gjennombrudd innen medisin, teknologi eller kultur har kommet fra noen som innrømmet at de ikke visste noe – og deretter lidenskapelig forfølge kunnskap med nysgjerrighet og ydmykhet. Fremgang krever innrømme det du ikke vet og søker å lære noe nytt.

Forhold forbedres når folk er intellektuelt ydmyke. Forskning har funnet at intellektuell ydmykhet er forbundet med større toleranse overfor folk du er uenig med.

For eksempel aksepterer intellektuelt ydmyke mennesker mennesker som er annerledes religiøs og politisk visninger. En sentral del av den er en åpenhet for nye ideer, så folk er mindre defensive overfor potensielt utfordrende perspektiver. De er mer sannsynlig å tilgi, som kan bidra til å reparere og vedlikeholde relasjoner.

Til slutt hjelper ydmykhet til å lette personlig vekst. Å være intellektuelt ydmyk lar deg ha en mer nøyaktig syn på deg selv.

Når du kan innrømme og ta eierskap til dine begrensninger, kan du søke hjelp i områder der du har plass til å vokse, og du er det mer lydhør overfor informasjon. Når du begrenser deg til å bare gjøre ting slik du alltid har gjort dem, går du glipp av utallige muligheter for vekst, ekspansjon og nyhet – ting som slår deg med ærefrykt, fyller deg med undring og gjør livet verdt å leve.

Ydmykhet kan låse opp autentisitet og personlig utvikling.

Ydmykhet betyr ikke å være en pushover

Til tross for disse fordelene, blir noen ganger ydmykhet en dårlig rap. Folk kan ha misoppfatninger om intellektuell ydmykhet, så det er viktig å avlive noen myter.

Intellektuell ydmykhet mangler ikke overbevisning; du kan tro noe sterkt til ditt sinn er endret og du tror noe annet. Det er heller ikke ønskelig. Du bør ha en høy bar for hvilke bevis du trenger for å ombestemme deg. Det betyr heller ikke å være selvironisk eller alltid være enig med andre. Husk at den har riktig størrelse, ikke for liten.

Forskere jobber hardt å validere pålitelige måter å dyrke intellektuell ydmykhet på. Jeg er del av et team som er å overvåke et sett med prosjekter designet for å teste ulike intervensjoner for å utvikle intellektuell ydmykhet.

Noen forskere undersøker ulike måter å engasjere seg i diskusjoner, og noen utforsker rollen til å forbedre lytting. Andre tester utdanningsprogrammer, og atter andre ser på om ulike typer tilbakemeldinger og eksponering for ulike sosiale nettverk kan øke intellektuell ydmykhet.

Tidligere arbeid på dette området tyder på det ydmykhet kan dyrkes, så vi er spente på å se hva som dukker opp som de mest lovende veiene fra denne nye bestrebelsen.

Det var en annen ting som religionen lærte meg som var litt skjev. Jeg ble fortalt at for mye læring kunne være ødeleggende; du vil tross alt ikke lære så mye at du kan miste troen.

Men i min erfaring kan det jeg lærte gjennom tap ha reddet en versjon av min tro som jeg virkelig kan støtte og føles autentisk for mine erfaringer. Jo raskere vi kan åpne sinnet og slutte å motstå forandring, jo raskere vil vi finne friheten som ydmykhet gir.

Daryl Van Tongeren, Førsteamanuensis i psykologi, Hope College

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Bøker som forbedrer holdning og oppførsel fra Amazons bestselgerliste

"Atomic Habits: En enkel og velprøvd måte å bygge gode vaner og bryte dårlige"

av James Clear

I denne boken presenterer James Clear en omfattende guide til å bygge gode vaner og bryte dårlige vaner. Boken inneholder praktiske råd og strategier for å skape varig atferdsendring, basert på den nyeste forskningen innen psykologi og nevrovitenskap.

Klikk for mer info eller for å bestille

"Unf*ck Your Brain: Using Science for å komme over angst, depresjon, sinne, freak-outs og triggere"

av Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

I denne boken tilbyr Dr. Faith Harper en guide til å forstå og håndtere vanlige emosjonelle og atferdsmessige problemer, inkludert angst, depresjon og sinne. Boken inneholder informasjon om vitenskapen bak disse problemstillingene, samt praktiske råd og øvelser for mestring og helbredelse.

Klikk for mer info eller for å bestille

"Vanens kraft: hvorfor vi gjør det vi gjør i livet og forretningslivet"

av Charles Duhigg

I denne boken utforsker Charles Duhigg vitenskapen om vanedannelse og hvordan vaner påvirker livene våre, både personlig og profesjonelt. Boken inneholder historier om enkeltpersoner og organisasjoner som har lykkes med å endre vanene sine, samt praktiske råd for å skape varig atferdsendring.

Klikk for mer info eller for å bestille

"Små vaner: De små endringene som endrer alt"

av BJ Fogg

I denne boken presenterer BJ Fogg en guide for å skape varig atferdsendring gjennom små, inkrementelle vaner. Boken inneholder praktiske råd og strategier for å identifisere og implementere bittesmå vaner som kan føre til store endringer over tid.

Klikk for mer info eller for å bestille

"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"

av Robin Sharma

I denne boken presenterer Robin Sharma en guide for å maksimere produktiviteten og potensialet ved å starte dagen tidlig. Boken inneholder praktiske råd og strategier for å lage en morgenrutine som støtter dine mål og verdier, samt inspirerende historier om individer som har forandret livene sine gjennom tidlig oppreisning.

Klikk for mer info eller for å bestille