Cast Of Thousands/Shutterstock, CC BY
Å glemme i hverdagen kan føles irriterende eller, når vi blir eldre, litt skremmende. Men det er en helt normal del av hukommelsen – som gjør det mulig for oss å gå videre eller gi plass til ny informasjon.
Faktisk våre minner er ikke like pålitelige som vi kanskje tror. Men hvilket nivå av glemsel er egentlig normalt? Er det greit å blande sammen navn på land, som USAs president Joe Biden nylig gjorde? La oss ta en titt på bevisene.
Når vi huske noe, må hjernen vår lære det (kode), holde det trygt (lagre) og gjenopprette det når det trengs (hente). Å glemme kan oppstå når som helst i denne prosessen.
Når sensorisk informasjon først kommer inn til hjernen, kan vi ikke behandle alt. Vi i stedet bruke vår oppmerksomhet å filtrere informasjonen slik at det som er viktig kan identifiseres og behandles. Den prosessen betyr at når vi koder for opplevelsene våre, koder vi stort sett de tingene vi legger merke til.
Hvis noen presenterer seg selv på et middagsselskap samtidig som vi legger merke til noe annet, koder vi aldri navnet deres. Det er en svikt i hukommelsen (glemmer), men det er det helt normalt og veldig vanlig.
Vaner og struktur, som å alltid legge nøklene våre på samme sted slik at vi ikke trenger å kode deres plassering, kan hjelpe oss å omgå dette problemet.
Øving er også viktig for hukommelsen. Hvis vi ikke bruker det, vi mister det. Minner som varer lengst er de vi har øvd inn og gjenfortalt mange ganger (selv om vi ofte tilpasser minnet med hver gjenfortelling, og sannsynligvis husker den siste øvelsen i stedet for selve hendelsen).
På 1880-tallet, tysk psykolog Hermann Ebbinghaus lærte folk tullstavelser de hadde aldri hørt før, og så på hvor mye de husket over tid. Han viste at, uten repetisjon, blekner det meste av minnet vårt i løpet av en dag eller to.
Men hvis folk øvde inn stavelsene ved å få dem gjentatt med jevne mellomrom, økte dette drastisk antallet stavelser som kunne huskes i mer enn bare en dag.
Dette behovet for repetisjon kan imidlertid være en annen årsak til at hverdagen glemmes. Når vi går til supermarkedet koder vi kanskje for hvor vi parkerer bilen, men når vi går inn i butikken er vi opptatt med å øve på andre ting vi må huske (handlelisten vår). Som et resultat kan vi glemme plasseringen av bilen.
Dette viser oss imidlertid et annet trekk ved å glemme. Vi kan glemme spesifikk informasjon, men husk hovedsaken.
Når vi går ut av butikken og innser at vi ikke husker hvor vi parkerte bilen, kan vi nok huske om det var til venstre eller høyre for butikkdøren, på kanten av parkeringsplassen eller mot sentrum. . Så i stedet for å måtte gå rundt hele parkeringsplassen for å finne den, kan vi søke i et relativt definert område.
Virkningen av aldring
Når folk blir eldre, blir de bekymre seg mer om hukommelsen deres. Det er sant at glemselen vår blir mer uttalt, men det betyr ikke alltid at det er et problem.
Jo lenger vi lever, jo flere opplevelser har vi, og jo mer må vi huske. Ikke bare det, men opplevelsene har mye til felles, mening det kan bli vanskelig å skille disse hendelsene i minnet vårt.
Hvis du bare har opplevd en ferie på en strand i Spania en gang, vil du huske det med stor klarhet. Men hvis du har vært på mange ferier til Spania, i forskjellige byer til forskjellige tider, så husk om noe skjedde i den første ferien du tok til Barcelona eller den andre, eller om broren din ble med deg på ferie til Mallorca eller Ibiza, blir mer utfordrende.
Overlapp mellom minner, eller interferens, kommer i veien å hente informasjon. Tenk deg å arkivere dokumenter på datamaskinen din. Når du starter prosessen, har du et oversiktlig arkivsystem der du enkelt kan plassere hvert dokument slik at du vet hvor du finner det.
Men etter hvert som flere og flere dokumenter kommer inn, blir det vanskelig å bestemme hvilken av mappene det tilhører. Du kan også begynne å legge mange dokumenter i én mappe fordi de alle er relatert til det elementet.
Dette betyr at det over tid blir vanskelig å hente frem det riktige dokumentet når du trenger det, enten fordi du ikke kan finne ut hvor du legger det, eller fordi du vet hvor det skal være, men det er mange andre ting å søke etter. gjennom.
Det kan være forstyrrende å ikke glemme. Posttraumatisk stresslidelse er et eksempel på en situasjon der folk ikke kan glemme. Hukommelsen er vedvarende, blekner ikke og avbryter ofte hverdagen.
Det kan være lignende opplevelser med vedvarende minner i sorg eller depresjon, tilstander som kan gjøre det vanskeligere å glemme negativ informasjon. Her vil det være ekstremt nyttig å glemme.
Å glemme forstyrrer ikke alltid beslutningstaking
Så det er vanlig å glemme ting, og etter hvert som vi blir eldre blir det mer vanlig. Men å glemme navn eller datoer, som Biden har, hindrer ikke nødvendigvis beslutningstaking. Eldre mennesker kan ha dyp kunnskap og god intuisjon, som kan bidra til å motvirke slike hukommelsesbortfall.
Selvfølgelig kan det å glemme til tider være et tegn på et større problem og kan tyde på at du må snakke med legen. Å stille de samme spørsmålene om og om igjen er et tegn på at det å glemme er mer enn bare et problem med å bli distrahert når du prøvde å kode det.
På samme måte er det å glemme veien rundt svært kjente områder et annet tegn på at du sliter med å bruke signaler i miljøet for å minne deg på hvordan du skal komme deg rundt. Og selv om det er normalt å glemme navnet på noen til middag, er det ikke det å glemme hvordan man bruker gaffel og kniv.
Til syvende og sist er det å glemme ikke noe å frykte – i oss selv eller andre. Det er vanligvis ekstremt når det er et tegn på at ting går galt.
Alexander Easton, Professor i psykologi, Durham University
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Bøker om å forbedre ytelsen fra Amazons bestselgerliste
"Peak: Secrets from the New Science of Expertise"
av Anders Ericsson og Robert Pool
I denne boken trekker forfatterne på sin forskning innen ekspertisefeltet for å gi innsikt i hvordan noen kan forbedre sine prestasjoner på ethvert område av livet. Boken tilbyr praktiske strategier for å utvikle ferdigheter og oppnå mestring, med fokus på bevisst praksis og tilbakemeldinger.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Atomic Habits: En enkel og velprøvd måte å bygge gode vaner og bryte dårlige"
av James Clear
Denne boken tilbyr praktiske strategier for å bygge gode vaner og bryte dårlige, med fokus på små endringer som kan føre til store resultater. Boken bygger på vitenskapelig forskning og eksempler fra den virkelige verden for å gi praktiske råd til alle som ønsker å forbedre vanene sine og oppnå suksess.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Mindset: The New Psychology of Success"
av Carol S. Dweck
I denne boken utforsker Carol Dweck begrepet tankesett og hvordan det kan påvirke våre prestasjoner og suksess i livet. Boken gir innsikt i forskjellen mellom en fast tankegang og en veksttankegang, og gir praktiske strategier for å utvikle en veksttankegang og oppnå større suksess.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Vanens kraft: hvorfor vi gjør det vi gjør i livet og forretningslivet"
av Charles Duhigg
I denne boken utforsker Charles Duhigg vitenskapen bak vanedannelse og hvordan den kan brukes til å forbedre ytelsen vår på alle områder av livet. Boken tilbyr praktiske strategier for å utvikle gode vaner, bryte dårlige og skape varig endring.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Smarter Faster Better: The Secrets of Being Productive in Life and Business"
av Charles Duhigg
I denne boken utforsker Charles Duhigg vitenskapen om produktivitet og hvordan den kan brukes til å forbedre ytelsen vår på alle områder av livet. Boken bygger på eksempler og forskning fra den virkelige verden for å gi praktiske råd for å oppnå større produktivitet og suksess.
