Shutterstock
Det er vanskelig nok å sjonglere en jobb med foreldreskap når du har fått små barn. Men hva gjør du når sosial distanserende politikk betyr at du alle er sendt hjem?
Dette er den virkeligheten mange familier nå står overfor. Skolene har blitt stengt inne Britain, Frankrike, Tyskland, Sør-Korea og alle unntatt fem amerikanske stater. I Australia stenger Victoria og Australian Capital Territory skoler denne uken, med flere stater som sannsynligvis vil følge.
Å underholde og hjemmeskole barna dine mens du jobber hjemmefra, vil ta selvinnsikt, planlegging, kommunikasjon og teknologi for å stoppe grensene mellom arbeidet og familien fra å krenke og rive.
Her er seks strategier for å overleve.
1. Vær fleksibel
Arbeidende foreldre utvikler ofte rutiner rundt jobb (fra 8 til 4:4) og familietid (8:XNUMX til XNUMX:XNUMX). Selv om du foretrekker å holde deg til rutinen din og fortsette å jobbe til vanlig arbeidstid, kan det hende du må revurderes. Den nye normalen vil sannsynligvis innebære å kombinere større fleksibilitet med planer og tidsplaner for ikke-standard arbeids- og familietid.
For å kunne planlegge, er det viktig at du kjenner din egen stil og arbeidsinnstillinger. Forskning viser noen mennesker er "integratorer", som takler godt med multitasking og veksling mellom arbeid og personlige oppgaver, mens "segmentere" foretrekker å holde ting adskilt og har sterke grenser.
2. Lag en plan
Lag en daglig arbeids- og barneomsorgsplan som du, partneren din og (i stor grad) barna er enige om.
Det er avgjørende å planlegge ting, da det gir deg en realistisk forståelse av hva som er mulig og hva du måtte ha for å gi opp kontra hva du trenger å hevde som essensielt.
Her er min personlige timeplan for partneren min og jeg jobber hjemmefra med vår seks år gamle datter.
Ruchi Sinha, Forfatter gitt
Det er en manisk plan og vi prøver å tilpasse den hver dag for å få den til å fungere. Men å ha det til å begynne med fikk oss til å innse hvordan vi skulle dele hjemmeoppgaver og utdanningsansvar mens vi utarbeider arbeid og personlig tid.
Ha et familiemøte og legg ned det du mener er avgjørende for helsen til familien din og for produktiviteten din på jobb. Bruk den forståelsen til å identifisere arbeidsdelingsplaner.
Prøv en annen planlegging i en uke og møt som familie for å diskutere hva som ikke fungerer og hva som kan fungere. For eksempel kan du prøve en to timers arbeidsblokk i to dager og se hvordan partneren din og barna reagerer på det. Eller bytt aktivitetstider eller roller to ganger i uken eller annenhver dag.
Når du har en plan, er det viktig å kommunisere det samme med kollegene på en måte som sikrer at de er støttende og kan arbeide med dine begrensninger og evner. Vær ekte om kampene dine og spør andre på jobben om hvordan de administrerer timeplanene. De vil være i stand til å innle seg og sette pris på at du er forhånd.
Et eget arbeidsområde kan hjelpe deg mentalt å skille roller og grenser, selv om barna fortsatt er i nærheten. Shutterstock
4. Lag en arbeidsplass
Forskning viser å jobbe hjemmefra er mindre stressende når du har et dedikert arbeidsområde. Dette hjelper deg mentalt og fysisk å skille roller og grenser.
Med yngre barn kan det være lurt å ha en symbolsk grense, for eksempel en bokhylle eller en romdeler, slik at du fremdeles kan se og høre dem.
Invester i et godt støydempende headset og et ergonomisk designet skrivebord og bord.
Lag små trafikklysskilt for å indikere for unge når de kan og ikke kan avbryte. Bruk alarmer for å gi deg 10-minutters påminnelser før du trenger å skifte gir fra jobb til foreldre.
Når du skal overføre, skriv en lapp om hva du vil gjøre når du kommer tilbake. Dette vil bidra til å redusere utslippet av de ufullstendige oppgavene til din neste aktivitet.
5. Bygg et fellesskap
Samle alle menneskelige og virtuelle ressurser du kan finne for å hjelpe mental velvære og effektivitet. Du, partneren din og barna dine vil trenge sosial stimulering utover hverandre.
Organiser virtuelle spilldatoer gjennom videochat. Ta kontakt med foreldrene til barnets klassekamerater for å dele belastningen. En annen forelder som gjør en videomusikklasse eller en virtuell kunstklasse, kan frigjøre dyrebar tid for deg til å gjøre noe annet.
6. Ta vare på deg selv
Ikke glem at du også trenger litt tid til å slappe av.
Dette er tiden for å kaste skyld og være raus mot deg selv. Ikke slå deg opp for feil og tapte mål. Du jobber i en modig ny verden, og det vil ta tid å tilpasse seg.
Vær tålmodig. Lær av hver dag ved å notere hva som fungerte og hva som ikke gjorde. Med tiden vil du finne en rytme som fungerer for deg, din partner, dine kolleger og de unge hjemme.
Om forfatteren
Ruchi Sinha, universitetslektor, organisasjonsatferd og ledelse, University of South Australia
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
Her er 5 sakprosabøker om foreldreskap som for tiden er bestselgere på Amazon.com:Hele hjernebarnet: 12 revolusjonerende strategier for å pleie barnets utviklingssinn
av Daniel J. Siegel og Tina Payne Bryson
Denne boken gir praktiske strategier for foreldre for å hjelpe barna deres med å utvikle emosjonell intelligens, selvregulering og motstandskraft ved å bruke innsikt fra nevrovitenskap.
Klikk for mer info eller for å bestille
No-Drama Discipline: Hele hjernens måte å roe kaoset og pleie barnets utviklende sinn
av Daniel J. Siegel og Tina Payne Bryson
Forfatterne av The Whole-Brain Child tilbyr veiledning for foreldre til å disiplinere barna sine på en måte som fremmer følelsesmessig regulering, problemløsning og empati.
Klikk for mer info eller for å bestille
Hvordan snakke så barna vil lytte og lytte så barna vil snakke
av Adele Faber og Elaine Mazlish
Denne klassiske boken gir foreldre praktiske kommunikasjonsteknikker for å få kontakt med barna sine og fremme samarbeid og respekt.
Klikk for mer info eller for å bestille
Montessori-toddler: En foreldres guide til å oppdra et nysgjerrig og ansvarlig menneske
av Simone Davies
Denne veiledningen tilbyr innsikt og strategier for foreldre for å implementere Montessori-prinsipper hjemme og fremme småbarnets naturlige nysgjerrighet, uavhengighet og kjærlighet til å lære.
Klikk for mer info eller for å bestille
Fredelige foreldre, glade barn: Hvordan slutte å rope og begynne å koble til
av Dr. Laura Markham
Denne boken gir praktisk veiledning for foreldre til å endre tankesett og kommunikasjonsstil for å fremme tilknytning, empati og samarbeid med barna sine.
