En ung gutt i Libanon sliter med å holde seg kjølig under en hetebølge. Klimaangst er reell for millioner over hele verden og gir alvorlige konsekvenser for oss alle, spesielt yngre generasjoner. Å jobbe for å redusere klimaangst er en vesentlig del av enhver klimaplan. (AP Photo / Hassan Ammar)
Vi har alle tider når vi føler oss engstelige for fremtiden vår; kanskje dette er mer akutt for mange denne sommeren, slik vi opplever enestående skogbranner og hetebølger på grunn av det varme klimaet. Generell angst forsterker klima eller "øko"-angst.
Dette kan anspore noen mennesker til klimatiltak, mens det for andre kan føre til en tilstand av lammelse og inaktivitet. Vår nylige kanadiske studie sett på hvordan verdier og handling rundt klimaendringer varierer med et individs personlighetstrekk. Vi fant at jo høyere en persons generelle angsttrekk og jo mer de verdsatte naturen, jo mer sannsynlig ville de engasjere seg i klimatiltak.
I fjor Mellomstatslig panel for klimaendringer leverte en "endelig advarsel"; vi må ta grep mot klimaendringene mens det fortsatt er tid.
Rundt om i verden har land erklært klimakrise for å motivere enkeltpersoner og myndigheter til å handle. Personlige livsstilsendringer som å bytte til et kjøretøy som ikke er avhengig av fossilt brensel og redusere forbruket av rødt kjøtt kan ha stor innvirkning på klimagassutslipp dersom det vedtas på global skala. Men ikke nok folk gjør disse endringene, og dette kan være delvis på grunn av nivået av angst de opplever.
Forstå klimaangst
Generell angst er en tendens til å bekymre seg for fremtidige hendelser. En økning i angst kan holde deg våken og klar til å yte ditt beste, men når den overskrider en terskel, begynner ytelsen å bli dårligere.
Dette kan være en god ting, motivere oss til å forberede oss til en begivenhet, som å studere før en eksamen eller skaffe forsyninger før en storm rammer.
Men når bekymringen blir overdreven eller vanskelig å kontrollere, kan den det påvirke mental helse og føre til generalisert angstlidelse, forårsaker følelser av tretthet, rastløshet og irritabilitet, og reduserer vår evne til å forberede seg.
Klimaangst er når folk bekymrer seg for fremtidige miljøendringer fra klimaendringer. Det er ikke anerkjent som en patologisk tilstand; faktisk noen har hevdet at det er en fornuftig og forsinket reaksjon på klimakrisen.
For noen mennesker utløses klimaangst av å leve gjennom en klimatisk hendelse, for eksempel når en bonde mister avlinger på grunn av tørke, eller til og med bare tanken på en slik hendelse. Dessuten, mennesker som har en sterk tilknytning til naturen har en tendens til å ha høyere nivåer av klimaangst, ettersom de er mer bevisste på miljøendringene som skjer rundt dem.
Klimaangst kan være en motiverende kraft for folk til å ta grep for å redusere utslipp, spesielt i rike land. Når det er sagt, har disse handlingene en tendens til å være rundt endring til en mer bærekraftig kosthold og engasjement i klimaaktivisme i stedet for å spare ressurser eller støtte generell klimapolitikk.
De i fattigere land i det globale sør opplever også klimaangst, men økonomiske og politiske barrierer kan begrense klimahandlinger på individnivå.
Aktivister som Greta Thunberg har blitt stemmer for klimaangsten mange føler, men ikke alle føler kanskje at angsten deres virkelig er representert på den globale scenen. (AP Photo / Pavel Golovkin)
Greta Thunberg, en kjent klimaaktivist, brukte klimaangst til motivere verdensledere på World Economic Forum 2019 sier: "Jeg vil at du skal føle frykten jeg føler hver dag. Og så vil jeg at du skal handle.»
Det faktum at Thunberg – født og bosatt i Sverige – er klimaaktivismens populære ansikt utad er også noe representativt for den svakere stemmen og byrået som oppleves av mange i det globale sør.
Overdrive det
For mye klimaangst kan føre til lammelser, og forhindrer klimatiltak. I denne tilstanden kan folk sliter med å gå på jobb eller til og med sosialisere. De kan oppleve panikkanfall, søvnløshet, tvangstanking og appetittendringer. Mens individer i alle aldre opplever klimaangst, flere unge rapporterer det, sannsynligvis på grunn av dyp innvirkning klimaendringer vil ha på fremtiden deres og fordi de føler seg maktesløse å gjøre noe med det.
Det må være en balanse mellom tilstrekkelig angst for å fremme positiv og presserende endring i folks atferd, og ikke så mye som å skape lammelser.
Flere intervensjoner har vist seg å være effektive for å redusere klimaangst, inkludert snakke med en rådgiver, gå en tur i naturen og engasjere seg i klimaaksjonsgrupper.
Går videre
Med flere mennesker som opplever klimaangst, må utøvere av psykisk helse være bedre utdannet rundt identifisering av symptomer og behandlingsalternativer. Ennå inne Canada er det motstand mot å inkludere klimaendringer i læreplanen og profesjonell opplæring av sosialarbeidere, som utfører mesteparten av rådgivningen.
Nyhetsmedier, sosiale medier og offentlige publikasjoner er primære kilder til informasjon om klimaendringer. Kommunikatører på disse områdene kan hjelpe redusere overdreven angst fra deres klimameldinger ved å bruke positive meldinger med gevinstramme. For eksempel å si "hvis vi alle reduserer vårt ukentlige kjøttforbruk med bare 20 prosent, kan vi redusere karbonfotavtrykket vårt med 30 prosent!" I stedet for tapsrammede «hvis vi ikke alle umiddelbart reduserer kjøttforbruket vårt med 20 prosent, vil planeten ikke være i stand til å støtte menneskeliv innen 2050». Begge utsagnene kan være gyldige, men førstnevnte er mer effektiv til å anspore til handling.
Løsningsorientert meldinger er en annen effektiv teknikk for å redusere angst. Regjeringer kan fokusere mer på tydelig artikulering av nasjonale handlingsplaner rettet mot å håndtere og redusere konsekvenser, i stedet for å kontinuerlig minne folk om klimainduserte katastrofer som dukker opp utenfor deres kontroll.
Det haster med klimakrisen krever strukturelle endringer på alle nivåer i samfunnet, men også meningsfull handling på individnivå; det er mye vi kan og må gjøre. Angstnivået vårt og hvor godt vi blir støttet vil bidra til å avgjøre hvor vellykket vår respons på denne utfordringen vil være.
Om forfatteren
Kerrie Pickering, Research Associate, Environmental Sustainability Research Centre, Brock University og Gary Pickering, professor, biologiske vitenskaper og psykologi, Brock University
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Bøker som forbedrer holdning og oppførsel fra Amazons bestselgerliste
"Atomic Habits: En enkel og velprøvd måte å bygge gode vaner og bryte dårlige"
av James Clear
I denne boken presenterer James Clear en omfattende guide til å bygge gode vaner og bryte dårlige vaner. Boken inneholder praktiske råd og strategier for å skape varig atferdsendring, basert på den nyeste forskningen innen psykologi og nevrovitenskap.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Unf*ck Your Brain: Using Science for å komme over angst, depresjon, sinne, freak-outs og triggere"
av Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
I denne boken tilbyr Dr. Faith Harper en guide til å forstå og håndtere vanlige emosjonelle og atferdsmessige problemer, inkludert angst, depresjon og sinne. Boken inneholder informasjon om vitenskapen bak disse problemstillingene, samt praktiske råd og øvelser for mestring og helbredelse.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Vanens kraft: hvorfor vi gjør det vi gjør i livet og forretningslivet"
av Charles Duhigg
I denne boken utforsker Charles Duhigg vitenskapen om vanedannelse og hvordan vaner påvirker livene våre, både personlig og profesjonelt. Boken inneholder historier om enkeltpersoner og organisasjoner som har lykkes med å endre vanene sine, samt praktiske råd for å skape varig atferdsendring.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Små vaner: De små endringene som endrer alt"
av BJ Fogg
I denne boken presenterer BJ Fogg en guide for å skape varig atferdsendring gjennom små, inkrementelle vaner. Boken inneholder praktiske råd og strategier for å identifisere og implementere bittesmå vaner som kan føre til store endringer over tid.
Klikk for mer info eller for å bestille
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
av Robin Sharma
I denne boken presenterer Robin Sharma en guide for å maksimere produktiviteten og potensialet ved å starte dagen tidlig. Boken inneholder praktiske råd og strategier for å lage en morgenrutine som støtter dine mål og verdier, samt inspirerende historier om individer som har forandret livene sine gjennom tidlig oppreisning.
