Australiere som har testet positivt overfor COVID-19 har blitt anbefalt å selvisolere seg hjemme.
Den australske regjeringens Health Direct-nettsted også råder mennesker som har utviklet feber eller andre luftveissymptomer for å isolere seg.
Du bør også selvisolere hvis du har hatt kontakt med noen som har testet positivt for COVID-19, hvis du har kommet tilbake fra noe utenlandsk land eller du venter på testresultater. I følge Health Direct: "selv om du har et negativt resultat, bør du fullføre hele 14 dager med selvisolasjon."
De fleste som trenger å isolere seg, vil sannsynligvis bli anbefalt å gjøre det i 14 dager.
Men det er ikke alltid klart hva det betyr i praksis, og hvordan det er annerledes enn sosial distansering.
Her er hva du trenger å vite.
Jeg har testet positivt for COVID-19, eller avventer resultater. Kan jeg ta hunden en tur?
Det korte svaret er nei. Vi vil at folk i denne situasjonen - de som har testet positivt overfor COVID-19 eller venter på testresultater - skal forbli i husene sine, helst på soverommet og unngå å samhandle utover de fire veggene.
Du bør unngå å samhandle med leveringsfolk.
Ja, du kan gå ut i hagen, men hvis du må hoste eller nyser, gjør det i albuen og vask hendene.
Viruset er ikke luftbårent - så det er lite sannsynlig å puste mens du er i hagen, for eksempel for å spre det til naboens hage.
Men hvis folk i denne kategorien hoster og nyser på hånden og deretter berører et dørhåndtak eller et krus, kan det spre viruset til neste person som berører det håndtaket eller kruset. Så du bør vaske hendene ofte, med såpe, for å redusere risikoen for å overføre dem til andre husholdningsmedlemmer.
Vask hendene ofte, med såpe.
Folk som har testet positivt overfor COVID-19, eller som avventer testresultater, bør ikke legge barna i seng.
De skal isolere seg på et soverom. Hvis de går inn i et fellesrom, bør de ha på seg ansiktsmasker, unngå kontakt med andre og vaske hender regelmessig. De trenger ikke å bruke ansiktsmasker mens de er på soverommet alene - men partneren deres skal sove i et annet rom i karantene.
Hvis noen går inn på soverommet ved et uhell eller åpner døren for å levere et brett med mat, risikerer de ikke å bli utsatt for viruset. Men når du tar tallerkener og kjøkkenutstyr, må personen som legger den i oppvaskmaskinen eller vaske den opp etterpå (enten den uvele personen eller et annet husholdningsmedlem) sørge for at de umiddelbart vasker hendene med såpe og vann etterpå og rengjør overflatene (som brettet) med desinfiserende middel.
Du kan se flere anbefalinger på den australske regjeringens Health Direct-nettsted her..
Hvis et smittet husholdningsmedlem fortsetter å bevege seg rundt i huset, er rengjøring av overflater viktig - spesielt dørhåndtak.
Kort sagt, folk bør unngå kontakt med enhver person i husholdningen som har testet positivt for COVID-19 eller avventer testresultater.
Hvis et infisert husholdningsmedlem fortsetter å bevege seg rundt i huset, er rengjøring av overflater viktig - spesielt dørhåndtak, krus, kjøkkenutstyr, benkeplater eller et hvilket som helst område de kan berøre. Generelt sett bør folk i disse husstandene utvise en høyere grad av forsiktighet.
Hvis du har fått noen i hjemmet ditt som er smittet, er de mest utsatte menneskene over 60 år med eksisterende medisinske tilstander - så du bør unngå kontakt med personer i den kategorien.
Hva med sosial distansering for mennesker som ikke har blitt anbefalt å isolere seg?
Jeg er av den oppfatning at de av oss som ikke har blitt anbefalt å isolere seg selv, bør fortsette å leve livene våre så normalt som mulig, foreløpig.
Det er fordi når større sosiale distansetiltak trer i kraft, kan disse tiltakene være på plass i en lengre periode.
Vi snakker ikke om bare to uker, og da går alt tilbake til det normale. Det kan være seks uker eller mer der folk blir motet fra å samhandle med andre.
Vi vet fra tidligere hendelser at en lengre periode med selvisolasjon kan ha utilsiktede psykiske helseeffekter og andre helseeffekter som mangel på fysisk trening.
For nå, til det er bevis på utbredt samfunnsoverføring, er det viktig å opprettholde normaliteten så mye som mulig mens du utøver en ekstra grad av forsiktighet rundt personlig hygiene ved å:
- vaske hendene regelmessig med såpe og vann
- å trene god hoste og nys etikette (ved å nyse inn i albuens kjeltring)
- unngå mennesker som er synlig syke.
Men hvis du er på en buss og ser noen nyse eller hoste, må du ikke trekke tilbake i skrekk.
Alle må ta sin egen beslutning om hvor stor risiko de er villige til å akseptere. Og det er viktig å understreke at rådene endrer seg raskt.
Hvis det er en kraftig økning i antall tilfeller av personer uten reiselivshistorie eller kontakt med personer uten reiselivshistorie som har testet positivt, kan det antyde at viruset kanskje sirkulerer bredere i samfunnet. Hvis vi ser bevis på en slik større samfunnsoverføring, vil rådene trolig endre seg. Vi må være forberedt på det, og lytte nøye til hva helsemyndighetene våre har å si om de neste trinnene.
I mellomtiden er det viktig for folk å være i ro. Gjennom å utøve fornuftige smittevernstiltak, kan vi alle redusere vår personlige risiko for eksponering og beskytte de i samfunnet vårt som er mest utsatt. Dette er utfordrende tider, men vi kan, og vi vil, komme oss gjennom dette sammen.
Om forfatteren
Adam Kamradt-Scott, førsteamanuensis, University of Sydney
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
Atomvaner: En enkel og påvist måte å bygge gode vaner på og bryte dårlige
av James Clear
Atomic Habits gir praktiske råd for å utvikle gode vaner og bryte dårlige, basert på vitenskapelig forskning på atferdsendring.
Klikk for mer info eller for å bestille
De fire tendensene: De uunnværlige personlighetsprofilene som avslører hvordan du kan gjøre livet ditt bedre (og også andres liv bedre)
av Gretchen Rubin
De fire tendensene identifiserer fire personlighetstyper og forklarer hvordan det å forstå dine egne tendenser kan hjelpe deg med å forbedre relasjonene, arbeidsvanene og den generelle lykke.
Klikk for mer info eller for å bestille
Tenk om: Kraften i å vite hva du ikke vet
av Adam Grant
Think Again utforsker hvordan folk kan endre mening og holdninger, og tilbyr strategier for å forbedre kritisk tenkning og beslutningstaking.
Klikk for mer info eller for å bestille
Kroppen holder poengsummen: Hjerne, sinn og kropp i helbredelsen av traumer
av Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterer sammenhengen mellom traumer og fysisk helse, og gir innsikt i hvordan traumer kan behandles og helbredes.
Klikk for mer info eller for å bestille
The Psychology of Money: Tidløse leksjoner om rikdom, grådighet og lykke
av Morgan Housel
The Psychology of Money undersøker måtene våre holdninger og atferd rundt penger kan forme vår økonomiske suksess og generelle velvære.
