Den første regelen for meditasjonssuksess: Ikke bli styrt av hva andre gjør

Den første regelen for meditasjonssuksess: Ikke bli styrt av hva andre gjør
Bilde av Sven Lachmann 


Fortalt av Marie T. Russell.

Videoversjon

Hvor lenge skal du meditere? Den første regelen er: Ikke bli styrt av hva andre gjør. Det som fungerer bra for dem, fungerer kanskje ikke for deg. Godta at du på noen måter er unik. Intensiteten til innsatsen er langt viktigere enn tiden som brukes i meditasjon.

Her er noen generelle retningslinjer:

Nyt din meditationspraksis

Meditere aldri til poenget med mental tretthet, belastning eller kjedsomhet. Nyt hva du gjør. Nyt alle aspekter av livet ditt - ikke en enkel ting å gjøre hvis man tenker på aspektene individuelt, men ikke så vanskelig hvis du konsentrerer deg om å nyte det indre Selv. Hvis du føler glede i meditasjon, må du slutte å meditere når glede begynner å synke. En regel for riktig å spise er å forlate bordet litt sulten. Bruk denne regelen til meditasjon. På den måten gleder du deg alltid til din neste gang for meditasjon.

På den annen side, prøv å meditere litt lenger minst en gang i uken. Gradvis vil du bryte vanen med å tenke at du bare kan meditere i korte perioder. Den største vanskeligheten, spesielt i lange meditasjoner, er fysisk spenning. Gjør en ekstra innsats for å holde hele kroppen avslappet.

Regelmessighet: Nøkkel til meditasjonssuksess

Som en generell retningslinje, foreslår jeg at du prøver å meditere minst en halvtime to ganger om dagen - om morgenen etter at du står opp, og om kvelden før du legger deg. Det er bedre å meditere noen minutter med dyp konsentrasjon enn en hel time fraværende. Mer over, jeg har ikke noe imot å forhandle med deg! For selv om fem minutter, la oss si, ikke er mye for alle som har utviklet en smak for meditasjon, kan det være alt du føler du kan bruke i begynnelsen. Så være det! Tenk på meditasjon, hvis du vil, som daglig åndelig hygiene. Du pusser tennene, bader og pusser håret hver dag: Hvorfor ikke legge til den rutinen fem minutter med meditasjon?


 Få den siste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspirasjon

Du kommer til å nyte meditering, i tide. Deretter finner du deg selv meditere lenger fordi du vil, og ikke fordi noen gnager deg for å gjøre det. Men hvis du tror du er for opptatt, er det noe å tenke på: Du kan alltid finne tid til noe du liker å gjøre, ikke sant? Med tiden vil du lure på hvordan du noen gang levde uten å meditere daglig. Og svaret vil selvsagt være: Du gjorde det ikke. Det du gjorde, det var, levde egentlig ikke.

Ikke tving deg til å meditere

Vær naturlig i din innsats. Skynd sakte, som det sier. Ikke tving deg til å meditere når du hellere vil gjøre noe annet.

På samme tid må du ikke slutte å meditere helt med unnskyldningen om at du har andre ting å gjøre. Husk, det er bare en retning å gå som gir varig følelse: mot ditt eget selv, i overbevissthet. Ingen erstatning vil noensinne fungere for deg; det har aldri fungert for noen. Ingen avtale er viktigere enn avtale med - ikke døds-livet.

Vær litt streng med deg selv. Suksess kommer ikke til folk som aldri prøver, Bare husk at spenningen er kontraproduktiv. I meditasjon, konsentrere først og fremst om avslapning.

Husk dette også: Jo mer du mediterer, desto mer vil du meditere; men jo mindre du mediterer, desto mindre vil du nyte å gjøre det.

En annen regel: Så snart du sitter for meditasjon, få "ned til forretninger". Ikke duggle, som om å fortelle deg selv: "Åh, jeg har en hel time, så hva er rushet?"

Vær regelmessig i dine timer og praksis med meditasjon. Å si det minner meg om en skrivemaskin jeg kjøpte da jeg var sytten. På den tiden kjøpte jeg også en bruksanvisning som forklarte berøringssystemet. I en uke eller to praktiserte jeg øvelsene i håndboken med å mastere systemet til et punkt der jeg endelig lærte å skrive ganske raskt. På den tiden var jeg så ivrig etter å begynne å bruke berøringssystemet som jeg ignorerte øvelsene for å lære tallene. "Jeg skal lære dem," sa jeg til meg selv, "som jeg går med." Resultatet? I dag, over femti år senere, trenger jeg fortsatt å se på talltastene når jeg vil bruke dem.

Så - vær spesifikk i praksis. Ikke fortell deg selv, de vil bare sortere seg ut en dag med noen prosess med osmose.

Det er en god praksis å meditere på samme tid hver dag. Rutinevilkår sinnet. Du vil finne deg selv som vil meditere når disse timene kommer tilbake. Det vil da bli mye lettere å sette alle distraksjoner til side.

For suksess: Hold deg til din meditationsrutine

Hold deg til din rutine så godt du kan. For å hjelpe deg med å lage en, her er noen forslag:

1) Så snart du sitter for å meditere, be for dybde og veiledning i meditasjonen. Be også for fred for hele menneskeheten. Ikke isoler dine sympatier fra andre; omfavne alt i din guddommelige kjærlighet.

2) Chant og / eller gjenta bekreftelser, i henhold til din personlige forgjengelighet.

3) Spenne og slapp av hele kroppen to eller tre ganger. Inhale før strekkasje, pust ut med avslapping. Denne praksisen vil hjelpe deg å slappe av både mentalt og fysisk.

Bære freden for meditasjon med deg

Etter meditasjon må du ikke strippe dine mentale gir ved å kaste raskt inn i ytre aktivitet. Prøv å bære meditativ fred i alt du gjør. Å utvikle denne vanen kan hjelpe til med å begynne med utadvendte aktiviteter som ikke involverer tankene dine for mye. Mens du gjør dem, sang innvendig til Gud. Walking meditasjonen er en utmerket praksis for å bygge bro over gapet mellom meditativ fred og utad busyness. Hvis du ikke kan bruke tid til å gå rolig etter meditasjon, prøv å gjøre ting sakte litt, bevisst å bringe fred og energi inn i dine muskler og kroppslige bevegelser.

Som et fokus for din hengivenhet, kan du finne det nyttig å sette opp et alter i stedet for meditasjon. Ta med bilder på alteret, om du vil, av hellige eller av bilder av Gud, eller uendelig lys og rom. (Du kan til og med finne fotografier av stjerner og galakser som er nyttige, som påminnelser, av storheten i rommet.)

En nyttig øvelse, også hvis det gleder deg, er røkelse av røkelse som et hengivende tilbud. Luktsansen er nært knyttet til minnefakultetet. Du kan kanskje huske, for eksempel å fange i noen flyktige duft en påminnelse om noen barndoms episode som vekket en rekke tilknyttede minner. Røkelse, når det brukes regelmessig i meditasjon, vil bidra til å skape meditative foreninger i tankene dine, og bringer deg raskere inn i roen.

Meditere i rolige stille steder

Generelt sett er det best å meditere på rolige steder, og i rolige tider på dagen. Det er imidlertid også bra noen ganger å disiplinere sinnet. Ikke skjem bort det. Du kan til og med like å meditere, noen ganger på støyende steder, som en mental disiplin. Ikke sitte der folk vil se deg og lure på hva du gjør. Eller, hvis stedet er offentlig, ikke sitte på en slik måte at du tar hensyn til deg selv. I dette tilfellet kan du øve på å se foran deg med åpne øyne.

En måte å bli praktisk talt usynlig på er å legge ut tanken "Jeg er ikke her." Sett ut en vibrasjon av ikke-væren - noe etter prinsippet om moderne støydempingsteknologi der lydbølger blir opphevet ved å projisere lyder fra et motsatt bølgemønster. Fjern "folkebevissthet" fra tankene dine. Du vil bli overrasket over i hvor liten grad folk legger merke til deg. Sannsynligvis vil de ikke merke deg i det hele tatt: Det vil si at de kan se deg, men de vil ikke observere deg.

Vent om to eller tre timer, om mulig, etter et tungt måltid før du begynner meditasjon. Hvis denne forsinkelsen er umulig, uansett eller ubeleilig, ikke bekymre deg for det. Hindringer, hvis uunngåelig, bør hilses velkommen: De bidrar til å styrke viljestyrken.

Vær mer bevisst på å leve i en verden bestående av energi og vibrasjoner. Husk alltid at du ikke er kroppen: Du er bevissthet som arbeider, gjennom energi, for å animere kroppen.

I meditasjon, vær glad!

Fremfor alt i meditasjon, vær lykkelig! Hvis du vil oppleve fred, meditere fredelig. Hvis du vil vite kjærlighet, tilby kjærlighet først, deg selv.

Det er ikke slik at superbevisste stater kan opprettes av riktige holdninger. De vises ikke ved kommandoutførelse av det bevisste sinnet, men er fruktene av riktig meditasjon. Du kan imidlertid holde deg beredt for disse opplevelsene ved å plassere deg selv på deres "bølgelengde", i stedet for å feste seg med "vitenskapelig objektivitet" til motsatte bevissthetstilstander.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Crystal Clarity Publishers.
© 2000. www.crystalclarity.com

Artikkel Kilde

Våkn opp til overbevissthet: Hvordan bruke meditasjon for indre fred, intuitiv veiledning og større bevissthet
av J. Donald Walters

bokomslag: Awaken To Superconsciousness: Hvordan bruke meditasjon for indre fred, intuitiv veiledning og større bevissthet av J. Donald WaltersMange mennesker har opplevd øyeblikk av hevet bevissthet og opplysning eller overbevissthet, men vet ikke hvordan de med vilje skal gå inn i en slik opphøyet tilstand. Overbevissthet er den skjulte mekanismen på jobben bak intuisjon, åndelig og fysisk helbredelse, vellykket problemløsning og å finne dyp, varig glede.

Gjennom meditasjon, sang, bekreftelse og bønn vil leserne lære hvordan de kan nå denne tilstanden med suksess og regelmessig, og hvordan de maksimerer fordelene. Awaken to Superconsciousness gir en omfattende rutine som er lett å forstå for å hjelpe folk til å utnytte deres kilder til kreativitet, låse opp intuitiv veiledning og høre den stille stemmen til sjelen.

Info / Bestil denne boken.

Om forfatteren

bilde av: Donald Walters, 1926-2013, (Swami Kriyananda)Donald Walters, 1926-2013, (Swami Kriyananda) har skrevet mer enn hundre bøker og musikkstykker., Han har skrevet bøker om utdanning, forhold, kunst, virksomhet og meditasjon. For informasjon om bøker og bånd, vennligst skriv eller ring Crystal Clarity Publishers, 14618 Tyler Foote Road, Nevada City, CA 95959 (1-800-424-1055.http://www.crystalclarity.com.

Swami Kriyananda er grunnleggeren av Ananda. I 1948, 22 år gammel, ble han en disippel av Paramhansa Yogananda. Han kjøpte eiendom i Nord-California på slutten av 1960-tallet og startet Ananda Village. Nå er det flere lokalsamfunn, inkludert ett i India og ett i Italia, og mange flere sentre og meditasjonsgrupper. For å besøke nettstedet til Ananda, besøk www.ananda.org.
  

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspirasjon

Marie T. Russells daglige inspirasjon

INNERSELF VOICES

Vi kan ikke gjemme oss for sannheten: Full Supermoon in Scorpio
Vi kan ikke gjemme oss for sannheten: Full Supermoon in Scorpio
by Sarah Varcas
Denne supermånen er full i Skorpionen kl. 3:33 den 27. april 2021. Den sitter overfor resten av ...
Å reise mellom verdener: Lukk øynene dine slik at du kan se
Lukk øynene dine slik at du kan se: Å reise mellom verdener og søke å koble til igjen
by Fabiana Fondevila
Fra begynnelsen av den menneskelige sivilisasjonen har nesten alle jordens folk brukt noen ...
Hva hviler vår autoritet på?
Overgang fra autoritær "ytre" autoritet til åndelig "indre" autoritet
by Pierre Pradervand
I tusenvis av år, helt siden menneskeheten begynte å bosette seg i byer, utviklet vi oss i stive, ...
Fødselsdagen til en ny verden som sliter med å bli født
Fødselsdagen til en ny verden som sliter med å bli født
by Ervin Laszlo
Snakk om grunnleggende endringer i verden rundt oss blir ofte møtt med skepsis. Endring i samfunnet, ...
Vinn kampen i hodet ditt: Perspective Matters
Vinn kampen i hodet ditt: Perspective Matters
by Peter Ruppert
Vi opplever alle positive og negative selvsnakk med jevne mellomrom. Enten du skjønner det eller ...
Horoskop Gjeldende uke: 19. - 25. april 2021
Horoskop Gjeldende uke: 19. - 25. april 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
Hvis du har kontrakt med COVID: Healing og fremover
Hvis du har kontrakt med COVID: Healing og fremover
by Stacee L. Reicherzer PhD
Hvis du har fått COVID, hadde du ikke bare helseproblemer som kan ha vært livstruende, ...
Awakening to the Dream of the Earth and Loving the World
Awakening to the Dream of the Earth and Loving the World
by Bill Plotkin, Ph.D.
Det viktigste spørsmålet er ikke hvordan man skal overleve tap av biologisk mangfold, klimaforstyrrelse, økologisk ...

MEST LES

Er soverommet ditt hellig?
Er soverommet ditt hellig? Ære din personlige helligdom
by Jon Robertson
Soverommet er hjemmet til våre bønner og drømmer, vår ensomhet og seksualitet. I denne indre helligdommen ...
Avvise politiet? I stedet, End Toxic Masculinity og 'Warrior Cops'
Avvise politiet? I stedet, End Toxic Masculinity og 'Warrior Cops'
by Angela Workman-Stark, Athabasca University
Politimannen som er siktet for drap i George Floyds død, står for tiden for retten i ...
Vold i hjemmet: Hjelpekallene har økt - men svarene har ikke blitt enklere
Vold i hjemmet: Hjelpekallene har økt - men svarene har ikke blitt enklere
by Tara N. Richards og Justin Nix, University of Nebraska Omaha
Eksperter forventet økningen i ofre for vold i hjemmet som søkte hjelp i fjor (2020). Ofre ...
4 måter å bygge din toleranse for tvetydighet - og din globale karriere
4 måter å bygge din toleranse for tvetydighet - og din globale karriere
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Selv om toleransen din for tvetydighet er lavere, er det påvist måter å bygge dette viktige ...
Klimaendringer truer kaffe - men vi har funnet deilige ville arter som kan hjelpe deg med å redde morgenbryggeriet ditt
Klimaendringer truer kaffe - men vi har funnet deilige ville arter som kan hjelpe deg med å redde morgenbryggeriet ditt
by Aaron P Davis, Royal Botanic Gardens, Kew
Verden elsker kaffe. Mer presist, den elsker arabica-kaffe. Fra lukten av det ferske ...
Hvordan reaktivering av traumatiske minner kan redusere deres innvirkning
Hvordan reaktivering av traumatiske minner kan redusere deres innvirkning
by Caitlin Clark, Texas AM
Forskere kan være et skritt nærmere å finne en måte å redusere virkningen av traumatiske minner, ...
Viking DNA og fallgruvene ved genetiske forfedstester
Viking DNA og fallgruvene ved genetiske forfedstester
by Anna Källén, Stockholms universitet og Daniel Strand, Uppsala universitet
I følge nylige estimater har over 26 millioner mennesker fra hele verden kjøpt en ...
Vinn kampen i hodet ditt: Perspective Matters
Vinn kampen i hodet ditt: Perspective Matters
by Peter Ruppert
Vi opplever alle positive og negative selvsnakk med jevne mellomrom. Enten du skjønner det eller ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.