Bilde av Steve Buissinne 

InnerSelfs daglige inspirasjon

April 4, 2024

Fokus for i dag er:

Jeg er i stand til å "slå ned" mine sinte følelser og aggressive impulser.

Dagens inspirasjon er skrevet av Sophie L. Kjaervik og Brad Bushman:

Noen ofte anbefalte taktikker for å håndtere sinne, inkludert å slå en boksesekk, jogge og sykle, er ikke effektive til å hjelpe folk avkjøle seg. Det er nøkkelen vår ny gjennomgang av 154 studier som så på hvordan aktiviteter som øker kontra reduserer fysiologisk opphisselse påvirker sinne og aggresjon.

Denne forskningen bidrar til å avlive myten om at det er godt å blåse av damp og "slippe den ut" eller "få den av brystet." Hopp over å skrike i puten eller banke på en boksesekk. Spar pengene dine i stedet for å gå til et raserom for å bryte ting med baseballballtre. Slike aktiviteter er ikke terapeutiske. Motsatt reduserte sinne ved å delta i ballsport- og kroppsøvingstimer, muligens fordi de er lekne gruppeaktiviteter som fremkalle positive følelser.

Ved å delta i aktiviteter som reduserer opphisselse, for eksempel dyp pusting, muskelavslapping, yoga, meditasjon og oppmerksomhet, kan du kontrollere, eller "skru ned", dine sinte følelser og aggressive impulser.

FORTSETT Å LESE:
Dagens inspirasjon ble tilpasset fra InnerSelf.com-artikkelen:
     Effektiv sinnehåndteringstaktikk: De er ikke det du tror
     Skrevet av Sophie L. Kjaervik og Brad Bushman.
Les hele artikkelen her.

Om

Om forfatteren

Dette er Marie T. Russell, medutgiver av InnerSelf.com, ønsker deg en dag med indre og ytre fred (i dag og hver dag)

Kommentar fra Marie: Vår største fiasko er ikke å innse at vi har kontroll over vårt vesen. Vi velger våre handlinger. Og vi velger også å være sinte - eller ikke. Ingen kan "gjøre deg" sint. De gjør rett og slett det de gjør, og så er det vi som velger sinne som svar. Å innse at det er vårt valg er veldig styrkende!

Vårt fokus for i dag: Jeg er i stand til å "slå ned" mine sinte følelser og aggressive impulser.

Abonner her til jhei meg på neste del av "InnerSelfs daglige inspirasjon".

 * * *

RELATERT BOOK: Udrømmende Wetiko

Undreaming Wetiko: Breaking the Spell of the Nightmare Mind-Virus
av Paul Levy

Den dype og radikale indianske ideen om "wetiko", et sinnsvirus, ligger til grunn for den kollektive galskapen og ondskapen som på destruktivt vis utspiller seg rundt om i verden. Likevel, kodet i wetiko selv, ligger selve medisinen som trengs for å bekjempe sinneviruset og helbrede både oss selv og vår verden.

Paul Levy begynner med å undersøke hvordan prosessen med å bli trigget, såret eller å falle i lidelse kan hjelpe oss å bedre forstå hvordan wetiko fungerer på en måte som forvandler kampene våre til muligheter for oppvåkning. Han fremhever en av de primære arketypene som for tiden er aktivert i det kollektive ubevisste menneskeheten – den sårede healeren/sjamanen. Til syvende og sist avslører forfatteren at den beste beskyttelsen og medisinen for wetiko er å få kontakt med lyset fra vår sanne natur ved å bli den vi virkelig er.

For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som Kindle-utgave og lydbok.