Daglige lurer kan bidra til å bevare hjernens helse. Dragebilder/ Shutterstock
Søvn spiller en viktig rolle for å holde hjernen sunn, og det er derfor folk anbefales å få minst 7-9 timer hver natt. Når folk har søvnvansker, for eksempel, føler de seg vanligvis mer stresset. Dette er fordi mangel på søvn aktiverer kroppens stressrespons, som påvirker forskjellige hjerne- og kroppssystemer. Dette kan føre til stressrelaterte lidelser.
Napping ser også ut til å være det gunstig for hjernen – med forskning som viser at selv korte lurer på 5-15 minutter umiddelbart kan forbedre hvor godt du presterer mentalt. Men kan hyppig lur ha langsiktige fordeler for hjernen vår? Vår siste studie viser at de kan - vi fant at vanlige lur kan bidra til å bevare hjernens helse.
Vår studie hadde som mål å avdekke den potensielle årsakssammenhengen mellom lur på dagtid, kognitiv funksjon og hjernevolum. Vi fokuserte på reaksjonstid og hukommelse fordi disse kognitive evnene har en tendens til det avta når vi blir eldre. Vi undersøkte også hippocampus (en viktig hjernestruktur for hukommelse) og totale hjernevolumer fordi de spiller en betydelig rolle i å forklare forskjeller i minne og generelle tenkeevner.
For å gjennomføre studien vår brukte vi en teknikk kalt Mendelsk randomisering. Dette bruker genetiske markører for å vurdere forholdet mellom eksponeringer og utfall (som visse egenskaper eller sykdommer). Vi analyserte data fra 378,932 40 personer i alderen 69–XNUMX som hadde deltatt i UK Biobank studie (en storskala biomedisinsk database) Vi studerte bare personer med hvite europeiske aner, siden de utgjorde mer enn 80 % av deltakerne i Biobank-studien.
Vi så på genetiske variasjoner tidligere oppdaget å være assosiert med lur på dagtid, basert på spørsmålet "Har du en lur på dagen?" med mulige svar: "aldri eller sjelden", "noen ganger" og "vanligvis". Vi brukte strukturell magnetisk resonansavbildning (MRI) data for å studere hjernevolumer og resultatene av datastyrte spill som involverte identifisering av kort for å teste kognitive evner.
De hyppigste napperne hadde det største hjernevolumet i gjennomsnitt. mangpor2004/ Shutterstock
Vi oppdaget at personer som hadde genetiske variasjoner assosiert med lur også hadde større total hjernevolum i gjennomsnitt.
Hjernevolum
Hjernen vår krymper naturlig gradvis etter hvert som vi blir eldre. Men denne prosessen akselereres hos personer med neurodegenerative sykdommer som Alzheimers. Noen studier har også vist at personer med kognitiv svikt kan oppleve en reduksjon i hjernevolum.
I tillegg har tidligere forskning indikert en sammenheng mellom søvnproblemer og reduksjoner i hjernevolum i ulike områder av hjernen, noe som kan knyttes til kognitiv svikt. Det er imidlertid viktig å merke seg at disse funnene har vært inkonsekvente på tvers av forskjellige studier, med noen studier finner ingen assosiasjoner mellom søvnforstyrrelser og strukturelle hjerneendringer. Men totalt sett antyder dette at dårlig søvn kan redusere hjernevolumet - og deretter påvirke hjernens helse.
Funnene våre viser et større totalvolum i hjernen med hyppigere lur. Dette antyder at regelmessig lur kan fungere som en beskyttelse, kompensere for utilstrekkelig søvn og bevare hjernens helse.
Overraskende nok fant vi ikke bevis som tyder på at lur har en innvirkning på reaksjonstid, visuell hukommelse eller volumet av hippocampus. Vi spekulerer i at ulike menneskers luropplevelser – som lurvarighet og timing – og testene brukt for å studere kognitive evner kan ha påvirket resultatene våre. Dessuten antyder disse oppdagelsene muligheten for at hyppig lur på dagtid kan påvirke andre hjerneregioner og mentale ferdigheter, som årvåkenhet, som bør utforskes i fremtidige studier.
Funnene våre hjelper til med å klargjøre virkningen av lur på dagtid på hjernens helse, noe som kan begrense kognitiv nedgang når en person blir eldre. I fremtiden vil det være verdifullt å undersøke disse assosiasjonene i andre aner og aldersgrupper. Dessuten er det viktig å gjenskape disse funnene ved å bruke ulike datasett og forskningsmetoder. Men, så vidt vi vet akkurat nå, kan det å ta en kort lur tidlig på ettermiddagen være gjenoppbyggende og gi ny energi for de som trenger det – og kan også være gunstig for hjernens helse.
Om forfatteren
Valentina Paz, assisterende forsker i MRC-enheten for livslang helse og aldring, UCL; Hassan S Dashti, instruktør i anestesimedisin, Harvard Universityog Victoria Garfield, seniorforsker i genetisk epidemiologi, UCL
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
Kroppen holder poengsummen: Hjernens sinn og kropp i helbredelsen av traumer
av Bessel van der Kolk
Denne boken utforsker sammenhengene mellom traumer og fysisk og mental helse, og tilbyr innsikt og strategier for helbredelse og bedring.
Klikk for mer info eller for å bestille
Pust: The New Science of a Lost Art
av James Nestor
Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med å puste, og tilbyr innsikt og teknikker for å forbedre fysisk og mental helse.
Klikk for mer info eller for å bestille
Planteparadokset: De skjulte farene i "sunn" mat som forårsaker sykdommer og vektøkning
av Steven R. Gundry
Denne boken utforsker koblingene mellom kosthold, helse og sykdom, og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.
Klikk for mer info eller for å bestille
Immunitetskoden: Det nye paradigmet for ekte helse og radikal antialdring
av Joel Greene
Denne boken tilbyr et nytt perspektiv på helse og immunitet, og trekker på prinsipper for epigenetikk og tilbyr innsikt og strategier for å optimalisere helse og aldring.
Klikk for mer info eller for å bestille
Den komplette guiden til faste: Helbred kroppen din gjennom periodisk, vekslende dag og forlenget faste
av Dr. Jason Fung og Jimmy Moore
Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med faste og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.
