Riktig bruk av tanntråd øker sjansene for å unngå tannkjøttsykdom, sier tannlegeforskere.
Tanntråd er den sunne vanen de fleste av oss elsker å hate. I undersøkelse etter undersøkelse rapporterer amerikanere dårlige priser for konsekvent daglig bruk av tanntråd – og de innrømmer også at de har løyet for tannlegene sine om det. Men tannleger vet det allerede fra å se på pasientenes munn.
Tannleger vet også av erfaring at tanntråd og andre måter å fjerne giftig tannplakk fra tannoverflaten under tannkjøttkanten kan bidra til å forhindre langvarig tannsykdom.
En ny studie i Journal of Dental Hygiene støtter dette, og fant at folk som lærte og konsekvent brukte riktig bruk av tanntråd viste færre indikatorer på potensiell alvorlig sykdom enn de som ikke gjorde det.
"Tråd er mer enn bare å sette et stykke tanntråd mellom tennene for å få ut et stykke mat," sier periodontist David Basali, studiens hovedforfatter, som utførte arbeidet mens han bodde på Tufts University School of Dental Medicine (TUSDM) periodontologiprogram.
Finner ut tanntråd
Studien ble foranlediget av en artikkel fra 2016 fra Associated Press som fokuserte på mangelen på bevis som støtter den langsiktige effekten av bruk av tanntråd. Tannleger svarte med å påpeke at siden alvorlig periodontal sykdom tar år å utvikle, ville det være nesten umulig – og uetisk – å gjennomføre en flere tiår lang kontrollert studie.
"I kjølvannet av AP-dekningen i 2016 ble det gjort studier som viste at folk flest virkelig ikke bruker tanntråd nøyaktig," sier Basali. Og tidligere bruk av tanntrådsstudier tok ikke hensyn til teknikk. Med folk som drar tanntråden gjennom munnen på en hvilken som helst måte, er det ikke rart at dagens forskere trodde dataene var upålitelige.
For å løse ut tanntrådspørsmålet, så forskerne på en markør for potensiell sykdom: blødende tannkjøtt. Forskerne undersøkte 36 personer med gingivitt, det tidligste stadiet av tannkjøttsykdom. Omtrent halvparten av alle voksne i USA har en viss grad av gingivitt; et symptom er tannkjøtt som blør ved sondering eller under børsting.
Forskerne trente halvparten av pasientene til å bruke tanntråd ved å bruke det som er kjent som den "tilpassede horisontale vertikale tanntrådsteknikken", eller AHVFT, og ba om å dokumentere deres daglige bruk av tanntråd. De andre ble overlatt til sine vanlige bruksmåter og rutiner.
Etter åtte uker hadde gruppen som fikk instruksjon i bruk av tanntråd og holdt seg til en daglig diett 70 % reduksjon i blødende tannkjøtt, sammenlignet med 30 % for kontrollgruppen.
"Dette er den første studien som vi er klar over for å bevise at en person som bruker tanntråd med en spesifikk teknikk vil ha mindre tannkjøttinfeksjon enn en person som bare gjør det de vanligvis gjør," sier medforfatter Paul Levi, som har undervist i periodontologi i 20 år.
En rask primer om hva som foregår i munnen din: Bakterier som bor der forbrenner næringsstoffer i spyttet og væsken i tannkjøttspalten. Bakteriene skiller ut klissete og giftige avfallsstoffer som kalles tannplakk og biofilm, som igjen kan føre til forråtnelse og tannkjøttbetennelse. Dette skaper blant annet periodontale sykdommer, som påvirker både tannkjøttet og beinet, truer stabiliteten til tennene og kan forstyrre den generelle helsen i hele kroppen.
Riktig bruk av tanntråd bør fjerne plakk og biofilm - ting du ikke kan se - og ikke bare det stygge stykket spinat eller irriterende sesamfrø.
"Maten er bare et stykke mat," sier Basali. "Det er bakteriene som bygger seg opp rundt tennene som vil forårsake betennelse, hulrom og tannsykdom."
AHVFT-trådteknikken som brukes av forskerne ligner på teknikken som fremmes av American Dental Association. God bruk av tanntråd vil også bidra til å unngå utilsiktet skade på tannkjøttet.
«Noen ganger ser vi pasienter traumatisere tannkjøttkant med feil bruk av tanntråd, som kan skape kløfter ved å kutte tannkjøttet og kan føre til resesjon i tannkjøttet, sier medforfatter Irina F. Dragan, et fakultetsmedlem ved TUSDM. "AHVFT sikrer at tanntråden er godt tilpasset siden av tannen for å forhindre kutt i tanntråden."
Det tok ikke lang tid før studiepersonene fikk dreisen på skikkelig tanntråd. Ved slutten av den åtte uker lange studien hadde 88 % av de som hadde mottatt bruk av tanntråd, mestret ferdigheten.
Her er teknikken tannleger anbefaler:
- Pakk hver ende av en 15- til 18-tommers lengde av tanntråd rundt ring- eller langfingeren på begge hender; tanntråden som er igjen mellom fingrene skal være omtrent 5 til 6 tommer lang.
- Hold den brukbare tanntråden med pekefingeren og/eller tommelen på hver hånd. Bruker du bare 3/4? av tanntråd mellom fingrene på hver hånd. Disse fingrene vil kontrollere tanntråden og bør forhindre at den skjærer seg inn i tannkjøttet.
- Start i den ene enden av enten det øverste eller nederste settet med tenner og påfør tanntråden på den buede overflaten av tannen, som å bøye en "C" rundt tannen.
- Beveg tanntråden i en kort bevegelse forover-bakover, samt oppover og nedover, som om du tørker ryggen med et håndkle.
- Fortsett til neste tann, bruk tanntråden til å rengjøre begge kantene av tennene.
Relaterte bøker:
Kroppen holder poengsummen: Hjernens sinn og kropp i helbredelsen av traumer
av Bessel van der Kolk
Denne boken utforsker sammenhengene mellom traumer og fysisk og mental helse, og tilbyr innsikt og strategier for helbredelse og bedring.
Klikk for mer info eller for å bestille
Pust: The New Science of a Lost Art
av James Nestor
Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med å puste, og tilbyr innsikt og teknikker for å forbedre fysisk og mental helse.
Klikk for mer info eller for å bestille
Planteparadokset: De skjulte farene i "sunn" mat som forårsaker sykdommer og vektøkning
av Steven R. Gundry
Denne boken utforsker koblingene mellom kosthold, helse og sykdom, og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.
Klikk for mer info eller for å bestille
Immunitetskoden: Det nye paradigmet for ekte helse og radikal antialdring
av Joel Greene
Denne boken tilbyr et nytt perspektiv på helse og immunitet, og trekker på prinsipper for epigenetikk og tilbyr innsikt og strategier for å optimalisere helse og aldring.
Klikk for mer info eller for å bestille
Den komplette guiden til faste: Helbred kroppen din gjennom periodisk, vekslende dag og forlenget faste
av Dr. Jason Fung og Jimmy Moore
Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med faste og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.
