I 1954 uttalte den første generaldirektøren for Verdens helseorganisasjon, Dr Brock Chisholm, famously: "Uten mental helse kan det ikke være noen ekte fysisk helse."

Mer enn et halvt århundre senere har vi et stort antall studier som støtter hans tro. Overraskende, gitt den kjente effektiviteten av trening som en ekstra del av behandling for depresjon, har det vært få studier som undersøker bruken av trening i behandlingen av personer med alvorlig PTSD.

Posttraumatisk stresslidelse oppstår ofte etter potensielt livstruende hendelser. PTSD er vanlig i enkelte yrker, væpnede styrker og politifolk. De US Department of Veterans Affairs anslår at 10% av kvinner og 4% av menn er rammet i den generelle befolkningen, med så høye priser som 31% blant kampveteraner. I Australia er det estimert opptil 5% av mennesker vil oppleve PTSD, med en fire ganger økning i PTSD-tilfeller etter at australske tropper Først gikk i krig i Afghanistan i 2001.

PTSD påvirker mer enn bare mental helse. Det er knyttet til en større risiko for kroniske lidelser som diabetes, fedme, alkoholmisbruk og hjerte-og karsykdommer. Å få vekt og miste kondisjon er også lite sannsynlig å hjelpe til med å gjenopprette seg fra en slik svekkende og altomfattende sykdom, og kan ofte gjøre symptomene verre.

Trening som behandling

Fordi trening kan ha en positiv effekt på depresjon, mistenkte vi at trening ville ha en lignende effekt på PTSD. Så vi gjennomførte en klinisk prøve med 81 mennesker, for det meste tidligere soldater og politibetjente, i boligbehandling på St. John of Gods sykehus i Richmond, Australia.

I vår studie, tilfeldigvis tildelte pasientene to typer behandling. Halvparten mottok vanlig pleie, en kombinasjon av gruppeterapi, medisinering og psykoterapi. Den andre halvparten mottok et strukturert, individuelt treningsprogram som kombinerer gå- og styrkebaserte øvelser i tillegg til vanlig pleie, i en periode på 12-uker.

Treningsprogrammet var billig og brukte elastiske treningsbånd for å gjenskape tradisjonelle treningsøvelser som benkpress og knebøy. Øvelsene ble skreddersydd for hver enkelt for å maksimere motivasjonen og fortsette å delta.

Siden dårlig motivasjon er et sentralt symptom på alvorlig depresjon, kan det være vanskelig å be folk som opplever alvorlig psykisk lidelse å trene. For mange av deltakerne i studien, involverte deres tidlige treningsprogram bare å komme seg ut av sengen, gå til sykepleierstasjonen to ganger og gjenta.

I den følgende økten kan dette øke ved å legge til et ekstra runde på sykepleierstasjonen, i tillegg til ulike opplæringsbaserte øvelser.

Programdetaljer ble registrert i deltakerens treningsdagbok. Treningsmål ble opprettet og gjennomgått sammen med øvelsesfysiologen. Vi leverte pedometre (step-tellere) slik at pasientene kan holde oversikt over deres samlede daglige trinntelling og sette bestemte mål.

Mer trening, bedre helse

Pasienter som fikk treningsprogrammet i tillegg til vanlig pleie viste større forbedringer i symptomer på PTSD, depresjon, angst og stress sammenlignet med de som fikk vanlig pleie alene. Og fordelene med treningsprogrammet utvidet seg langt utover forbedret mental helse.

Pasienter som bare fikk vanlig pleie, fikk vekt, gikk mindre og satte seg mer i 12-uken. Pasienter som fullførte øvelsesintervensjonen i tillegg til vanlig pleie, mistet imidlertid vekt og rapporterte betydelig mer tid på gang og mindre tid sittende. Til slutt reduserte dette sin samlede risiko for å utvikle hjertesykdom.

Lignende resultater ble funnet som viser en positiv effekt av treningsprogrammet på søvnkvalitet, kjent for å være dårlig blant personer som opplever PTSD.

Øvelse forbedrer velvære av bekjempe veteraner

Viktig, som et resultat av denne undersøkelsen har St. John of God-sykehuset nå tatt øvelse som en sentral del av sitt PTSD-behandlingsprogram. lovende forskning fra Storbritannia har vist en positiv effekt av surfing på å forbedre velferden til kampveteraner. Viktig, veldedige organisasjoner som Soldat på i Australia, Hjelp for helter og Surfeaksjon i Storbritannia bidrar til å fremme fysisk aktivitet og lette engasjement blant moderne veteraner.

Våre funn er i tråd med tidligere forskning i USA som viser en positiv effekt av yoga forum PTSD, og gir støtte til inkludering av strukturert, individualisert trening som en del av PTSD-behandling.

For første gang viser denne undersøkelsen at individuelle og målrettede treningsprogrammer kan forbedre PTSD-pasientens fysiske og mentale helse. Ytterligere forskning er for tiden underveis ved University of California, San Francisco.

Selv om det er sant at uten psykisk helse kan det ikke være noe sant fysisk helse, synes øvelsen å være avgjørende for begge.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation.
Les opprinnelige artikkelen.

om forfatteren

Simon Rosenbaum er en postdoktorand på George Institute for Global Health. Han er en akkreditert treningsfysiolog og postdoktorale forsker. Hans forskning fokuserer på virkningen av fysisk aktivitet og livsstilsintervensjoner på både psykisk og fysisk helse hos mennesker som opplever psykiske lidelser, inkludert posttraumatisk stress, schizofreni og første episodesykose.

Relatert bok:

at

Takk for besøket InnerSelf.com, der det er 20,000 + livsendrende artikler som fremmer "Nye holdninger og nye muligheter." Alle artikler er oversatt til 30+ språk. Bli medlem! til InnerSelf Magazine, utgitt ukentlig, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har blitt utgitt siden 1985.