Mange mennesker lider av høysnue. wavebreakmedia / Shutterstock
For mange mennesker har våren ført med seg de fryktede symptomene på høysnue, som kløende øyne, nysing og tett nese. Høysnue er vanlig, påvirker opp til 42% av folk. Det oppstår når immunsystemet overreagerer på allergener inkludert pollen.
Forskning tyder på at det kan være en sammenheng mellom høysnue og mikrobiomet, samlingen av mikroorganismer som lever i og på kroppen vår. Nærmere bestemt sammensetningen av en persons gut og nasale mikrobiomer kan spille en rolle i utviklingen av høysnuesymptomer.
Ved å utforske denne sammenhengen kan vi identifisere potensielle alternative behandlinger som kan bidra til å redusere effektene av høysnue på folks daglige liv.
Høysnue og mikrobiomet
Studier har vist at personer med høysnue ofte har et mindre mangfoldig tarmmikrobiom sammenlignet med de uten tilstanden. Redusert mangfold av tarmbakterier kan føre til ubalanse i mikrobiomet, og resultere i høyere nivåer av betennelse (kroppens immunrespons mot irriterende stoffer, for eksempel allergener).
Så det faktum at redusert mangfold av tarmbakterier kan føre til økt risiko for høysnue er fornuftig siden tarmmikrobiomet spiller en nøkkelrolle i regulerer immunsystemet, og vi vet at immunsystemet påvirker allergier.
Tarmmikrobiomet antas å påvirke immunsystemets funksjon på flere måter, blant annet gjennom produksjon av kortkjedede fettsyrer. Disse produseres av tarmbakterier under fermentering av kostfiber (en del av normal fordøyelse).
Kortkjedede fettsyrer er kjent for å ha anti-inflammatoriske egenskaper. Forskning har vist at lavere nivåer av to bakteriestammer som produserer kortkjedede fettsyrer – Bifidobacterium og Lactobacillus – er knyttet til økt risiko for høysnue.
I tillegg til tarmmikrobiomet, ser høysnue også ut til å være knyttet til nasal mikrobiom, fellesskapet av mikroorganismer som bor i nesegangene.
Det nasale mikrobiomet spiller en viktig rolle i å regulere immunsystemet og beskytte mot skadelige patogener som kommer inn i kroppen vår gjennom nesen. Ubalanse og redusert mangfold av nesemikrobiomet kan føre til en økt risiko for luftveisinfeksjoner og forverring av høysnuesymptomer.
Studier har vist at personer med høysnue ofte har det annerledes sammensetningen av deres nasale mikrobiom sammenlignet med de uten tilstanden, med flere av visse bakterier som f.eks Staphylococcus aureus. Denne ubalansen i nesemikrobiomet kan føre til økt betennelse og en høyere risiko for visse høysnuesymptomer.
Den potensielle rollen til probiotika og prebiotika
Probiotika er levende mikroorganismer som forbedrer sammensetningen av "gode" bakterier i kroppen. Prebiotika er i mellomtiden fibre som stimulerer nyttige bakterier i tarmen. I hovedsak gode bakterier lever av prebiotika. Begge er viktige for å opprettholde et sunt tarmmikrobiom, som spiller en avgjørende rolle for vår generelle helse.
Flere stammer av probiotiske bakterier har blitt studert i forbindelse med høysnue.
En stamme av interesse er Lactobacillus acidophilus, som er funnet til redusere høysnuesymptomer som lunger, kløe og nysing. En annen er Lactobacillus rhamnosus GG, som har vist potensial for å forhindre utvikling av høysnue hos spedbarn.
Annen stammer slik som Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium bifidum og Lactobacillus casei har også vist noe løfte i å redusere høysnuesymptomer. Men ytterligere forskning er nødvendig.
Hvordan virker dette?
Probiotika ser ut til å modulere immunresponsen og spesielt redusere produksjonen av inflammatoriske cytokiner. Dette er signalmolekyler produsert av celler i immunsystemet som fremmer betennelse.
For eksempel, Lactobacillus acidophilus kan redusere uttrykket av inflammatoriske cytokiner assosiert med allergisk betennelse i slimhinnene i nesehulen.
Tilsvarende Lactobacillus rhamnosus GG har vist seg å redusere luftveis hyperresponsivitet (der luftveiene smalner for mye som respons på stimuli), redusere inflammatoriske celler i lungene og redusere inflammatoriske cytokiner.
Prebiotika, som frukto-oligosakkarider, har også blitt studert for deres potensial i forebygging av høysnue. De har vist seg å øke gunstige tarmbakterier som Bifidobacterium og Lactobacillus. En studie viste at tilskudd av frukto-oligosakkarider hos spedbarn redusert risikoen deres å utvikle høysnue.
Inneholder probiotika og prebiotika
Hvis du lider av høysnue, kan det være lurt å vurdere å inkludere probiotika og prebiotika i rutinen din.
Probiotiske kosttilskudd er allment tilgjengelig i ulike former, inkludert kapsler, tabletter, pulver og drikke. Det er viktig å velge et kosttilskudd som inneholder de spesifikke stammene av probiotiske bakterier som er studert i forhold til høysnue. Disse inkluderer Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium bifidum og Lactobacillus casei.
Du kan også innlemme probiotikarike matvarer inn i kostholdet ditt. Disse inkluderer fermentert mat som yoghurt, kefir, surkål, kimchi og kombucha.
Når det gjelder prebiotika, er frukto-oligosakkarider ofte funnet i visse matvarer som bananer, løk, hvitløk, asparges, artisjokker og hele korn. Kosttilskudd er også tilgjengelig i ulike former, inkludert pulver og kapsler.
Noen ganger kan ta probiotika og prebiotika ha bivirkninger, inkludert fordøyelsesbesvær som gass, oppblåsthet og diaré. For å minimere disse risikoene, anbefales det at du starter med en lav dose og øker denne gradvis over tid. Det er også verdt å konsultere en helsepersonell før du tar disse kosttilskuddene, spesielt hvis du har en medisinsk tilstand eller er på medisiner.
Om forfatterne
Samuel J. White, universitetslektor i genetisk immunologi, Nottingham Trent University og Philippe B. Wilson, professor i én helse, Nottingham Trent University
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
Salt, fett, syre, varme: Mestring av elementene i god matlaging
av Samin Nosrat og Wendy MacNaughton
Denne boken tilbyr en omfattende guide til matlaging, med fokus på de fire elementene salt, fett, syre og varme, og tilbyr innsikt og teknikker for å lage deilige og velbalanserte måltider.
Klikk for mer info eller for å bestille
The Skinnytaste Cookbook: Lett på kalorier, stor på smak
av Gina Homolka
Denne kokeboken tilbyr en samling sunne og deilige oppskrifter, med fokus på ferske ingredienser og dristige smaker.
Klikk for mer info eller for å bestille
Matfiks: Hvordan redde helsen vår, økonomien vår, lokalsamfunnene og planeten vår – én bit om gangen
av Dr. Mark Hyman
Denne boken utforsker koblingene mellom mat, helse og miljø, og tilbyr innsikt og strategier for å skape et sunnere og mer bærekraftig matsystem.
Klikk for mer info eller for å bestille
The Barefoot Contessa Cookbook: Secrets from the East Hampton Specialty Food Store for Simple Entertaining
av Ina Garten
Denne kokeboken tilbyr en samling klassiske og elegante oppskrifter fra den elskede Barefoot Contessa, med fokus på ferske ingredienser og enkel tilberedning.
Klikk for mer info eller for å bestille
Hvordan lage alt: det grunnleggende
av Mark Bittman
Denne kokeboken tilbyr en omfattende guide til grunnleggende matlaging, som dekker alt fra knivferdigheter til grunnleggende teknikker og tilbyr en samling enkle og deilige oppskrifter.
