"Claustrophobia" er generelt beskrevet som en irrasjonell frykt for begrensede rom, og det har blitt anslått å påvirke noen 5-7% av verdens befolkning. Det er klart at noen mennesker er mer bekymret enn andre når de er i begrensede rom, men en frykt for fysisk tilbakeholdenhet er så vanlig at det virker ulogisk å ikke være noe klaustrofobisk.

Det er alle slags omstendigheter der folk kan bli fanget - mest forstyrrende i kollapsede bygninger eller veitrafikkulykker. Dette er tydelig livstruende situasjoner, og - som i mange andre såkalte psykiske lidelser - illustrerer dette hvordan adaptivt og forståelig det er å misliker følelsen av å være begrenset.

De av oss som ikke liker fastholding har en tendens til å oppleve en følelse av økende panikk når de er fanget, og det virker som denne panikken - en frykt for utviklings- og bygningsfornemmelser av stigende hjertefrekvens, svimmelhet, kortpustethet eller følelser av uvirkelighet - skremmer oss så mye som den objektive realiteten i situasjonen.

Imidlertid kan bekymringer som klaustrofobi bygge opp til ta over noen hele livet - gjør hverdagsoppgaver som pendling eller løfting umulig. For disse menneskene er det et stort problem, som er årsaken til at tilstanden er merket som en "lidelse" og frykten som "irrasjonell". Kanskje, det kan imidlertid være mer hensiktsmessig, så vel som mer empatisk for folkene som opplever disse vanskelighetene, å foreslå at disse er normale reaksjoner som har vokst til å bli et problem.

På den annen side tolererer noen mennesker situasjoner med fastholding og inneslutning veldig bra. Ubåter, potholere og kosmonauter må for eksempel ha en høy toleranse for virkeligheten av å arbeide i trange rom, og en høy toleranse for angstfølelsen som disse kan utløse.

Det gir mye mening å gjenkjenne disse forskjellene, da de kan hjelpe oss å forstå hvor sårbare vi skal utvikle et reelt problem. Folk ser ut til avviker i graden som de trenger personlig plass til. De er også forskjellige i den grad de kan tolerere sine egne forstyrrende tanker og opplevelser.

Dessuten er det mange grunner til at folk kan finne begrensede rom spesielt forstyrrende. Noen mennesker har hatt traumatiske opplevelser. I en klassisk studie, 21 gruvearbeidere som hadde blitt fanget under jorden for 14-dager, ble funnet å ha blitt betydelig påvirket (som du kanskje forventer) av opplevelsen, som omfattet utvikling av klaustrofobi.

Bekjempe klaustrofobi

Men den gode nyheten er at det faktisk finnes måter å overvinne klaustrofobi. Kognitiv atferdsterapi innebærer vanligvis å hjelpe noen som står overfor forstyrrende situasjoner og forblir rolige til sensasjonen - panikkanfallet - går bort. Det vil til slutt. Som med mange psykologiske problemer, handler dette mye om å lære å reagere på vanlige og forståelige reaksjoner enn det er "herding" en slags sykdom. På samme måte som med all slags psykologisk terapi kan ingen garanteres et positivt utfall, men slike behandlinger anses generelt som moderat effektiv.

Så ... hvis du sitter fast i en heis, og det bryter ned, og du begynner å bli panikk, hva skal du gjøre? Selv om det er åpenbart, men åpenbart veldig vanskelig, ikke ta panikk. De fleste vil finne at deres følelser av angst vil raskt vokse når de innser at de er fanget; de vil få alle følelser av frykt (økt hjertefrekvens, forandringer i pusten, rare opplevelser som følger av de resulterende endringene i blodkjemien). Disse vil bli større, og skje raskere, for noen mennesker heller enn andre. Men selv om du aldri har opplevd dem før, vil disse opplevelsene redusere over tid. Bare vent det ut.

Claustrophobia er veldig rasjonell; i den forstand at det er rasjonelt å være engstelig for muligheten for å bli fanget. Men hvis du sitter fast i en heis, er den mest sannsynlige trusselen virkelig at du vil være veldig, veldig kjedelig.

Om forfatteren

Peter Kinderman, professor i klinisk psykologi, University of Liverpool. Han er forfatter av mange peer-reviewed forskningsblanketter og hans siste bok er, et resept for psykiatri: hvorfor vi trenger en helt ny tilnærming til mental helse og velvære.

Denne artikkelen opprinnelig oppstod på The Conversation

Relatert bok:

at

Takk for besøket InnerSelf.com, der det er 20,000 + livsendrende artikler som fremmer "Nye holdninger og nye muligheter." Alle artikler er oversatt til 30+ språk. Bli medlem! til InnerSelf Magazine, utgitt ukentlig, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har blitt utgitt siden 1985.