På grunn av markedskreftene til kommersielle interesser, helseforsikringspraksis, teknologiske fremskritt innen diagnostisk utstyr og en generell bevegelse mot spesialisering, fokuserer dagens medisinsk yrke hovedsakelig på årsakene til fysisk sykdom i stedet for på årsakene til fysisk helse.

Den moderne helsevesenstilnærmingen er i stor grad symptomfokusert og reaktiv snarere enn forebyggingsfokusert og proaktiv. Leger diskuterer sjelden med sine pasienter grunnleggende komponenter i et sunt og balansert liv, som ernæring, trening og livsstilsendring, og retter seg i stedet primært mot diagnose og behandling av sykdom. Dette stammer fra det faktum at de fleste klinikere ikke er opplært til å hjelpe pasienter med å innlemme avslapning, stresshåndtering eller sinn-kropp-praksis i hverdagen, praksis som naturlig forbedrer kroppens immunsystem.

Denne bokens mål er ikke å redusere den nødvendige rollen som medisin spiller over hele livet til en person, men snarere å forsterke den primære rollen hver enkelt spiller i sitt eget velvære. Fordi kroppen vår er et kombinert produkt av vår genetiske sammensetning, våre tankeprosesser og atferdsmønstre, er den personen som er mest ansvarlig for vårt generelle velvære oss selv.

Noen grunnleggende prinsipper

Når vi bestemmer oss for å erstatte i våre liv dårlige vaner med bedre, er det nyttig å huske på noen få grunnleggende prinsipper:

* Den største hindringen de fleste mennesker står overfor når de kommer til å endre vanene sine, er å bruke det sinnet deres har forstått som riktig og gunstig i bestemte valg i hverdagen. Dette er essensen av sinn-kroppsforbindelsen, og det avgjørende trinnet som må skje for å assimilere det vi har lært i våre daglige rutiner.

* Som en generell regel kan man ikke bare eliminere en dårlig vane og legge et vakuum der det hadde vært. Denne plassen må umiddelbart fylles med en god sunn aktivitet.

* Hvis hjernen fortsetter å endre seg gjennom hele vårt levetid, betyr dette at vår tilnærming til livet og vår oppførsel også kan endres. Hjernen vår er ikke satt i stein, og heller ikke vår personlighet, fordi vi har evnen til å lære av tidligere feil og forbedre vår tilnærming til livet når vi går videre.

* Våre liv er basert på våre oppfatninger av verden og av oss selv. Men våre oppfatninger kan være rett eller galt. I dette aspektet beskrives de mer nøyaktig som trosretninger. Vi kan forandre vår tro ved å endre vår måte å tenke på.

* Hvert minutt dør ca. en million celler i kroppen din og erstattes med et tilsvarende antall nye celler. Dine gamle celler, som inneholder negative overbevisninger og atferd, forlater kroppen din, og du kan erstatte dem med ny tro og atferd som bidrar til helse og velvære.

* "La slippe" i stedet for å kvitte seg med dårlige vaner: Realiser både i kroppen og i tankene at Det er visse stoffer som du ikke trenger å overleve. Kroppen din krever at mat og vann eksisterer, og det trenger oksygen å puste, men stoffer som nikotin og andre stoffer er rett og slett ikke viktig for overlevelse.

* Den grunnleggende faktoren for at en person er i stand til å forandre sine vaner, er for dem å forandre sin oppfatning av seg selv - deres tro på hva de er i stand til å gjøre, og deres generelle bevissthet om sinn, kropp og ånd.

* Den menneskelige hjerne er naturlig programmert til å utvikle seg, transformere og konfigurere nye forbindelser mellom milliardene nerveceller den inneholder gjennom hele vår levetid. Denne prosessen kalles neurogenese: Hjernen produserer nye nevroner til den dagen vi dør.

* Dette betyr at vi kan holde sinnet aktivt og skarpt godt inn i de høyere årtier av livet ved å holde oss stimulert med mentale, fysiske og åndelige sysler.

Hjernen kan gjøre det

Superstringteori / enhetlig felt viser at i essensen av all eksistens er enheter av varierende informasjon, vibrerende strenger av energi og intelligens, som kollapser i virkeligheten ifølge observatøren og det forventede utfallet som observatøren projiserer på dem. Denne inneboende påliteligheten til universet forteller oss at det ikke finnes noen virkelige fakta i livet, bare oppfatninger.

Vi ser ikke objekter som de er; vi ser dem som vår erfaring har lært oss å se dem. Vi lager våre verdener av det vi tenker på hva vi ser; Vi forklarer for oss selv hva vi observerer, og gjennom denne figureringsprosessen kommer vi til bestemte konklusjoner om verden rundt oss og vår plass i den.

Våre trossystemer om verden og om oss selv danner grensene for hva vi tror vi kan og ikke kan gjøre. Denne prosessen begynner i vårt sinn, og nettopp dette er hovednøkkelen til å frigjøre vårt fulle potensiale. Fordi vår verden har sin opprinnelse i vårt sinn, former vi vår eksistens etter den type tanker som vi lar dominere vår bevissthet. Ved å adressere de høyere kvalitetene i oss posisjonerer vi oss for suksess ved å innse de unike kreftene, ferdighetene, talentene og evnene vi har fått. Ved bevisst å ta de beste valgene som våre sinn og hjerter kan tenke oss, setter vi oss for den mest oppfylte og meningsfylte eksistensen som er tilgjengelig for oss i denne gitte kroppen på dette gitte tidspunktet.

Den beste delen av å vokse opp
kommer til å kjenne deg selv.
Du skjønner at du ikke lenger trenger
å gjenta tidligere feil.

Når vi lærer en ny ferdighet og fortsetter å øve den, etablerer hjernecellene forbindelser som størkner den nye aktiviteten i muskelhukommelsen og i kroppen vår. Det er slik vi senere kan gjøre den aktiviteten gjentatte ganger uten å ta hensyn til den. Baksiden av dette er at for å avlære en vane som er blitt forankret i oss, må vi rive det nettverket av forbindelser mellom hjernecellene for å trene sinn og kropp til bedre aktiviteter. Og etter dette prinsippet betyr det at vi i begynnelsen av denne prosessen med å tilegne oss en ny vane må være nøye og være veldig flittige til å gjenta denne nye ferdigheten så ofte som mulig til den blir "stemplet" i sinnet og kroppen vår ( det vil si muskelminne). På denne måten utløser vi plastforandringer i hjernen vår som hjelper den til å omorganisere (reorganisere) seg selv.

Nydelse bidrar til å forandre dårlige vaner til gode

Den mest effektive og holdbare måten å gjøre det på er å begynne å øve på en ny aktivitet som gir oss glede. Dette kan være fysisk nytelse eller mental nytelse som blir anerkjent som en positiv aktivitet som er bra for oss.

Når vi kommer til å erstatte nye vaner for de gamle, er det viktig å bygge et miljø som er så positivt og behagelig som mulig rundt denne nye gode aktiviteten. Dette bidrar til å skape et helt nytt økosystem av denne positive nye aktiviteten som skal plantes i vårt sinn og kropp. Det frigjør også dopamin, en belønningskemikalie i hjernen som fremkaller spenning og gode følelser.

Dopamin kalles belønningssenderen fordi når vi oppnår noe, for eksempel løper og vinner et løp, utløser hjernen vår frigjøring. Vi får en bølge av energi, glede og selvtillit, som ytterligere sementerer denne positive nye bevisstheten i hele vårt sinnes og kroppssystem. På denne måten kommer du til å gjenkjenne denne nye vanen på flere nivåer: fysisk, fordi du har lagt nye kretser i hjernen din og det får kroppen til å føle seg bra; mentalt, fordi du er klar over at du gjør noe som er bra for deg; og helhetlig, fordi du ser at du erstatter en gammel dårlig vane med en god som vil vare deg resten av livet.

For å si det åpenbare, kan denne prosessen ikke bli rushed. Husk dette: Når du kutter hjørner, sniker du deg selv.

Nevroplastisitet: Gammel hund, nye triks

Samfunn og populærkultur kan sende deg signaler om at du i femti-, seksti- og syttitallet er for gammel og skal ikke kunne endre vanene dine. Den typen tenkning er utdatert og feil.

En av de viktigste leksjonene du kan ta fra denne boka er at du har et valg. Du kan velge å være stiv, være satt på dine måter og ikke godta andre synspunkter, eller til og med ikke akseptere forutsetningen om at du har et valg. Eller du kan se deg selv som en fleksibel, fordomsfri, kreativ person som nevroplastisitet tydelig viser at hver person er i stand til å være.

Fremtiden er stor, åpen og formbar. Hvis du ser på det riktig, kan de beste årene av livet være foran deg. Dette er et enkelt faktum - hvis vi gjør det slik.

Nevroplastisitetsstudier avslører at hver eneste aktivitet som vi praktiserer med jevne mellomrom, enten det er fysisk, mentalt eller kombinerer begge disse elementene, endrer hjernen og sinnet vårt. Mentalt får repetisjon og høy konsentrasjon om den handlingen hjernen til å utvikle og størkne forbindelser mellom cellene til det punktet at den blir “andre natur” for oss, og vi er i stand til å øve den uten anstrengelse.

Samtidig utvikler den fysiske komponenten av denne mekanismen muskelminnet i kroppen, til det punktet hvor vi kan gjøre denne aktiviteten uten å legge mye tanke på det. Kroppen husker hvordan man gjør det. Vanlige løpere og svømmere kjenner dette systemet godt. Når du begynner aktiviteten, tar "autopiloten" over - armene roer, lungene pumper, bena sparker - og du kan gå på denne måten så lenge kondisjonen tillater det.

Hjerneskanninger har vist at hver nye ferdighet vi lærer, endrer både hjernens struktur og atferd. Vi trener hjernen vår hver gang vi utvikler en ny evne. I hovedsak skaper våre nåværende aktiviteter hjernen som vi vil ha i fremtiden. Dette er et resultat av hjernens plastisitet gjennom hele livet, og grunnlaget for vår evne til å erstatte tidligere vaner med nye.

Hjernens evne til å reorganisere seg selv stopper ikke i tjueårene, trettiårene eller sekstitallet. Det fortsetter så lenge vi lever.

© 2018 av Guy Joseph Ale. Alle rettigheter reservert.
Reprinted med tillatelse fra New Page Books,
et avtrykk av Red Wheel / Weiser.

Artikkel Kilde

Buddha og Einstein Walk inn i en bar: Hvordan nye oppdagelser om sinn, kropp og energi kan bidra til å øke din levetid
av Guy Joseph Ale

Ved hjelp av de nyeste gjennombruddene i kosmologi, neuroplasticitet, superstringsteori og epigenetikk, Buddha og Einstein Walk inn i en bar hjelper deg å mestre hele systemet ditt, kropp og energi, og gir praktiske verktøy for å hjelpe deg med å leve ditt lengste og sunneste liv.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne paperback-boken eller last ned Kindle utgave.

om forfatteren

Guy Joseph Ale var grunnlegger av livsseminarium og visepresident for Asia Pacific Association of Psychology. Ale var en internasjonalt anerkjent pioner innen menneskets levetid. Siden 1992 hadde hans primære forskning vært de vitenskapelige, åndelige, atferdsmessige og evolusjonære aspektene av bevisstheten om at vi kan fornemme hvor lenge vi kan leve og praktiske bruksområder av denne innsikt i daglige omstendigheter. Ale mottok Eminent in Psychological Science Award på International Conference on Psychology 2011 "i anerkjennelse av uvurderlige bidrag innen menneskets levetid." Ale foreleset og gjennomført verksteder i USA, Europa og Asia. Han døde i 2018. For mer informasjon, besøk https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon