Joggere på Manhattan Beach, California den 17. mai 2020 iført masker. (Foto av David McNew / Getty Images)
Selv om vi slapp å bli syke av koronaviruset, er vi alle syke av å være hjemme, trene sosial distanse og bruke masker. Mens saksnummer og dødsfallene fra COVID-19 trender nedover, dette er ikke tiden for å la ned varden din. Dette er ikke vanlige dager. Disse nye dagene ber oss ta beslutninger med begrenset og utviklende informasjon. Koronaviruset sirkulerer fortsatt.
Som en lege som har trent i over 30 år, synes jeg at jeg står overfor beslutningene om sikker friluftsliv med en viss uredelighet. Avgjørelsen om å gå til en strand, et basseng eller en park var tidligere ganske enkel - nå, ikke så mye.
På den ene siden er det for mye informasjon, noe av det motstridende og mye av det tilført politisk ideologi. På den andre siden er det mangel på informasjon - "romanen" i roman coronavirus betyr at den er ny og det er mye vi ikke vet. Mens det forblir like sant som noen gang enorme fordeler med å gå utenfor i disse dager er det også sant at det er risiko for deg selv og andre ved å gjøre det.
{vembed Y = HF-JctuNWus}
Hvordan bestemmer du om du og dine nærmeste kan gå turer, stranding eller svømming? La oss begynne med noen fakta som vi faktisk vet. Vi vet at viruset kan bæres asymptomatisk, og vi vet at det finnes mennesker med uforholdsmessig høy risiko av alvorlige komplikasjoner.
Vi forskere og leger vet ennå ikke om det å ha antistoffer tyder på immunitet, så en positiv antistoffprøve betyr ikke at du er god til å gå uten risiko. Vi vet at antallet viruspartikler du blir utsatt for og varighet av eksponering er viktige faktorer som bestemmer risikoen for overføring.
Minst en forhåndstrykkstudie, som ikke er fagfellevurdert, fant også at risikoen for utendørs eksponering er mye mindre enn det innendørs.
Besøkende bruker ansiktsmasker i Joshua Tree National Park i California 18. mai 2020. Det er fremdeles viktig å bære masker og holde minst seks meter fra hverandre. Mario Tama / Getty Images
Men jeg vil være utenfor
Nå som nesten alle delstater har åpnet opp igjen, i varierende grad, er det viktig å huske at viruset fortsatt er der ute. Risikoen for å bli smittet når du kjører forbi en løper eller syklist ganske raskt er ikke veldig høy, i det minste i mangel av nys eller hoste, og er enda lavere på avstand. Enlige aktiviteter overfører færre partikler enn lagidrett eller hestespill i bassenget.
Å gå alene eller bare med menneskene i ditt karantene boble vil minimere risikoen. Nærhet til folk utenfor boblen din betyr du bør bruke en maske ordentlig å beskytte andre. De karantene boble er kortfattet for en liten vennegjeng du kan velge å komme sammen med som har fulgt retningslinjer for sosial distansering og som du vet er sunn. Sikkerheten til boblen din er imidlertid bare like god som avtalen mellom medlemmene om å følge sikkerhetsforholdsregler utenfor boblen.
Se på logistikken til planen din. Det er verdt å bryte den tiltenkte aktiviteten til grunnleggende trinn.
-
Hvordan kommer du dit? Husk at offentlig transport og flyreiser fortsatt er høyrisiko. Og hvis du kjører på motorveien eller utdanningen, må du huske at du kanskje må stoppe for pauser på badet. I ånden "bedre trygge enn beklager", hvis du reiser lange avstander med bil, ta med egen mat og vann samt et hygienesett som inneholder våtservietter, papirhåndklær, reisesåpe og desinfiseringsmiddel.
-
Hva trenger jeg mens jeg er der? Tenk på behovet for pauser på badet, mat og vann, din evne til å vaske hender og opprettholde avstanden. Bad og garderober er fulle av overflater med høy berøring, og selv om det mangler endelig informasjon, viser tidlige bevis virusets utholdenhet på overflater. Du bør behandle offentlige bad som områder med høyrisiko og huske at mange kanskje ikke engang er åpne.
En vask på et bad i Allen, Texas 1. mai 2020 er stengt for å håndheve sosial distanse. Ronald Martinez / Getty Images
Når du er på destinasjonen, husk grunnleggende om coronavirus.
-
Hold en avstand på minst seks meter.
-
Vask og desinfiser hendene ofte - og definitivt etter å ha berørt noen delte overflater.
-
Hold hendene vekk fra ansiktet ditt.
-
Bruk en maske.
-
Hvis du er i en park, gå eller gå i en fil og la rom for andre å passere på trygg avstand. Vurder å gå på høytid og til mindre populære steder.
-
Hvis du drar til stranden, må du fremdeles ha maske. Og hold avstand.
-
Husk at selv om det er det hvis du går til bassenget ingen bevis for spredning gjennom vann som er blitt behandlet per anbefaling, krever vanlige områder avstand, masker og andre vanlige forholdsregler.
Husk eiendomsordet "beliggenhet, beliggenhet, beliggenhet." De virusutbredelse og helningen - om tilfeller stiger eller faller - i ditt område betyr det noe. Også tilgjengeligheten av testing og av sykehussenger i ditt område er ting du bør vurdere.
Du bør ta hensyn til forskrifter og lover i ditt område, forståelse for at de kanskje ikke reflekterer retningslinjer for folkehelsen. Hvis du er i tvil, kan du feile på siden av beskyttelsen.
Faktorer utenfor din kontroll
Endelig er det wild card å finne ut hva menneskene rundt deg vil gjøre for å beskytte deg når du bestemmer deg for hvordan du skal beskytte deg selv, dine kjære og dem. Vil de respektere plassen din og ha på seg masker? Det siste ordet om friluftsliv? Gå selvfølgelig ut og være aktiv. Det er viktig for din mentale og fysiske helse. Men velg med omhu, vær forberedt og vær trygg.
Om forfatteren
Claudia Finkelstein, førsteamanuensis i familiemedisin, Michigan State University
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
Atomvaner: En enkel og påvist måte å bygge gode vaner på og bryte dårlige
av James Clear
Atomic Habits gir praktiske råd for å utvikle gode vaner og bryte dårlige, basert på vitenskapelig forskning på atferdsendring.
Klikk for mer info eller for å bestille
De fire tendensene: De uunnværlige personlighetsprofilene som avslører hvordan du kan gjøre livet ditt bedre (og også andres liv bedre)
av Gretchen Rubin
De fire tendensene identifiserer fire personlighetstyper og forklarer hvordan det å forstå dine egne tendenser kan hjelpe deg med å forbedre relasjonene, arbeidsvanene og den generelle lykke.
Klikk for mer info eller for å bestille
Tenk om: Kraften i å vite hva du ikke vet
av Adam Grant
Think Again utforsker hvordan folk kan endre mening og holdninger, og tilbyr strategier for å forbedre kritisk tenkning og beslutningstaking.
Klikk for mer info eller for å bestille
Kroppen holder poengsummen: Hjerne, sinn og kropp i helbredelsen av traumer
av Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterer sammenhengen mellom traumer og fysisk helse, og gir innsikt i hvordan traumer kan behandles og helbredes.
Klikk for mer info eller for å bestille
The Psychology of Money: Tidløse leksjoner om rikdom, grådighet og lykke
av Morgan Housel
The Psychology of Money undersøker måtene våre holdninger og atferd rundt penger kan forme vår økonomiske suksess og generelle velvære.
