Bilde av Kevin Amrulloh 

Ifølge nyere avstemninger, tror de fleste amerikanere at det er en psykisk helsekrise hvis viktigste kilder til stress er personlig økonomi, aktuelle og politiske hendelser og arbeidsstressfaktorer. Den økende følelsen av isolasjon, frykt og paranoia – spesielt i kjølvannet av en pandemi, et utbrudd av opioider, en krig i Europa og politiske omveltninger – bidrar til at vi blir koblet fra psykososiale og åndelige støttekilder.

Ikke rart at de fleste av oss føler seg traumatiserte av det som virker som et liv uten kontroll. Men den gode nyheten er at det er noe vi kan gjøre.  

Stoppe ukontrollerte tanker: RUBI-løsningen

De fleste av oss har opplevd øyeblikk når sinnet virker fortapt. Likevel, et sted i bakgrunnen, bak frykten og angsten vår, kan vi kanskje tenke: "Hvis jeg bare kunne stengt dette av." Dette overraskende synspunktet, som mange kaller observatørens sinn, ser ting på en roligere måte, utenfor den mentale stormen. Dens evne til å gjenkjenne pågående angst antyder at sentrum forblir rolig og opplever ting for hva de er, ikke hva man forestiller seg.

Filosofier, terapier og metafysiske veier identifiserer og fokuserer på egoet som skaperen av tankestormer, og dets undergang som svaret på det enestående psykologiske grunnlaget for menneskelig lidelse. Når egoet oppløses, forblir observatørens sinn, fri fra frykt og gjenspeiler vår medfødte, kreative natur.

For å oppnå denne sinnstilstanden er det fire vanlige trinn jeg kaller RUBI-løsningen:

• ·      Rerkjenner illusjonen av separasjon 

• ·      Uforstå hva du møter 

• · Finne det rette Balanse

• ·      Iimplementere svar 

Ser på RUBI i dybden 

Å følge RUBIs fire viktige trinn vil ta deg fra et ukontrollert, kaotisk sinn til et kreativt sinn: 

1. Gjenkjenne illusjonen av separasjon

Det første trinnet i transformasjonen er erkjenner at et problem eksisterer. De fleste av oss på vår utviklings- og oppdagelsesreise lærer å reagere på livet fra en falsk selvfølelse. Denne skapte identiteten gjør oss flyktige, uansvarlige, omsorgsløse, redde og deprimerte.

Likevel er det også mulig å gjenkjenne et mer ekte, roligere og omsorgsfullt aspekt som bor innenfor. Når du identifiserer deg med dette alternative perspektivet, setter du deg selv på veien til et mer ekte og gledelig liv. Enhver løsning på det ukontrollerte sinnet begynner med å gjenkjenne skillet mellom et ego skapt for å beskytte vårt opprinnelige sårbare selv og den genuine naturen du er.

Denne forskjellen betraktes som en illusjon ved at omstendighetene har hypnotisert sinnet til å tro at det er sant. Illusjonen begynner når omstendighetene går galt og setter deg i tilsynelatende psykologisk fare. For å unngå eller minimere slike farer, vokser du et skjold av tro, forventninger og reaksjoner rundt din skjøre selvfølelse. 

Dette beskyttende skallet, eller det jeg kaller virtuelle meg, er konstellasjonen av tanker, forventninger og perspektiver som smelter sammen og stivner ut av de rasjonelle, emosjonelle og handlingsbaserte reaksjonene på de pågående bekymringene du møter etter fødselen.

Som virtuelle meg vokser i styrke og stivner til egoet ditt, det overskygger og skjuler den sanne åpenheten du er. I moderne språkbruk er det som om du lager en avatar for å håndtere verden, mens det faktiske jeget gjemmer seg bak en mur av frykt.

2. Forstå hva du møter

Å forstå problemet betyr å vite hva du møter og ha en følelse, kognitivt, emosjonelt eller fysisk, at kjernen i problemet er et skille mellom vårt selvkonstruerte "ego", som oppstår av selvbeskyttelse, og det sanne, åpen natur i vårt vesen. 

Å beskytte sårbarheten til vår åpenhet og følsomhet er en normal aspekt av aktiv bevissthet. Men når den setter seg fast i beskyttende modus, er det da et ukontrollert sinn dukker opp. Dette er en "bug" i koden; sinnets versjon av å si: "Hvis det eneste verktøyet er en hammer, så ser hvert problem ut som en spiker."  

Hvis det eneste verktøyet ditt er en beskyttende funksjon, ser enhver situasjon ut som et problem som må aktivere slik beskyttelse. Men tenk på et liv der du ikke oppfatter ting som problemer eller trenger beskyttelse. Du ser på uenigheten med ektefellen din som en mulighet til å vise hvor mye du bryr deg om dem, eller papiret som skal til klassen som en sjanse til å lære noe nytt. Tenk deg hvilken lettelse en slik holdning gir, og hvor mye mer jevnt og produktivt livet ditt kan løpe.

Kreative individer oppfatter problemer som muligheter til å lære, vokse, forbedre eller endre seg på måter som gjør dem bedre stilt enn før. I virkeligheten endrer denne endringen i perspektiv ingenting annet enn tolke ig informasjonen du behandler. Det er et valg, som betyr at "feilen" i koden oppstår på måten du bruker tankene dine på og er umiddelbart korrigerbar.

3. Finne den rette balansen

Å finne balanse betyr å innse at det ukontrollerte sinnet og det kreative sinnet er to sider av samme sak. Det kreative sinnet reflekterer hverdagsfunksjonen og lever i det nåværende øyeblikket. Det ukontrollerte sinnet dukker opp når sinnet prøver å løse spesifikke problemer mens det får tilgang til fortiden eller ser inn i fremtiden og blir fanget av dens beskyttende funksjon. Løsningen er å finne den rette "balansen" ved å trene og lede det ukontrollerte sinnet tilbake til en mer naturlig, kontrollert og kreativ tilstand.

Den ekstraordinære, men likevel normale utfoldelsen av sinnet i spedbarnsalderen, ungdomsårene og fortsettelsen inn i voksenlivet er essensen av ditt originale og kreative sinn. Det er en holdning og handlinger som oppstår som svar på å leve.

* Det kreative sinnet definerer kjernen i hvem du er når du lever et naturlig og autentisk liv, et liv sentrert om nåtiden.

* Det ukontrollerte sinnet fokuserer på fortid og fremtid for å løse problemer og blir lett dysfunksjonelt når dette blir tvangsmessig og problemet ikke kan løses. 

Begrensningene skaper et slags bur for det tenkende sinnet, som studier viser bruker mange tankestiler fra abstrakte, analytiske, kreative, konkrete, kritiske, konvergerende, divergerende, assosiative, innsiktsfulle, til erfaringsmessige og uopphørlige tanker. Det er en forvirrende rekke ressurser for å tenke på fortid, nåtid og fremtid. På en eller annen måte fungerer alt til det ikke gjør det, og typisk er det fordi problemløsning er begrenset til tidligere og fremtidige løsninger som er avhengige av selvbiografiske, eller selvsentrerte, minner.

4. Implementering av svar 

Mens mange løsninger har blitt foreslått for å transformere det ukontrollerte sinnet, er kanskje en av de mest effektive og lett oppnåelige meditasjon og fokus på det nåværende øyeblikket. Implementering av svar begynner med å akseptere perspektivet om at tankens tidsmessige natur – å leve i fortid, nåtid eller fremtid – er nøkkelen til raskt og effektivt å transformere det ukontrollerte sinnet og utnytte energien til kreativ livsstil. 

Å leve i nåtiden endrer fokus fra fortid og fremtid, og fra selvbiografiske minner til det unødvendige behovet for minnefunksjoner. Bevissthet om øyeblikket gir deg grunnlag for hva som skjer nå og setter handlingene til det ukontrollerte sinnet i den rette konteksten., Å jorde sinnet i "nået" endrer forholdet ditt til de usunne tankene, handlingene og atferdene som forstyrrer dagens liv , og posisjonerer deg i det åpne rommet av kreative energier.

En vei til åpenhet

Det ukontrollerte sinnet og det kreative sinnet er to sider av samme dynamikk. Det ukontrollerte sinnet fokuserer ganske enkelt på fortiden og fremtiden, mens det kreative sinnet er mer hjemme i nåtiden. Å dvele ved fortiden og fremtiden får sinnet av og til fanget i en beskyttende funksjon som kan bli dysfunksjonell fordi den er minneavhengig. 

Løsningen er ikke å kvitte seg med dette ukontrollerte sinnet, men å bruke nåværende sentrering for å plassere dets funksjon i den rette konteksten. Trening og veiledning av det obsessive sinnet tilbake til denne originale og uhemmede tilstanden gjør det mulig å takle utfordringene ved å leve i øyeblikket. Det er en direkte vei til åpenheten som ligger i ditt vesen. Når du bor i denne åpenheten, strømmer kjærlighet, medfølelse og vennlighet naturlig inn i den. 

Copyright 2023. Med enerett.
Trykt med tillatelse fra forfatteren.

Bok av denne forfatteren: Controlling Mental Chaos

Kontrollere mentalt kaos: Utnytte kraften til det kreative sinnet
av Jaime Pineda, PhD.

Leserne vil lære å bruke enkle, tidstestede teknikker for å kontrollere angst og gjenopprette sin kreative natur.

Åndelighet har i århundrer fortalt oss at svaret på livets problemer ligger i oss, hvis vi bare ville innse at vi er mer enn det vi forestiller oss. Nå viser vitenskapelig forståelse oss veien. Jaime Pineda lærer oss hvordan vi kan gjenkjenne det grunnleggende problemet og finne løsningen gjennom en rekke trinn og teknikker som hjelper oss med å bringe oss ut av løkkene og gjenopprette en renere tankegang som gjør oss i stand til å bevege oss utover det statiske angsten.

For mer info og/eller for å bestille denne innbundne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

om forfatteren

Jaime A. Pineda, PhD er professor i kognitiv vitenskap, nevrovitenskap og psykiatri ved University of California, San Diego, og forfatter av mange mye siterte artikler innen dyre- og menneskelig kognitiv og systemisk nevrovitenskap, samt to poesibøker om sinn-hjerne-relasjoner med en vekt på spiritualitet, mystikk, miljøvern og sosial aktivisme.

Les mer på  forfatterens nettsted. Hans nye bok er Kontrollere mentalt kaos: Utnytte kraften til det kreative sinnet.

Flere bøker av denne forfatteren.