Kjennetegn på 'overkontrollerte' personligheter kan gjøre en person mer sannsynlig å oppleve sosial isolasjon og ensomhet. silverblackstock/ Shutterstock
Å ha høy selvkontroll er ofte sett på som en god ting. Det antas å være nøkkelen til suksess i mange aspekter av livet – enten det er å få forfremmelse på jobben, holde seg til treningsregimet eller motstå fristelsen til en søt godbit når du ser på hva du spiser.
Men som antydet av en teori utgitt av professor Thomas Lynch i 2018, May High Self Control May ikke alltid være en god ting – og for noen kan det være knyttet til visse psykiske problemer.
I følge Lynchs teori, lener hver enkelt av oss mer mot en av to personlighetsstiler: underkontroll eller overkontroll. Måten vi pleier å lene oss på avhenger av mange faktorer, inkludert genene våre, atferden som mennesker rundt oss belønner og fraråder, livserfaringene våre og mestringsstrategiene vi bruker i hverdagen.
Viktigere, å være underkontrollert eller overkontrollert er verken bra eller dårlig. Selv om det gjør oss mer sannsynlig å oppføre oss på en bestemt måte, er de fleste av oss det psykologisk fleksibel og kan tilpasse seg de forskjellige situasjonene vi blir satt i. Så uansett om vi er overkontrollerte eller underkontrollerte, hjelper denne fleksibiliteten oss med å håndtere livets utfordringer og tilbakeslag på en konstruktiv måte.
Men både underkontroll og overkontroll kan bli problematisk. Dette skjer vanligvis når en kombinasjon av biologiske, sosiale og personlige faktorer gjør oss mye mindre fleksible.
De fleste av oss er nok mer kjent med hvordan problematisk underkontroll ser ut. Folk som er Svært underkontrollert kan ha få hemninger og sliter med å kontrollere følelsene sine. Oppførselen deres kan være uforutsigbar, siden den ofte er avhengig av humøret de er i. Dette kan påvirke deres relasjoner, utdanning, arbeid, økonomi og helse.
Det er mange terapier der ute som kan hjelpe underkontrollerte mennesker. Disse terapiene hjelper dem å lære å regulere følelser og øke selvkontrollen. For eksempel har kognitiv atferdsterapi sikte på å lære folk kontroll over deres tanker, oppførsel og følelser. Tilsvarende er dialektisk atferdsterapi - designet for mennesker som opplever følelser veldig intenst - mål emosjonsdysregulering.
Problematisk overkontroll
Dessverre snakkes det ikke så mye om overkontroll. Dette kan skyldes at overkontrollerte egenskaper – som utholdenhet, evnen til å legge planer og holde seg til dem, streve etter perfeksjon og ha kontroll over følelser – er ofte høyt ansett i vårt samfunn. Men når overkontroll blir et problem, kan det være skadelig på mange områder av livet.
Svært overkontrollerte mennesker kan slite med å tilpasse seg endringer. De kan være mindre åpne for nye erfaringer og kritikk, og være veldig innstilt på sine måter. De kan oppleve bitre følelser av misunnelse overfor andre og sliter med å slappe av og ha det gøy i sosiale situasjoner. De kan også bruke færre bevegelser, sjelden smile eller gråte, og prøve å skjule følelsene sine for enhver pris.
Sammen kan disse egenskapene gjøre en person mer sannsynlig å oppleve sosial isolasjon og ensomhet. Dette kan til slutt forårsake deres mental helse forverres.
Dessverre mange av de tilgjengelige psykologiske terapiene er ikke nyttig i behandling av spørsmål om overkontroll. Dette er fordi de fokuserer på å forbedre selvkontroll og følelsesregulering. Men siden overkontrollerte mennesker allerede kontrollerer og regulerer for mye, trenger de i stedet en terapi som kan hjelpe dem å lære at det noen ganger er greit å slappe av og gi slipp.
Ved siden av sin teori utviklet Lynch også en terapi utviklet for å behandle problemer med overkontroll - kjent som radikalt åpen dialektisk atferdsterapi. Tidlige studier har vist at terapien har mye potensial i å hjelpe overkontrollerte mennesker. Den gjør dette ved å lære dem hvordan de kan gi slipp på behovet for alltid å ha kontroll, være mer åpne om følelsene sine, kommunisere bedre med andre mennesker og være mer fleksibel midt i skiftende situasjoner.
Viktigere, denne terapien er transdiagnostisk, noe som betyr at det kan være nyttig uavhengig av hvilken mental helsetilstand en person kan ha fått diagnosen før. Forskning viser at det kan være nyttig for personer som sliter med en rekke psykiske lidelser – som behandlingsresistent depresjon, anorexia nervosa og autismespekterforstyrrelser.
Men for å få passende hjelp, må en person først korrekt identifiseres som svært overkontrollert.
Den nåværende vurderingen av overkontroll er ganske lang og kompleks. Det innebærer noen få spørreskjemaer og et intervju som må gjennomføres av en spesialutdannet kliniker. Dette kan begrense tilgangen til støtte og bremse forskningen.
Jeg jobber med å utvikle en forenklet vurderingsmetode som vil hjelpe raskt å identifisere problematisk overkontroll. Dette vil også gjøre det lettere for forskere å fortsette å studere overkontroll.
Høy selvkontroll er vanligvis beundret og svært overkontrollerte mennesker er sjelden åpne om kampene sine. Det er derfor problematisk overkontroll kan gå ubemerket hen i lang tid. Fortsatt arbeid på dette feltet vil forhåpentligvis gjøre det lettere for folk å få den hjelpen de trenger.
Viktigere, overkontroll og underkontroll er komplekse konsepter og kan ikke selvdiagnostiseres. Hvis du mistenker at du kan være sterkt overkontroll eller underkontrollert - og spesielt hvis det påvirker helsen din og velvære - er det viktig å nå ut til en lege eller terapeut.
Alex Lambert, PhD -kandidat, psykologi for maladaptiv overkontroll, Nottingham Trent University
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
Atomvaner: En enkel og påvist måte å bygge gode vaner på og bryte dårlige
av James Clear
Atomic Habits gir praktiske råd for å utvikle gode vaner og bryte dårlige, basert på vitenskapelig forskning på atferdsendring.
Klikk for mer info eller for å bestille
De fire tendensene: De uunnværlige personlighetsprofilene som avslører hvordan du kan gjøre livet ditt bedre (og også andres liv bedre)
av Gretchen Rubin
De fire tendensene identifiserer fire personlighetstyper og forklarer hvordan det å forstå dine egne tendenser kan hjelpe deg med å forbedre relasjonene, arbeidsvanene og den generelle lykke.
Klikk for mer info eller for å bestille
Tenk om: Kraften i å vite hva du ikke vet
av Adam Grant
Think Again utforsker hvordan folk kan endre mening og holdninger, og tilbyr strategier for å forbedre kritisk tenkning og beslutningstaking.
Klikk for mer info eller for å bestille
Kroppen holder poengsummen: Hjerne, sinn og kropp i helbredelsen av traumer
av Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterer sammenhengen mellom traumer og fysisk helse, og gir innsikt i hvordan traumer kan behandles og helbredes.
Klikk for mer info eller for å bestille
The Psychology of Money: Tidløse leksjoner om rikdom, grådighet og lykke
av Morgan Housel
The Psychology of Money undersøker måtene våre holdninger og atferd rundt penger kan forme vår økonomiske suksess og generelle velvære.
